En urinveisinfeksjon (UTI) skjer når en infeksjon utvikles i urinsystemet ditt. Det påvirker ofte den nedre urinveiene, som inkluderer blæren og urinrøret.
Hvis du har en UTI, vil du sannsynligvis ha et vedvarende behov for å urinere. Andre vanlige symptomer inkluderer forbrenning når du tisser og skyet urin.
UTI-er er vanlige, men det er mulig å minimere risikoen for å få en. I denne artikkelen skal vi forklare trinnene du kan gjøre for å redusere sjansen for å få en UTI, samt måter å redusere risikoen for mennesker i alle aldre.
Er det noen mennesker som har høyere risiko for å få en UTI?
Kvinner får flere UTI enn menn. Dette er fordi kvinner har en kortere urinrør - røret som bringer urin ut av blæren. Dette gjør at bakterier lettere kan komme inn i urinrøret og blæren.
Også en kvinnes urinrørsåpning ligger nærmere anus, der de fleste UTI-forårsaker E. coli-bakteriene finnes.
Andre faktorer som kan øke risikoen for UTI ytterligere inkluderer:
- hyppig seksuell aktivitet
- nye seksuelle partnere
- noen typer prevensjon
- overgangsalder
Hos både menn og kvinner inkluderer UTI-risikofaktorer:
- et svekket immunforsvar
- avvik fra urinveiene
- blokkeringer i urinveiene, for eksempel nyrestein eller en forstørret prostata
- bruk av kateter
- urinoperasjon
9 måter å forhindre en UTI
UTI-er kan ikke alltid unngås, men det er mulig å redusere risikoen for å få en. Her er ni forebyggingsmetoder som kan hjelpe deg å unngå en UTI.
1. Tørk foran til bak
Siden endetarmen er en viktigste kilde til E.coli, er det best å tørke kjønnsorganene fra foran til bak etter bruk av badet. Denne vanen reduserer risikoen for å bringe E. coli fra anus til urinrøret.
Det er enda viktigere å gjøre dette hvis du har diaré. Å ha diaré kan gjøre det vanskelig å kontrollere avføring, noe som kan øke sjansen for at E. coli sprer seg til urinrøret.
2. Drikk rikelig med væske
Hold deg hydrert hele dagen. Dette vil få deg til å tisse oftere, som skyller bakterier ut av urinveiene.
Vann er det beste valget. Sikt på 6 til 8 glass per dag. Hvis det er vanskelig for deg å drikke så mye vann, kan du også øke væskeinntaket ved å drikke musserende vann, koffeinfri urtete, melk eller smoothies laget med frukt og grønnsaker.
Forsøk å begrense eller unngå alkohol og koffeinholdige drikker, noe som kan irritere blæren.
3. Unngå å holde tisse
Unngå å holde i urinen, da dette kan oppmuntre til bakterievekst. Prøv å ikke vente mer enn 3 til 4 timer med å tisse, og tøm blæren helt hver gang.
Dette er enda viktigere hvis du er gravid, da graviditet gir deg økt risiko for en UTI. Ved å holde tisse kan du øke risikoen ytterligere.
4. Urinering før og etter sex
Seksuell aktivitet øker sjansene for å få en UTI, spesielt hvis du er kvinne. Det er fordi bakterier lett kan komme inn i urinrøret under sex.
For å redusere risikoen må du tisse rett før og etter sex. Tanken er å skylle ut bakterier som kan forårsake UTI-er.
Det er også en god idé å vaske underlivet ditt forsiktig før sex. Dette kan bidra til å holde området rent og redusere sjansen for at bakterier sprer seg til urinrøret.
5. Unngå duftende produkter
Skjeden inneholder naturlig mer enn 50 forskjellige mikrober, hvorav mange er en type bakterier kalt Lactobacilli. Disse bakteriene hjelper til med å holde skjeden sunn og pH-nivået balansert.
Duftende feminine produkter kan forstyrre denne balansen, slik at skadelige bakterier kan vokse over. Dette kan resultere i UTIs, bakteriell vaginose og gjærinfeksjoner.
Unngå å bruke produkter som:
- Douches
- duftende dyner eller tamponger
- duftpulver
- deodorant spray
Duftende badoljer, såper og boblebad kan også irritere kjønnsområdet og forårsake en ubalanse i vaginale bakterier.
6. Utforsk alternativene for prevensjon
Noen typer prevensjon kan fremme en gjengroing av skadelige bakterier. Dette inkluderer:
- membraner
- ikke-smurte kondomer
- spermicider
- spermicid kondomer
Hvis du tror at prevensjonen din forårsaker UTI, snakk med legen din. De kan lede deg gjennom de forskjellige alternativene og hjelpe deg med å finne en alternativ metode som er riktig for deg.
