Personer med depresjon eller angst kan oppleve vektøkning eller vekttap på grunn av deres tilstand eller medisinene som behandler dem. Depresjon og angst kan begge være forbundet med overspising, dårlige matvalg og en mer stillesittende livsstil. Over tid kan vektøkning til slutt føre til overvekt.
Rundt 43 prosent av voksne med depresjon er overvektige, ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Og de sier at voksne som har fått diagnosen depresjon, er mer sannsynlig overvektige enn de som ikke har det.
På samme måte har barn som er deprimerte ofte høyere BMI enn barn som ikke er det. I en studie fra 2002 fant de at barn som var deprimerte hadde større sannsynlighet for å bli overvektige når forskerne fulgte opp ett år senere.
2. Hvis overvekt allerede er diagnostisert, er jeg i fare for depresjon?
Overvekt er ofte forbundet med emosjonelle problemer, som tristhet, angst og depresjon. En studie fra 2010 fant at personer som var overvektige hadde 55 prosent større risiko for å utvikle depresjon i løpet av livet enn personer som ikke var overvektige.
Overvekt og andre vektforhold kan også føre til fysiske helseproblemer. Dette inkluderer:
- leddsmerter
- diabetes
- hypertensjon
Disse forholdene er også risikofaktorer for depresjon.
3. Inngår stress i dette?
Stress er absolutt en faktor i både depresjon og overvekt.
Kronisk stress og angst kan for eksempel føre til depresjon. På samme måte kan stress gjøre det mer sannsynlig at noen vender seg til mat som en mestringsmekanisme. Det kan føre til vektøkning og til slutt overvekt.
På motsatt side kan stress også føre til vekttap, eller andre forstyrrede spisevaner.
Hos ungdommer er stressende livshendelser - som mobbing og vektbasert erting - knyttet til depresjon. Dette gjelder spesielt for unge som er overvektige eller overvektige.
4. Vet vi hva som bevarer denne syklusen med overvekt og depresjon?
Det er ikke klart hvordan denne ondskapsfulle sirkelen svinger, men det er tydelig at overvekt og depresjon henger sammen.
I årevis var de nølende med å koble sammen de to, men etter hvert som studieresultatene ble tydeligere, har anekdotiske rapporter gått til hard vitenskap. I dag er det godt forstått at overvekt kan øke risikoen for depresjon, og omvendt.
Faktisk er det mange leger som nærmer seg behandling for disse forholdene med en mangesidig tilnærming. I tillegg til å behandle tilstanden som er diagnostisert, inkluderer mange pleieplaner forebyggende tiltak for å redusere risikoen for relaterte forhold.
Målet er å møte de fysiske og emosjonelle behovene som er knyttet til hver tilstand.
5. Kan behandlingsalternativene skyldes?
Mange reseptbelagte antidepressiva viser vektøkning som en vanlig bivirkning.
På samme måte kan noen vektbehandlingsterapier føre til emosjonelle oppturer og nedturer som kan forårsake eller forverre depresjon. Et "kosthold" har mange muligheter for å mislykkes eller tilbakeslag. Dette kan utfordre en person som allerede har å gjøre med psykiske helseproblemer.
Imidlertid, med et team av eksperter som skal veilede deg, oppmuntre deg og ansvarliggjøre deg, er det mulig å finne en behandlingsplan som fungerer under begge forhold.
6. Hva bør du huske på når du behandler sameksisterende forhold?
Depresjon og overvekt er begge kroniske tilstander som krever langvarig pleie og oppmerksomhet.
Det er viktig å holde en åpen kommunikasjonslinje med legen din om hvor du er på reisen - uansett om du holder deg til pleieplanen din.
Å være ærlig om det du er og ikke gjør er den eneste måten for legen din å forstå og overvåke din underliggende tilstand.
7. Hvordan vet du om behandlingen hjelper eller gjør vondt?
Radikale endringer kan sammensette en veldig delikat situasjon. Derfor er det viktig at du oppsøker kvalifiserte helsepersonell som kan veilede deg på denne reisen.
Plutselige, dramatiske endringer kan gi problemer. De kan også sette deg opp for å mislykkes, noe som kan forverre symptomene dine.
Hvis du opplever disse røde flaggsymptomene eller bivirkningene, kan du avtale en tid for å oppsøke legen din og gjennomgå løpet av behandlingen
- tap av all interesse eller glede i aktiviteter du vanligvis liker
- en manglende evne til å forlate huset eller sengen din
- uregelmessige sovemønster endringer
- føler meg veldig sliten og har problemer med å fungere
- vektøkning
8. Er det noe du kan gjøre for å redusere risikoen for å utvikle en av tilstandene?
Forebyggingsstrategier for overvekt og depresjon er forskjellige, men flere overlapper hverandre. Du kan redusere risikoen for begge tilstandene hvis du:
- hold deg aktiv
- snakk med noen
- følg behandlingsplanene dine
Forblir aktiv
Trening er en flott måte å øke endorfiner mot naturlig depresjon, slå ned eller opprettholde vekt og føle seg bedre generelt. Noe forskning antyder at å trene minst en gang ukentlig kan ha en betydelig innvirkning på depresjonssymptomer.
Når det er sagt, kan trene når du er deprimert være en utfordring på grunn av motivasjon. Å ta små skritt først - som til og med 10 minutter med daglig trening - kan hjelpe deg å komme i vane med å trene regelmessig.
Å snakke med noen
Terapi kan være en fantastisk tilnærming for mange problemer. Fra depresjon til overvekt kan en terapeut eller psykiater hjelpe deg med å behandle de emosjonelle faktorene begge forholdene forårsaker.
De kan også hjelpe deg med å omfavne endringer som vil forbedre livskvaliteten din.
Holder seg med behandlingsplanen din
Hvis legen din har diagnostisert en av tilstandene, har de sannsynligvis foreskrevet medisiner, endringer i kostholdet eller kommet med andre forslag for tilstandshåndtering. Å holde seg til disse retningslinjene - og være ærlig når du treffer en speedbump - er den eneste måten å minimere bivirkninger og andre komplikasjoner.
9. Kan depresjon og overvekt øke risikoen for andre forhold?
Overvekt og depresjon er begge risikofaktorer for flere andre tilstander, inkludert:
- kronisk smerte
- søvnproblemer
- hypertensjon
- koronar hjertesykdom
- diabetes
Alle disse forholdene kan forhindres ved å følge en strategisk behandlingsplan.
For eksempel kan behandling av depresjon hjelpe deg med å gjenopprette energi og handlekraft til aktiviteter. Det kan oppmuntre deg til å bevege deg mer, søke trening og være aktiv. Det kan igjen føre til vekttap.
Når du går ned i vekt, kan det hende at du er motivert for å oppsøke andre sunne livsstilsendringer, for eksempel å spise bedre mat og snakke med en terapeut om problemer med mental helse.
Din individuelle pleieplan vil avhenge av hvor du er i din helse reise og hvor du ønsker å være. Det kan starte med små endringer og bli mer omfattende over tid, eller du og legen din kan bestemme deg for å innlemme en stor endring på en gang.
10. Hva betyr alt dette for meg?
Å få en diagnose og begynne behandling kan være overveldende. Men du trenger ikke å gå gjennom det alene.
Legen din er din beste informasjonskilde. De vil samarbeide med deg for å finne de beste behandlingene for dine individuelle behov, hjelpe deg med å skape en sunnere livsstil og holde deg ansvarlig for endringene du søker. Det vil ta tid, men endring og lettelse er mulig. Finn en lege nå.
