Oversikt
Det er rimelig å si at få kvinner ser frem til å få sin periode, så det kan være overraskende at så mange har brukt metoder for å bringe den på før.
Det er forskjellige grunner til at en kvinne kan ønske å indusere sin menstruasjonssyklus. Kanskje vil hun få perioden over og ferdig med før en ferie eller en spesiell anledning. Kanskje hun har en uregelmessig syklus og vil ha mer forutsigbarhet, slik at hun kan planlegge et svangerskap. Eller hennes periode kan bli forsinket, noe som får henne til å føle seg stresset eller bekymret.
Uansett årsak, det er en rekke metoder som kan hjelpe.
Årsaker til at perioden din kan bli forsinket
En typisk menstruasjonssyklus anses å være 21 til 35 dager.
Fraværet av menstruasjon kalles amenoré. Jenter som ikke har startet sine perioder i en alder av 15 år og kvinner som har gått glipp av tre eller flere perioder på rad har amenoré.
Det er flere mulige årsaker til forsinkede eller manglende perioder:
- understreke
- lav eller høy kroppsvekt
- polycystisk ovariesyndrom (PCOS)
- hormonelle prevensjonsmidler
- kroniske tilstander som diabetes eller cøliaki
- problemer med skjoldbruskkjertelen
- overgangsalder
- svangerskap
Farer ved å prøve å indusere en periode hvis gravid
Stoffer som kan bidra til å indusere en periode kalles emmenagoger. Vær oppmerksom på at noen emmenagoger også er abort. En abortifacient er et stoff som kan forårsake spontanabort under graviditet.
Hvis du prøver urter, kan du kjøpe fra en anerkjent kilde. FDA overvåker ikke urter som de gjør mat og medikamenter, og det kan være bekymringer for kvalitet eller renhet, spesielt hvis urtene er produsert utenfor USA.
Hvordan få perioden raskere
Vitamin C
Noen mennesker tror at C-vitamin, også kalt askorbinsyre, kan indusere perioden. Men det er ikke noe pålitelig vitenskapelig bevis for å sikkerhetskopiere denne påstanden.
Det antas at C-vitamin kan heve østrogennivåene og senke progesteronnivået. Dette får livmoren til å trekke seg sammen og slimhinnen i livmoren brytes ned, noe som fører til utbruddet av menstruasjon.
For å prøve denne metoden, kan du ta vitamintilskudd eller bare spise mye mat som inneholder vitamin C. Sitrusfrukter, bær, solbær, brokkoli, spinat, rosenkål, rød og grønn paprika, og tomater er alle gode kilder til vitamin C.
Hvis du tar tilskudd, må du være nøye med å holde deg innenfor den anbefalte sikkerhetsgrensen - for mye C-vitamin kan være farlig.
Ananas
Ananas er en rik kilde til bromelain, et enzym som antas å påvirke østrogen og andre hormoner.
En studie fra 2017 antyder at bromelain kan bidra til å redusere betennelse. Dette betyr at det kan hjelpe årsaker til uregelmessige perioder relatert til betennelse.
Imidlertid er det ingen vitenskapelige bevis som antyder at ananas eller bromelaintilskudd vil indusere en periode.
ingefær
Ingefær er et tradisjonelt middel for å indusere perioder og antas å forårsake sammentrengelser av livmoren. Imidlertid er dette fortsatt ikke bevist av vitenskapelig forskning.
Ingefær er ubehagelig å spise rått, så den enkleste måten å ta det på er å lage ingefærte. For å bruke denne metoden, koker du et friskt stykke skrellet, skivet ingefær i en panne med vann i fem til syv minutter. Sil av te og tilsett honning eller sukker etter smak før du drikker.
Persille
Persille inneholder høye nivåer av C-vitamin så vel som apiol, noe som kan bidra til å stimulere livmor sammentrekninger. Imidlertid er apiol også giftig i visse mengder og er spesielt farlig for gravide. Du bør ikke drikke persille te hvis du er gravid, ammer eller har nyreproblemer.
For å lage persille, hell ganske enkelt en kopp kokende vann over et par spiseskjeer fersk persille og la den bratte i omtrent fem minutter før du drikker.
gurkemeie
Gurkemeie er et annet tradisjonelt middel som av noen antas å være en emmenagoge. Det er ment å fungere ved å påvirke østrogen- og progesteronnivået, selv om vitenskapelig forskning mangler.
