Gjennomsnittlig Vekt For Menn: Alder, Høyde, Kroppskomposisjon Og Mer

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22

Hvor mye veier den gjennomsnittlige amerikanske mannen?

Den gjennomsnittlige amerikanske mannen 20 år og oppover veier 197,9 pund. Den gjennomsnittlige midjeomkretsen er 40,2 tommer, og den gjennomsnittlige høyden er drøyt 5,5 cm høy.

Når de er fordelt på aldersgruppe, er gjennomsnittlige vekter for amerikanske menn som følger:

Aldersgruppe (år)	Gjennomsnittlig vekt (pund)
20-39	196,9
40-59	200,9
60 år og eldre	194,7

Når tiden går, øker amerikanske menn både i forhold til vekt og vekt. På 1960-tallet veide gjennomsnittsmannen 166,3 pund og sto på 68,3 tommer høy.

Amerikanske kvinner rapporterer også om økning i høyde og vekt over tid.

På 1960-tallet veide den gjennomsnittlige kvinnen 140,2 pund og var 63,1 tommer høy. Til sammenligning veier den gjennomsnittlige amerikanske kvinnen i dag 170,6 pund, har en midjeomkrets på 38,6 tommer, og er i underkant av 5,7 cm.

Her er mer om hvorfor dette skjer, og hva du kan gjøre for å holde vekten i et sunt utvalg for din kroppsholdning.

Hvordan sammenlikner amerikanere med resten av verden?

Gjennomsnittsvekten til mennesker i USA og Nord-Amerika som helhet er høyere enn noen annen region i verden.

I 2012 rapporterte BMC Public Health følgende gjennomsnittlige vekter etter region. Gjennomsnittene ble beregnet ved bruk av data fra 2005, og baserte seg på kombinert statistikk for menn og kvinner:

Nord-Amerika: 177,9 pund
Oceania, inkludert Australia: 163,4 pund
Europa: 156,1 pund
Latin-Amerika / Karibia: 149,7 pund
Afrika: 133,8 pund
Asia: 127,2 pund

Verdensgjennomsnittet for en voksnes vekt er 136,7 pund.

Hvordan bestemmes vektområder?

Å sammenstille gjennomsnittlige vekter er enkelt nok, men å bestemme en sunn eller ideell vekt er litt mer komplisert.

Et av de vanligste verktøyene for dette er body mass index (BMI). BMI bruker en formel som involverer høyden og vekten.

For å beregne din BMI, del vekten din i kilo med høyden i kvadratet inches. Multipliser dette resultatet med 703. Du kan også legge inn denne informasjonen i en online kalkulator.

For å vite om din BMI er normal eller om den faller under en annen kategori, kan du se informasjonen nedenfor:

Undervekt: alt under 18,5
Sunt: alt mellom 18,5 og 24,9
Overvekt: alt mellom 25 og 29,9
Overvektige: noe over 30

Selv om BMI ikke måler kroppsfett direkte, korrelerer resultatene noe tett med resultatene fra andre målemetoder for kroppsfett.

Noen av disse metodene inkluderer:

målinger av hudfoldtykkelse
densitometri, som sammenligner vekter tatt i luft med vekter tatt under vann
bioelektrisk impedansanalyse (BIA), som bruker en skala som inneholder elektroder; mer elektrisk motstand er assosiert med mer kroppsfett

Hva er forholdet mellom høyde og vekt?

BMI er ikke alltid et perfekt verktøy for å måle om vekten er i et sunt eller normalt område.

En atlet kan for eksempel veie mer enn en ikke-idrettsutøver i samme høyde, men være i mye bedre fysisk tilstand. Det er fordi muskler er tettere enn fett, noe som bidrar til en høyere vekt.

Kjønn er også et hensyn. Kvinner har en tendens til å lagre mer kroppsfett enn menn. På samme måte pleier eldre voksne å ha mer kroppsfett og har mindre muskelmasse enn yngre voksne med samme høyde.

Hvis du leter etter et rimelig estimat av en ideell vekt for høyden din, kan du vurdere følgende tabell:

Høyde i føtter og inches	Sunn vekt i kilo
4'10"	88,5 til 119,2
4'11"	91,6 til 123,3
5'	94,7 til 127,5
5'1"	97,9 til 131,8
5'2"	101,2 til 136,2
5'3"	104,5 til 140,6
5'4"	107,8 til 145,1
5'5"	111,2 til 149,7
5'6"	114,6 til 154,3
5'7"	118,1 til 159
5'8"	121,7 til 163,8
5'9"	125,3 til 168,6
5'10"	129 til 173,6
5'11"	132,7 til 178,6
6'	136,4 til 183,6
6'1"	140,2 til 188,8
6'2"	144,1 til 194
6'3"	148 til 199,2

Hva er noen andre måter å bestemme kroppssammensetningen på?

