Hva er et hårfalsbrudd?
Et hårfalsbrudd, også kjent som et stressfraktur, er en liten sprekk eller alvorlig blåmerke i et bein. Denne skaden er vanligst hos idrettsutøvere, spesielt idrettsutøvere som involverer løping og hopping. Personer med osteoporose kan også utvikle brudd på hårlinjen.
Hårlinjebrudd er ofte forårsaket av overforbruk eller repetitive handlinger når mikroskopiske skader blir gjort på beinet over tid. Å ikke tillate deg nok tid til å lege mellom aktiviteter er ofte en faktor i sannsynligheten for å få denne skaden.
Ben og ben er spesielt utsatt for brudd på hårfettet. Disse benene tar opp mye stress under løping og hopping. Innenfor foten påvirkes den andre og tredje metatarsalen ofte. Dette er fordi de er tynne bein og påvirkningen når du skyver på foten for å løpe eller hoppe. Det er også vanlig å oppleve et hårfinsbrudd i ditt:
- hæl
- ankelben
- navicular, et bein på toppen av midtfoten
Hva er symptomene på et brudd på en hårlinje?
Det vanligste symptomet på et brudd på hårfettet er smerter. Denne smerten kan gradvis bli verre med tiden, spesielt hvis du ikke stopper vektbærende aktivitet. Smerter er vanligvis verre under aktivitet og reduseres under hvile. Andre symptomer inkluderer:
- opphovning
- ømhet
- blåmerker
Hva forårsaker et brudd på hårlinjen?
De fleste brudd på hårlinjen skyldes enten overforbruk eller repetitiv aktivitet. En økning i enten varighet eller hyppighet av aktivitet kan føre til et hårfalsbrudd. Dette betyr at selv om du er vant til å løpe, kan du plutselig øke enten distansen eller antall ganger per uke du løper føre til denne skaden.
En annen lignende årsak til et hårfalsbrudd er å endre type trening du gjør. For eksempel, hvis du er en utmerket svømmer, er det fremdeles mulig å opprettholde en skade fra plutselig å delta i en annen intens aktivitet som å løpe, uansett hvor god form du er i.
Bein tilpasser seg økte krefter som blir satt på dem gjennom forskjellige aktiviteter, der nye bein dannes for å erstatte gammelt bein. Denne prosessen kalles ombygging. Når sammenbruddet skjer raskere enn det kan oppstå nye bein, øker du sannsynligheten for et hårfalsbrudd.
Hvem er mest utsatt for å utvikle et hårfalsbrudd?
Det er også en rekke risikofaktorer som øker sjansene dine for å få et beinhårbrudd:
- Visse idretter: Deltakere i idrett med stor innvirkning, som friidrett, basketball, tennis, dans, ballett, langdistanseløpere og gymnastikk, øker sjansene for å få et hårfalsbrudd.
- Sex: Kvinner, spesielt kvinner med fraværende menstruasjon, har økt risiko for brudd på hårfettet. Faktisk kan kvinnelige idrettsutøvere ha større risiko på grunn av en tilstand som kalles "kvinnelig idrettsutøver triade." Det er her ekstrem slanking og trening kan føre til spiseforstyrrelser, menstruasjonsdysfunksjon og for tidlig osteoporose. Når dette utvikler seg, gjør også en kvinnelig friidretts sjanse for skade.
- Fotproblemer: Problematisk fottøy kan forårsake personskader. Så kan høye buer, stive buer eller flate føtter.
- Svekkede bein: Tilstander som osteoporose, eller medisiner som påvirker bentettheten og styrken, kan forårsake brudd på hårlinjen, selv når du utfører normale, daglige aktiviteter.
- Tidligere brudd på hårfestet: Å ha et brudd på hårfestet øker sjansene dine for å få en annen.
- Mangel på næringsstoffer: Mangel på vitamin D eller kalsium kan gjøre beinene dine mer utsatt for brudd. Personer med spiseforstyrrelser er også i faresonen av denne grunn. I tillegg kan det være en større risiko for denne skaden i vinterhalvåret når du kanskje ikke får nok D-vitamin.
- Feil teknikk: Blemmer, bunions og senebetennelse kan påvirke hvordan du løper, og endre hvilke bein som blir påvirket av visse aktiviteter.
- Endring i overflaten: Endringer i lekeflater kan forårsake unødig belastning i beina på føttene og bena. For eksempel kan en tennisspiller som flytter fra en gressbane til en hardbane utvikle skader.
