Parasomnia-definisjon
En parasomnia er en søvnforstyrrelse som forårsaker unormal atferd mens du sover. Atferden kan oppstå i alle søvnstadier, inkludert overgangen fra våkenhet til å sove og omvendt.
Hvis du har parasomnia, kan du bevege deg rundt, snakke eller gjøre uvanlige ting under søvnen. Andre mennesker tror kanskje at du er våken, men at du faktisk er bevisstløs. Du husker vanligvis ikke hendelsen.
Mens parasomnias er vanlige, kan de gjøre det vanskelig å få en rolig søvn. Atferden kan også forstyrre søvnen til andre i nærheten.
I tillegg kan noen parasomnias være farlige fordi du ikke er klar over omgivelsene dine. De kan også ha helserelaterte bivirkninger, for eksempel psykologisk stress.
Som andre søvnforstyrrelser er parasomnier behandlingsdyktige. Les videre for å lære om årsakene og typene parasomnias sammen med behandlingsalternativer.
Parasomnia-typer
Noen parasomnias forekommer i den første halvdelen av natten, under ikke-rask øyebevegelse søvn. Andre skjer senere på natten, under REM-søvn.
Sleepwalking
Søvngang, eller somnambulisme, er når du går rundt mens du sover. Det er en vanlig parasomnia. Det kan også dreie seg om søvnprat eller å utføre normale aktiviteter rundt i huset.
Ofte forekommer søvngang tidlig på natten. Det kan til og med skje på lur på dagtid.
Snakke i søvne
En annen vanlig parasomnia er søvnprat, også kjent som somniloquy. Det skjer når du snakker mens du sover.
Søvnprat kan involvere et bredt spekter av prater, fra mumling til fulle samtaler.
I motsetning til søvngang kan søvnsnakking skje i løpet av en hvilken som helst del av natten. Praten er vanligvis lettere å forstå i de lettere søvnstadiene.
Søvnrelatert stønn
Catathrenia stønner høyt mens du sover. Vanligvis skjer det når du puster ut sakte og dypt. Stønningen kan inneholde forskjellige lyder, for eksempel:
- brøl
- høy brumming
- høye sprenglyder
Søvnrelatert stønn blir ofte forvekslet med snorking. Men i motsetning til snorking, er stønn ikke relatert til pusteproblemer.
mareritt
Mareritt er urovekkende, intense drømmer som forårsaker sinne, angst eller frykt. Hvis mareritt ofte oppstår, kalles det marerittlidelse.
Denne parasomnia kan gjøre det vanskelig å sovne. I noen tilfeller kan flere mareritt skje på en enkelt natt.
Generelt forekommer mareritt under REM-søvn, når du mer sannsynlig drømmer.
Natteskrekk
En nattterror, eller søvnterror, får deg til å plutselig våkne i en livredd tilstand. Terroren kan vare fra 30 sekunder til 5 minutter.
Nattskrekk er også forbundet med:
- gråt
- skrik
- rask hjerterytme
- svetting
- hudskylling
I motsetning til mareritt, involverer natteskrekk vanligvis liten eller ingen drømmeaktivitet. Natteskrekk skjer ofte også i søvn som ikke er REM.
sengevæting
Sengevæting, eller nattlig enurese, urinerer ufrivillig under søvn. Det er mest vanlig hos barn, spesielt hos barn yngre enn 6 år.
Vanligvis skjer sengevæting når blæren har mer urin enn den kan holde. Noen tilfeller har ikke en underliggende årsak, mens andre skyldes forhold som urinveisinfeksjoner.
Forvirrende opphisselse
Forvirrende opphisselse er når du våkner i en veldig forvirret tilstand. Du kan ha problemer med å forstå hva du gjør eller hvor du er.
Annen atferd inkluderer:
- sakte tale
- dårlig minne
- gråt
- langsom reaksjonstid
Tenner sliping
Ved søvnbruksisme klemmer du eller sliper tennene mens du sover. Denne atferden kan forårsake:
- tandsmerter eller følsomhet
- sårhet i kjeve, ansikt eller nakke
- øre-lignende smerter
Søvnrelatert spiseforstyrrelse
Søvnrelatert spiseforstyrrelse er spising og drikking under søvn som ikke er REM. Du er kanskje helt eller delvis bevisst.
Ofte skjer episoder med overstadig spising gjentatte ganger. Spesiell oppførsel inkluderer:
- å spise uvanlig mat (som en pinne med smør) eller matkombinasjoner
- spiser og drikker raskt
- inntak av giftig mat, som ukokt kjøtt
REM søvnatferdsforstyrrelse
Ved REM-søvnatferdsforstyrrelse (RBD) har du livlige drømmer og utfører dem under REM-søvn.
Det er annerledes enn søvnganger eller søvnforstyrrelser, når personen ofte er forvirret. Med RBD kan du vanligvis våkne enkelt og huske drømmen.
Typisk RBD-oppførsel inkluderer:
- gripe
- stansing
- roper
- sparker
- hopping
Andre parasomnias
Noen parasomnias er mindre vanlige. Flere uvanlige typer inkluderer:
- Søvn-teksting. Søvntekst er når du sender en tekstmelding under søvnen.
- Sexsomnia. Ved sexsomnia utfører du seksuell atferd mens du sover.
