At du søker etter måter å hjelpe en venn som lever med depresjon, er fantastisk. Du skulle tro at i en verden av Dr. Google, alle ville gjøre noen undersøkelser om noe som står i sentrum i vennene sine. Dessverre er det ikke alltid tilfelle. Og selv om de gjorde sin undersøkelse, betyr det ikke at alle vil finne de riktige måtene å støtte sine venner og kjære.
Jeg har taklet store depresjoner av og på i 12 år nå. Noen ganger fikk jeg den medfølelsen og støtten jeg trengte, og andre ganger gjorde jeg det ikke. Dette var hva jeg skulle ønske vennene mine hadde visst før de prøvde å støtte meg.
1. Depresjon er en sykdom
Du har sikkert hørt denne før - om og om igjen. Jeg er ikke her for å forklare deg vanskelighetene med hva som gjør depresjon til en sykdom, du kan finne de overalt. Det du trenger å vite er at grunnen til at det er så vanskelig for dette poenget, ikke bare i teorien, men i praksis, er på grunn av evne. Samfunnet er bygd for ulykkelige og mentale individer. Vi blir alle lært fra de tidligste tider å opprettholde dette undertrykkelsessystemet.
2. Det påvirker egenverd
Ikke bare har vi å gjøre med symptomer, og hvordan samfunnet ser på oss, men vi har også tak i mye av vår egen frustrasjon rundt vår nyfunnede funksjonshemming. På et øyeblikk har vi ikke lenger den samme verdien i henhold til samfunnet, i henhold til oss selv, og oftere enn ikke, ifølge deg.
3. Vi har blitt såret
Av andre, av venner, av familie og av alle slags kjære. Og hvis vi ikke har vært det, har vi hørt om andre som har det. Jeg skulle ønske det hele var kjærlighet, medfølelse og støtte fra alle rundt oss, men det er sjelden tilfelle. Vi stoler kanskje ikke på at du viser oss disse tingene på grunn av det.
4. Vi trenger ikke at du fikser oss
Det er ikke din jobb - det er vår. Så enkelt er det.
5. Vår sikkerhet styrker din støtte
Det er mye bra du kan gjøre, men dessverre er det mye du kan gjøre som vil være galt. Det kan oppstå tider når du ikke lenger er trygg for oss, og vi må gå bort for å fokusere på trivsel.
6. Det vil være tider hvor ingenting av det kan være fornuftig
Velkommen til depresjonens verden. Depresjon er en sykdom som har tusen forskjellige ansikter. Du kan ha visse symptomer en dag, og helt andre symptomer den neste. Det vil være forvirrende og frustrerende for oss begge.
7. Vi kan selv sabotere utvinningen vår, og det vil frustrere deg
Forandring er skremmende, og noe av det vanskeligste. Hvis vi har levd med depresjon i lang tid, kan vi kanskje ubevisst ikke være villige til å komme oss.
8. Vi vil lære å leve med det
Dette høres greit ut, men du må være forberedt på å ha en venn som åpent - og stolt - lever med depresjon. Det er ikke det at vi har gitt opp, det er ikke at vi er ødelagte. Det er bare at dette er en del av oss, og for noen av oss går det ikke bort. Det er en del av vår virkelighet, og hvis vi velger å akseptere den, må du også gjøre det.
9. Vi vil at du dukker opp
Vi vil gi opp støtte, medfølelse og kjærlighet til forskjellige tider. Men vi ønsker fortsatt desperat at folk skal være der, fordi vi alle trenger støtte.
10. Det største du kan gjøre for oss, er også å sentrere din egen velvære
Det er så mange mennesker som vil spytte råd til oss om å gjøre livene våre bedre, men ikke vil implementere det rådet i sine egne liv. Modelleringsatferd er den beste måten å sende oss denne meldingen, og minner oss også om at disse verktøyene ikke bare er for oss, men for alle.
11. Vær ærlig om din kamp for å godta alt dette
Erkjenn manglene dine, og lær å endre. Svært få av oss blir lært hvordan vi faktisk kan være støttende for individene i livene våre som lever med psykiske lidelser. Du har mye å lære. Vi har mye å lære. Men hvis vi ikke aksepterer dette, anerkjenner våre feil og endrer oss - vil vi ødelegge hverandre.
12. Finn støtte i ditt eget liv
Å støtte andre gjennom utfordringene er aldri lett, og å ha dine egne befestede støttesystemer på plass er avgjørende for å opprettholde din støtte.
Det er mange andre ting du må lære og lære deg gjennom denne reisen. Til syvende og sist vil livet ditt aldri være det samme igjen. Men det er ikke alltid det er en dårlig ting.
Hvis du eller noen du kjenner opplever symptomer på depresjon, må du kontakte legen din for å få støtte og behandlingsalternativer. Det er mange former for støtte tilgjengelig for deg. Se på vår ressursside for mental helse for mer hjelp.
Ahmad Abojaradeh er grunnlegger og utøvende direktør av Life in My Days. Han er ingeniør, verdensreisende, fagfellevennlig spesialist, aktivist og romanforfatter. Han er også en foredragsholder for mental helse og sosial rettferdighet, og spesialiserer seg i å starte vanskelige samtaler i lokalsamfunn. Han håper å spre bevisstheten om å leve et liv i velvære gjennom sine forfattere, workshops og foredragshendelser. Følg Ahmad på Twitter, Instagram og Facebook.
