Oversikt
Mens diabetes typisk er en håndterbar sykdom, kan det skape ekstra stress. Personer med diabetes kan ha bekymringer relatert til å telle karbohydrater regelmessig, måle insulinnivået og tenke på langvarig helse. For noen mennesker med diabetes blir imidlertid bekymringene mer intense og resulterer i angst.
Les videre for å finne ut mer om sammenhengen mellom diabetes og angst og hva du kan gjøre for å forhindre og behandle symptomene dine.
Hva sier forskningen?
Forskning har gjennomgående avdekket en sterk sammenheng mellom diabetes og angst. En studie fant at amerikanere med diabetes er 20 prosent mer sannsynlig å få diagnosen angst enn de uten diabetes. Dette ble funnet å være spesielt sant hos unge voksne og spanske amerikanere.
Koblingen mellom angst og glukosenivå
Stress kan påvirke blodsukkeret ditt, selv om forskning har en tendens til å være blandet om hvordan. Hos noen ser det ut til å øke blodsukkernivået, mens i andre ser det ut til å senke dem.
Minst en studie har vist at det også kan være en sammenheng mellom glykemisk kontroll og psykiske helsetilstander som angst og depresjon, spesielt for menn.
Imidlertid fant en annen studie at generell angst ikke påvirket glykemisk kontroll, men diabetesspesifikk emosjonelt stress gjorde det.
Annen forskning har funnet at personer med type 1-diabetes ser ut til å være "mer utsatt for fysisk skade på grunn av stress", mens de med type 2-diabetes ikke var det. Ens personlighet ser ut til å bestemme effekten til en viss grad også.
Årsaker til angst for personer med diabetes
Personer med diabetes kan bli engstelige for en rekke ting. Disse kan omfatte overvåking av deres glukosenivå, vekt og kosthold.
De kan også bekymre seg for kortsiktige helsemessige komplikasjoner, for eksempel hypoglykemi, samt langtidseffekter. Personer med diabetes har høyere risiko for visse helsemessige komplikasjoner, for eksempel hjertesykdom, nyresykdom og hjerneslag. Å vite dette kan føre til ytterligere angst.
Men husk at informasjonen også kan være styrkende hvis den fører til forebyggende tiltak og behandlinger. Lær om andre måter en kvinne med angst føler seg styrket.
Det er også noen bevis for at angst kan spille en rolle i å forårsake diabetes. En studie fant at symptomer på angst og depresjon er viktige risikofaktorer for å utvikle diabetes type 2.
Symptomer på angst
Selv om det i utgangspunktet kan stamme fra stress eller en stressende situasjon, er angst mer enn bare å bli stresset. Det er overdreven, urealistisk bekymring som kan forstyrre forhold og dagligliv. Angstsymptomer varierer fra person til person. Det er flere typer angstlidelser, som inkluderer:
- agorafobi (frykt for bestemte steder eller situasjoner)
- generalisert angstlidelse
- obsessive-compulsive disorder (OCD)
- panikklidelse
- posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
- selektiv mutisme
- separasjonsangstlidelse
- spesifikke fobier
Mens hver lidelse har forskjellige symptomer, inkluderer vanlige symptomer på angst:
- nervøsitet, rastløshet eller å være anspent
- følelser av fare, panikk eller frykt
- rask hjerterytme
- rask pust, eller hyperventilering
- økt eller kraftig svette
- skjelving eller rykninger i muskler
- svakhet og slapphet
- problemer med å fokusere eller tenke tydelig på noe annet enn det du er bekymret for
- søvnløshet
- fordøyelses- eller mage-tarmproblemer, for eksempel gass, forstoppelse eller diaré
- et sterkt ønske om å unngå tingene som utløser din angst
- tvangstanker om visse ideer, et tegn på OCD
- utføre visse oppførsel om og om igjen
- angst rundt en bestemt livsbegivenhet eller opplevelse som har skjedd i fortiden (spesielt tyder på PTSD)
Symptomer på hypoglykemi vs. panikkanfall
I noen tilfeller kan angst forårsake panikkanfall, som er plutselige, intense episoder med frykt som ikke er relatert til noen tilsynelatende trussel eller fare. Symptomer på panikkanfall ligner veldig på hypoglykemi. Hypoglykemi er en farlig tilstand der en persons blodsukker kan bli for lavt.
Symptomer på hypoglykemi
- rask hjerterytme
- uklart syn
- plutselige stemninger endres
- plutselig nervøsitet
- uforklarlig tretthet
- blek hud
- hodepine
- sult
- rister
- svimmelhet
- svetting
- problemer med å sove
- prikking i huden
- problemer med å tenke tydelig eller konsentrere seg
- tap av bevissthet, anfall, koma
Symptomer på et panikkanfall
- brystsmerter
- svelgevansker
- pustevansker
- kortpustethet
- hyperventilering
- rask hjerterytme
- føles svak
- hetetokter
- frysninger
- rister
- svetting
- kvalme
- magesmerter
- prikking eller nummenhet
- å føle at døden er nært forestående
Begge tilstandene krever behandling av en medisinsk fagperson. Hypoglykemi er en medisinsk nødsituasjon som kan kreve øyeblikkelig behandling, avhengig av personen. Hvis du opplever noen av symptomene på hypoglykemi, selv om du mistenker angst, bør du sjekke blodsukkeret og prøve å spise 15 gram karbohydrater med en gang (omtrent mengden i en brødskive eller en liten fruktbit). Gjennomgå symptomene med legen din så snart som mulig.
Behandling mot angst
Det finnes en rekke angstanordninger, og behandlingen for hver enkelt varierer. Imidlertid inkluderer de vanligste angstbehandlingene generelt:
Livsstilsendringer
Ting som å trene, unngå alkohol og andre fritidsmedisiner, begrense koffein, opprettholde et sunt kosthold og få nok søvn kan ofte bidra til å roe angsten.
Terapi
Hvis livsstilsendringer ikke er nok til å håndtere angst, kan legen din foreslå at du ser en leverandør av mental helse. Terapiteknikker som brukes til å behandle angst inkluderer:
- kognitiv atferdsterapi (CBT), som lærer deg å gjenkjenne engstelige tanker og atferd og endre dem
- eksponeringsterapi, der du gradvis blir utsatt for ting som gjør deg ivrig etter å hjelpe deg med å håndtere følelsene dine
medisiner
I noen tilfeller kan medisiner foreskrives for å behandle angst. Noen av de vanligste inkluderer:
- antidepressiva
- medisiner mot angst som buspiron
- et benzodiazepin for lindring av panikkanfall
Takeaway
Det er en sterk sammenheng mellom diabetes og angst. Personer med diabetes kan være lurt å håndtere stress gjennom sunne livsstilsvalg som kosthold, trening og andre stress-lindrende aktiviteter.
Hvis du begynner å se symptomer som ikke kan håndteres med slike endringer, bør du konsultere legen din. De kan hjelpe deg med å bestemme de beste strategiene for å håndtere angsten.