7. Ta probiotika
Probiotika er levende mikroorganismer som kan øke gode tarmbakterier. De kan også bidra til å fremme veksten av gode bakterier i urinveiene. Dette kan hjelpe deg med å beskytte deg mot å få en UTI.
Vanligvis har Lactobacilli-stammer blitt assosiert med sjeldnere UTI-er. Det er flere måter du kan ta probiotika for å øke helsen til urinveiene, inkludert:
- spise fermentert mat, for eksempel yoghurt, kefir, surkål eller tempeh
- tar probiotiske kosttilskudd
- ved bruk av probiotiske stikkpiller
8. Få antibiotika
Hvis du får UTI som ikke responderer godt på behandlingen eller fortsetter å komme tilbake, kan legen din anbefale en liten daglig dose oralt antibiotika. Dette kan bidra til å forhindre en UTI ved å kontrollere skadelige bakterier.
Du vil sannsynligvis måtte ta antibiotika etter sex eller når du først legger merke til UTI-symptomer. Ulempen er imidlertid at langvarig bruk av antibiotika kan føre til antibiotikaresistens. Legen din kan avgjøre om dette er riktig forebyggingsmetode for deg.
9. Konsumér tyttebær
Tyttebær er et tradisjonelt hjemmemedisin for å forhindre UTI. Bæret har forbindelser som kalles proanthocyanidins som kan forhindre E.coli i å feste seg til vev i urinveiene.
Det er også antatt at C-vitamin i tyttebær kan øke surheten i urin, noe som kan redusere gjengroing av dårlige bakterier.
Vitenskapelig forskning viser motstridende resultater. Noen studier har funnet at tranebærekstrakt reduserer frekvensen av UTI, mens andre ikke har funnet den samme effekten.
Selv om det ikke er klart om tyttebær kan forhindre UTI, er det et middel med lav risiko. Hvis du ønsker å konsumere tyttebær, velger du usøtet, ren tranebærjuice i stedet for sukkerholdige tyttebærcocktails. Du kan også spise ferske eller frosne tyttebær.
UTI-forebygging og eldre voksne
Eldre voksne har også en høyere risiko for å få en UTI. Dette skyldes ofte:
- aldersrelaterte endringer i immunfunksjon
- blære- eller tarmsinkontinens
- bruk av kateter
- kognitiv svikt
- overgangsalder
I tillegg til forebyggingsmetodene beskrevet ovenfor, kan østrogenerstatningsterapi bidra til å forhindre UTI hos eldre kvinner.
Overgangsalderen reduserer østrogennivået, noe som kan forstyrre bakteriebalansen i skjeden. Østrogenbehandling, som en lavdosert vaginal krem, kan bidra til å gjenopprette denne balansen.
UTI-forebygging hos babyer og barn
Det er ikke bare voksne som får UTI-er. Babyer og barn kan få dem også. Blære- og nyreinfeksjoner er de vanligste typene UTI blant barn, spesielt jenter.
Å undervise i følgende vaner kan bidra til å forhindre UTI hos barn:
- ta badepauser hver 2. til 3. time
- tømme blæren helt
- tar tid mens du tisser
- lærer jenter å tørke fra foran til bak etter vannlating
- unngå tett undertøy eller klær
- unngå boblebad
- holder seg hydrert
Når du skal oppsøke lege
Noen ganger forårsaker en UTI ingen tegn eller symptomer. Hvis det gjør det, kan du ha:
- en sterk, konstant trang til å tisse
- svie mens du tisser
- tisser bare små mengder urin
- skyet urin
- blodig urin (rød, rosa eller cola-farget)
- stinkende urin
- bekkensmerter (hos kvinner)
Besøk lege hvis du merker disse symptomene. De vil sannsynligvis gjøre en urintest. Hvis du tester positivt for en UTI, vil legen din antagelig foreskrive antibiotika.
Bunnlinjen
Det er mange måter å redusere risikoen for å få en UTI. Naturlige midler inkluderer sunne baderomsvaner, vannlating før og etter sex og tar probiotika.
Medisinske metoder involverer antibiotika eller en annen form for prevensjon. Kvinner etter menopausal kan ha fordel av østrogenbehandling, som rebalanser vaginale bakterier.
Snakk med legen din om de beste måtene å forhindre en UTI. Du kan diskutere forskjellige alternativer og finne ut hva som fungerer best for deg.