- Ukorrekt utstyr: Dårlige joggesko kan bidra til din sannsynlighet for å få et hårfalsbrudd.
Hvordan diagnostiseres et hårfalsbrudd?
Hvis du tror at du har et hårfinsbrudd, er det viktig å søke behandling hos legen din så snart som mulig.
Legen din vil spørre om din sykehistorie og generelle helse. De vil også stille spørsmål om kostholdet ditt, medisiner og andre risikofaktorer. Deretter kan de utføre flere eksamener, inkludert:
- Fysisk undersøkelse: Legen din vil inspisere det smertefulle området. De vil sannsynligvis bruke et mildt trykk for å se om det forårsaker smerte. Smerter som svar på trykk er ofte nøkkelen for legen din til å diagnostisere et brudd på hårlinjen.
- MR: Den beste bildetesten for å bestemme hårfalsbrudd er en MR. Denne testen bruker magneter og radiobølger for å gi bilder av beinene dine. En MR vil bestemme et brudd før en røntgen kan. Det vil gjøre en bedre jobb med å bestemme type brudd også.
- Røntgenstråle: Hårlinjebrudd er ofte ikke synlig på røntgenstråler umiddelbart etter skaden. Bruddet kan bli synlig noen uker etter at skaden har funnet sted, når det har dannet seg en kallus rundt helingsområdet.
- Benskanning: En beinskanning innebærer å motta en liten dose radioaktivt materiale gjennom en blodåre. Dette stoffet akkumuleres i områder der bein reparerer. Men fordi denne testen indikerer økt blodtilførsel til et bestemt område, vil den ikke spesifikt bevise at det er en hårfalsbrudd. Det er suggererende, men ikke diagnostisk, for et hårfalsbrudd, siden andre forhold kan forårsake unormal beinskanning.
Kan andre forhold utvikle seg hvis hårfinsbrudd ikke behandles?
Å ignorere smerten forårsaket av et hårfalsbrudd kan faktisk føre til at beinet knuses fullstendig. Fullstendige pauser vil ta lengre tid å helbrede og involvere mer kompliserte behandlinger. Det er viktig å oppsøke hjelp fra legen din og behandle et hårfalsbrudd så raskt som mulig.
Hvordan behandles hårfinsbrudd?
Hvis du mistenker at du har et hårfinsbrudd, er det en rekke førstehjelpsbehandlinger du kan utføre før du går til legen.
Hjemmebehandlinger
Følg RICE-metoden:
- hvile
- is
- kompresjon
- høyde
Ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs) som ibuprofen (Advil, Motrin) og aspirin (Bayer) kan hjelpe mot smerter og hevelse.
Det er viktig å søke videre behandling fra legen din hvis smertene blir alvorlige eller ikke blir bedre med hvile. Hvordan legen din velger å behandle deg vil avhenge av både alvorlighetsgraden og plasseringen av skaden din.
Kjøp NSAID-er her.
Medisinske behandlinger
Legen din kan anbefale at du bruker krykker for å holde vekten fra en skadet fot eller et ben. Du kan også bruke vernesko eller en rollebesetning.
Fordi det vanligvis tar opptil seks til åtte uker å helbrede seg fra et hårfalsbrudd, er det viktig å endre aktivitetene dine i løpet av den tiden. Sykling og svømming er gode alternativer til mer effektive øvelser.
Noen hårfalsbrudd vil kreve kirurgi, der bein støttes ved tilsetning av en type festemiddel ved bruk av pinner eller skruer for å holde bein sammen under helingsprosessen.
Hva er utsiktene for noen med hårfalsbrudd?
Det er viktig å unngå aktiviteter med stor innvirkning under helingsprosessen. Å vende tilbake til aktiviteter med stor innvirkning - spesielt den som forårsaket skaden i utgangspunktet - vil ikke bare utsette legingen, men øke risikoen for et fullstendig brudd i beinet.
Legen din kan anbefale å ta en annen røntgen for å sikre helbredelse før du lar deg gå tilbake til tidligere aktiviteter. Selv etter at brudd på hårfestet er helet, er det viktig å gradvis komme tilbake til trening.
I sjeldne tilfeller vil ikke beinlinjebrudd leges ordentlig. Dette resulterer i kroniske smerter på lang sikt. Det er viktig å snakke med legen din for å forhindre smerter og forverring av skader.