Det er mange måter å inkludere gurkemeie i kostholdet ditt. Du kan legge den til karri-, ris- eller grønnsaksretter. Eller du kan legge den til vann eller melk med andre krydder og søtstoffer for en varm drikke.
Dong quai
Dong quai er en urt som er hjemmehørende i Kina og et populært urtemedisin som har blitt brukt i hundrevis av år. Det antas å bidra til å indusere en periode ved å forbedre blodstrømmen til bekkenet, så vel som ved å stimulere musklene i livmoren og utløse livmorsammensetninger.
Du kan kjøpe dong quai i kapsel eller pulverform på nettet.
Svart cohosh
Svart cohosh er et annet urtetilskudd som du kan kjøpe for å hjelpe til med å regulere menstruasjonssyklusen. Det sies å bidra til å tone livmoren og fremme utslipp av livmorslimhinnen.
Svart cohosh er kjent for å samhandle med mange medisiner. Det anbefales ikke for personer som har blodtrykk eller hjerte medisiner eller har en historie med leverproblemer.
Hvis det er trygt for deg å ta, kan du kjøpe svart cohosh online.
Avslapning
Stress kan noen ganger være årsaken til en forsinket eller savnet periode. Når vi føler oss stresset, kan vi produsere hormoner som kortisol eller adrenalin.
Disse kan hemme produksjonen av hormonene østrogen og progesteron, som er avgjørende for å opprettholde en regelmessig menstruasjonssyklus.
Motgift mot stress er avslapning. Det er mange måter å lindre stress og fremme avslapning, og hva som fungerer best vil variere mellom individer. Forslag inkluderer:
- redusere arbeidsmengden
- tilbringe tid med venner og familie
- trener
- engasjere seg i en hyggelig hobby
- ved hjelp av meditasjon eller mindfulness teknikker
Varm komprimering eller badekar
Et varmt bad kan gjøre underverker for å slappe av trange muskler og lindre følelsesmessig stress. Kanskje er dette grunnen til anekdotiske rapporter som dette kan bidra til å få med deg perioden.
Prøv å tilsette litt avslappende duftende olje i et bad for økt effekt. Du kan også prøve å bruke en varm kompress, for eksempel en varmt vannflaske, ved å bruke den på magen.
Varmen er ikke bare avslappende. Det kan også øke blodstrømmen til området, og på den måten akselerere menstruasjonssyklusen forsiktig.
Kjønn
Seksuell aktivitet kan bidra til å utløse perioden på flere måter.
Å ha en orgasme kan føre til at livmorhalsen din utvides. Dette skaper et vakuum som kan trekke menstruasjonsblodet ned. Dette inkluderer orgasme gjennom penetrerende og ikke-penetrativ seksuell aktivitet.
Regelmessig sex kan også redusere effekten av stress og bidra til å fremme en sunn hormonbalanse.
Redusere trening hvis du er en idrettsutøver
For mye trening kan føre til uregelmessige, forsinkede eller tapte perioder. Løpere, vektløftere og andre idrettsutøvere som trener daglig, kan oppleve dette problemet. Dette er fordi trening kan redusere østrogennivåene og føre til at periodene dine stopper.
Prevensjon
En mer langsiktig løsning på problemet med uregelmessige perioder er å bruke et hormonelt prevensjonsmiddel. Ved å kontrollere nivåene av hormoner i kroppen, kan disse prevensjonsmidlene bringe en viss grad av sikkerhet når perioden kommer.
Disse kan også komme med bivirkninger. Snakk med legen din før du bestemmer deg for om dette er noe du vil prøve.
Når du skal oppsøke lege
Det er viktig å huske at manglende eller forsinkede perioder kan være symptomer på et underliggende problem. Du bør søke lege dersom:
- du mistenker at du kan være gravid
- du savner tre perioder på rad
- periodene dine stopper før fylte 45 år
- du har fortsatt perioder etter fylte 55 år
- du opplever blødning mellom perioder eller etter sex
- periodene dine endres plutselig, blir mye tyngre eller er mer uberegnelige
- du opplever postmenopausal blødning (blødning mer enn 12 måneder etter at periodene er stoppet)
- du opplever blødning mens du er på hormonerstatningsterapi
