Oversikt
Magnesiumolje er laget av en blanding av magnesiumkloridflak og vann. Når disse to stoffene er kombinert, har den resulterende væsken en fet følelse, men er teknisk sett ikke en olje. Magnesiumklorid er en lett å absorbere form av magnesium som kan være i stand til å øke nivåene av dette næringsstoffet i kroppen når det påføres lokalt på huden.
Magnesium er et viktig næringsstoff. Den har flere funksjoner i kroppen. Disse inkluderer:
- regulering av nerve- og muskelfunksjon
- støtte sunn graviditet og amming
- opprettholde sunne nivåer av blodsukker
- opprettholde optimale blodtrykksnivåer
- produksjon og støtte av helse, protein og bein
Magnesium finnes naturlig i mange matvarer. Dets høyeste konsentrasjoner finnes i:
- helkorn
- stikkende pærer
- meieriprodukter
- belgfrukter
- nøtter og frø
- edamame
- hvite poteter
- soyaost
- grønne, bladgrønnsaker, for eksempel spinat og sveitsisk karg
Det er også lagt til noen produserte produkter, for eksempel mange frokostblandinger.
skjemaer
Magnesium kan også kjøpes i supplementform som en pille, kapsel eller olje. Magnesiumolje kan gnides på huden. Det er også tilgjengelig i sprayflasker.
Magnesiumolje kan lages fra grunnen av hjemme ved å blande magnesiumkloridflak med kokt, destillert vann. Du kan finne en oppskrift for å tilberede DIY magnesiumolje her.
Fordeler og bruk
Magnesiummangel har vært knyttet til mange forhold, hvorav noen inkluderer:
- astma
- diabetes
- hypertensjon
- hjertesykdom
- hjerneslag
- osteoporose
- svangerskapsforgiftning
- eklampsi
- migrene
- Alzheimers sykdom
- oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD)
Mye av forskningen gjort på magnesiumtilskudd og disse forholdene har sentrert seg om kostholdsmagnesium i mat og oral tilskudd. Selv om fordelene med magnesiumtilskudd ser ut til å være betydningsfulle, har det hittil vært forsket lite på magnesiumolje, som blir levert gjennom huden i stedet for muntlig.
En liten studie, rapportert i Journal of Integrative Medicine, indikerte imidlertid at transdermal påføring av magnesiumklorid på armer og bein til personer med fibromyalgi reduserte symptomer, som smerter. Deltakerne ble bedt om å spraye magnesiumklorid fire ganger på hver lem, to ganger daglig, i en måned. Noen mennesker med fibromyalgi har for lite magnesium i muskelceller. Det meste magnesium i kroppen ligger i enten muskelceller eller bein.
Bivirkninger og risiko
Det er uklart om aktuell magnesiumolje har de samme fordelene som å ta orale magnesiumtilskudd eller spise et kosthold rikt på magnesium. Hvis du er bekymret for at du har en magnesiummangel, eller bare ønsker å få mer av dette viktige næringsstoffet i systemet, snakk om legen din eller ernæringsfysiologen.
Hvis du bestemmer deg for å bruke magnesiumolje, kan du teste den ut på en liten hudflett for å se om du har en bivirkning. Noen mennesker opplever svi eller langvarig brennende følelse.
Det kan være vanskelig å bestemme dosering nøyaktig når du bruker aktuell magnesiumolje. Likevel er det viktig å ikke overdrive det. National Institutes of Health (NIH) anbefaler at folk ikke overskrider de øvre grensene for magnesiumtilskudd, som er basert på alder. For voksne og barn over 9 år anbefales den øvre grensen 350 milligram. Svelging av for mye magnesium kan forårsake diaré, kramper og kvalme. I tilfeller av ekstremt inntak kan uregelmessig hjerterytme og hjertestans oppstå.
Ta bort
Magnesiumolje utspekuleres mye på nettet som et potensielt botemiddel for mange forhold, for eksempel migrene og søvnløshet. Imidlertid er forskningen på aktuell magnesium veldig begrenset, og det er varierende meninger om kroppens evne til å absorbere det fullstendig gjennom huden. Magnesiumolje er vist i en liten studie for å lindre symptomer på fibromyalgi, for eksempel smerter. Diskuter bruken med legen din eller en ernæringsfysiolog for å finne ut om transdermal magnesium er riktig for deg.