- Eksploderende hodesyndrom. Når du skal sovne eller våkne, kan du forestille deg en høy, plutselig lyd i hodet.
- Søvnrelaterte hallusinasjoner. Dette er en hallusinasjon du kan se, føle eller høre. Det kan oppstå når du sovner eller våkner.
- Søvnrelatert riper. Riper skjer under søvn. Du kan våkne opp med riper, blødninger eller kutt.
- Søvnkjøring. Selv om det er sjeldent, er det mulig å kjøre mens du sover. Dette er en form for søvngang og kan være veldig farlig.
Parasomnia årsaker
Det er mange mulige årsaker til parasomnia. Forstyrrelsen kan være assosiert med flere triggere, inkludert:
- understreke
- angst
- depresjon
- PTSD
- stoffbruk
- visse medisiner
- uregelmessige søvnplaner, som skiftarbeid
- andre søvnforstyrrelser, som søvnløshet
- søvnmangel
- nevrologiske tilstander, som Parkinsons sykdom
Parasomnia hos barn
Parasomnia rammer flere barn enn voksne. Det er mest vanlig hos barn som har nevrologiske eller psykiatriske tilstander, for eksempel epilepsi eller ADHD.
Årsaker som stress og søvnmangel kan også utløse parasomnia hos barn.
Parasomni hos barn skjer imidlertid vanligvis fordi deres søvn-våkne syklus er umoden. Dette betyr at grensene mellom våkenhet og søvn er underutviklet, noe som resulterer i en blandet bevissthetstilstand.
De fleste barn vokser ut av det i ungdomsårene.
Sammenlignet med voksne kan barn med parasomnia oppleve mer gråt og redsel. De kan være redd for å sove alene.
Hvis barnet ditt har unormal søvnatferd, husk at de ikke gjør det med vilje. Fokuser på å være støttende i stedet for å straffe dem.
For eksempel, hvis de våter sengen, oppfordrer dem til å bruke badet før sengetid.
Parasomnia symptomer
Bortsett fra den uvanlige oppførselen under søvn, kan parasomnia forårsake andre symptomer. Kanskje du kan:
- våkner forvirret eller desorientert
- våk opp og lurer på hvor du er
- husker ikke å ha gjort visse aktiviteter
- finn ukjente kutt på kroppen din
- har problemer med å sove hele natten
- føle søvnighet eller tretthet på dagtid
Diagnostisering av en parasomnia
Din primærlege kan hjelpe med å diagnostisere parasomnia. De vil sannsynligvis få deg til å se en søvnspesialist, som kan undersøke din soveatferd videre.
Diagnose inkluderer ofte:
- Medisinsk historie. Legen din vil spørre om underliggende medisinske tilstander, aktuelle medisiner, familiehistorie og livsstil.
- Søvnhistorie. En søvndagbok kan vise søvnatferdsmønstrene dine. Hvis du bor sammen med noen, kan de se hvordan du sover.
- Polysomnogram. I et polysomnogram sover du på et laboratorium over natten slik at en spesialist kan analysere søvnatferden din. De registrerer hjernebølger, pust og hjertefrekvens for å stille en diagnose.
Parasomnia-behandling
Parasomnia-behandling avhenger av type og alvorlighetsgrad. Legen din kan anbefale følgende:
medisinering
Hvis parasomnia er hyppig eller tilbakevendende, kan medisiner hjelpe deg med å håndtere det. Det beste valget avhenger av symptomene dine.
Eksempler på medisiner som brukes til å behandle parasomnier inkluderer:
- topiramat
- antidepressiva
- dopaminagonister
- melatonin
- levodopa
- benzodiazepiner, som klonazepam
På den annen side, hvis symptomene dine faktisk skyldes en viss medisinering, kan legen din anbefale alternativ medisinering eller annen dose. Ikke slutt å ta medisiner uten at legen din har det i orden.
Kognitiv atferdsterapi
Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en vanlig parasomnia-behandling. Det er fordi parasomnia ofte er relatert til bekymringer for mental helse, som stress og angst.
Andre metoder som kan brukes ved siden av CBT inkluderer:
- psykoterapi
- avslapningsterapi
- hypnose
Hjemmebehandlinger
Noen behandlinger kan gjøres hjemme. Legen din kan foreslå:
- Planlagte oppvåkninger. Planlagte oppvåkninger er når du våkner opp barnet ditt cirka 15 til 30 minutter før de spontant våkner. Det kan bidra til å minimere atferd som følger et bestemt mønster. Det brukes ofte til søvnganger og natteskrekk.
- Tryggere søvnmiljøer. Hvis du svalger eller har RBD, kan det hende du må sove alene eller fjerne farlige gjenstander fra hjemmet ditt. Du kan også låse vinduer og dører, plassere madrassen på gulvet og sove med ekstra polstring.
Ta bort
Parasomnia kan gjøre det vanskelig å få kvalitetssøvn. Det kan også øke risikoen for ulykker og helseproblemer på grunn av mangel på hvile.
Heldigvis kan parasomnia behandles, så det er viktig å se en søvnlege hvis du har uvanlig søvnatferd. De kan utforske underliggende årsaker og gi den beste behandlingen for symptomene dine.
