Sosialt Liv Og Kronisk Sykdom: Ledelsestips, Egenomsorg Og Mer

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22

I løpet av barndommen og i ungdomsårene hadde jeg det de fleste ville kalt en "normal opplevelse" for min helse. Annet enn en og annen forkjølelse, eller et tilfelle av irriterende sesongallergier, var jeg heldig nok til å ha gått gjennom hver større opplevelse uten å bekymre meg for å bli syk.

Da jeg i en merkelig og plutselig hendelsesevne, bare noen måneder skjult fra 21-årsdagen, fikk jeg diagnosen en sjelden autoimmun sykdom som resulterte i forskjellige nivåer av konstante, kroniske smerter.

Med unntak av å ta en årlig medisinsk permisjon fra heltidsjobben og skolen på grunn av mange sykdomsrelaterte sykehusinnleggelser, har jeg klart å holde et relativt balansert sosialt, romantisk og profesjonelt liv helt siden jeg fikk diagnosen min.

Å leve et fullstendig liv, opprettholde varige forhold og å være produktiv på jobb med kroniske smerter er utfordrende bragder selv for en som er i perfekt helse, enn si en person som har en usynlig sykdom. Her er fire grunnregler jeg har laget for meg selv for å sikre at jeg er i stand til å leve min til fulle uten å sette meg selv i fare for en større helsekrise.

1. Drikk rikelig med vann

Det er viktig at jeg husker å drikke mye vann i løpet av dagen, fra det øyeblikket jeg våkner til når jeg la meg om natten. Det anbefales ofte at kvinner, 19 år og eldre, drikker 2,7 liter om dagen, mens voksne menn bør drikke 3,7 liter.

Tips: Ha en flaske i reisestørrelse i vesken din, og finn den nærmeste vannfontenen overalt.

2. Få en god natts søvn

Å ha en fullbooket reiserute de fleste dager, samt en blomstrende karriere og forhold, krever en god balanse mellom hvem, når og hvor jeg skal spre min dyrebare energi. Derfor prøver jeg alltid å prioritere en hel natts søvn for å virkelig glede meg over begivenhetene jeg planlegger å delta. Å sette av tid i hele 7 til 9 timer hver natt går en lang vei å ikke bare forhindre et enda svakere immunforsvar, men også gi meg et løft av oppmerksomhet for fremtidige samtaler og samlinger.

Tips: Bruk nattskiftmodus på telefonen din, og still sengetidalarmen for å minne deg selv når du skal avvikle hver natt på et anstendig tidspunkt.

3. RSVP 'nei'

Etter å ha levd år med kroniske smerter mens jeg administrerte et aktivt sosialt liv, har jeg lært å perfeksjonere kunsten å si 'nei' og avvise noen invitasjoner - igjen, er FOMO-kampen ekte! I en ideell og smertefri verden, vil jeg gjerne si 'ja' til hver happy hour og være på hver fest.

Imidlertid er det viktig for helsen min å hoppe over noen ting og la litt tid i kalenderen for meg selv.

Tips: Vi trenger alle tid alene. Aktiviteter som yoga, skriving, meditasjon, turgåing og gå til en kaffebar er måter jeg liker å utøve egenomsorg og dekomprimering for å holde kroniske smerter i sjakk.

4. Ta en pust i bakken

Kroniske smerter har en måte å dukke opp i de mest upraktiske øyeblikk. Selv om de fleste sosiale innstillinger ikke gir mye personlig plass, er det viktig å finne et trygt sted i et arrangement for en rask flukt for å gjenvinne fred og ro. Noen ganger er det baderomsboden, og noen ganger kan det være utenfor arenaen. Hvor enn det måtte være, liker jeg å identifisere det trygge stedet mitt så snart jeg ankommer.

Tips: Finn ditt trygge sted når du skal til en stor begivenhet. Det er her du vil ta en pust i bakken når du føler deg overveldet.

Uten riktig tankegang kan det føles som en belastning å opprettholde et sosialt liv gjennom kroniske smerter - men det trenger ikke. Jeg liker å omfavne de tingene jeg ikke kan endre, og ser på situasjonen min som verdifulle øyeblikk for å øve takknemlighet for hva og hvem jeg gjør i livet mitt.

Jada, en usynlig sykdom er ikke morsom, men å lære å følge noen grunnregler for meg selv har vært den største gaven jeg kunne gi meg selv for å velge å leve fullt ut og uten angrer.

Devri Valazquez er en innholdsredaktør for naturligcurly.com. Hun har bidratt til publikasjoner om skjønnhet og velvære inkludert Refinery29, Blavity, Allure, xoJane og mer. Du finner henne på Instagram og Twitter.