En av hovedbegrensningene ved BMI er at det ikke tar hensyn til en persons kroppssammensetning. En slank mann og en bredskuldret mann i samme høyde kan ha veldig forskjellige vekter, men være like passform.

Det er andre målinger som kan gi deg en mer nøyaktig idé om du har en sunn vekt eller ikke.

Midje-til-hofte-forhold

En slik måling er midje-til-hofte-forholdet. Midje-til-hofte-forholdet er viktig fordi vekt som er lagret i mageområdet gir deg en høyere risiko for visse helsemessige forhold, inkludert hjertesykdommer og diabetes type 2.

Målinger blir utført i din naturlige midje (rett over magen) samt den bredeste delen av hoftene og rumpa.

I 2008 anbefalte Verdens helseorganisasjon (WHO) et maksimalt midje-til-hofte-forhold på 0,90 for menn og 0,85 for kvinner. Forhold på henholdsvis 1,0 og 0,90 setter menn og kvinner høy risiko for helseplager.

Til tross for den generelle nytten, anbefales ikke midje-til-hofte-forholdet for alle. Noen grupper, inkludert barn og personer med BMI over 35 år, kan oppleve at andre metoder gir en mer nøyaktig vurdering av deres egnethet.

Kroppsfettprosent

Det er mange måter å bestemme kroppsfettprosenten din på, inkludert målinger av hudfoldtykkelse og densitometri. Legen din eller en personlig trener kan kanskje utføre denne typen tester.

Kalkulatorer på nettet kan også bruke målinger som høyde, vekt og håndleddets omkrets for å estimere kroppsfettprosenten din.

American Council on Exercise (ACE), en organisasjon for helsepersonell, bruker følgende klassifiseringer for prosentvis kroppsfettprosent:

Klassifisering	Kroppsfettprosent (%)
idrettsutøvere	6-13
Fitness	14-17
Akseptable / Gjennomsnittlig	18-24
Overvektige	25 og oppover

Hvordan kan du styre vekten din?

Å opprettholde en sunn vekt kan bidra til å forhindre en rekke problemer, for eksempel:

hjertesykdom
Type 2 diabetes
gikt

Hvis du trenger å slippe noen kilo for å komme til din ideelle vekt, er her noen viktige trinn for å hjelpe deg:

Sett realistiske mål for vekttap

I stedet for å fokusere på et stort mål med stort bilde, må du sikte på et lite mål. For eksempel, i stedet for å satse på å miste 50 pund i år, tar du sikte på å miste et pund i uken.

Følg et sunt kosthold

Kostholdet ditt bør hovedsakelig fokusere på følgende matvarer:

frukt
grønnsaker
helkorn
melke med lite fett eller ikke-fett
magre proteiner
nøtter og frø

Begrens forbruket av tilsatt sukker, alkohol og mettet fett.

Vær oppmerksom på porsjonsstørrelser

Prøv å kutte de vanlige måltidene til to. Hvis du vanligvis har to skiver pizza på lørdag kveld, er det bare å ha en og litt salat. En matjournal kan hjelpe deg med å spore hva og hvor mye du spiser.

Tren daglig

Mål 30 til 40 minutter daglig eller minst 150 minutter per uke. Treningsregimet ditt bør inneholde kondisjonstrening, styrketrening og fleksibilitetsøvelser. Du kan også trene sammen med en venn eller familiemedlem for å motivere deg til å reise deg og bevege deg.

Hva er takeaway?

Selv om det er 69,1 tommer høyt og veier 197,9 pund kan være "gjennomsnittlig" for en amerikansk mann, indikerer det også en BMI på 29,1 - den høye enden av klassifiseringen "overvektig". Gjennomsnitt betyr ikke alltid ideelt, i alle fall i USA.

Du må også huske på at det er flere forskjellige formler og beregninger som brukes for å bestemme idealvekt i forhold til høyde. Ingen av dem er perfekte. Du kan ha akkurat den rette vekten for den store rammen, selv om et annet tiltak kan betegne deg som overvektig.

Sunn vekt er ikke alltid en garanti for god helse. Du kan ha en normal BMI, men hvis du røyker og ikke trener eller spiser riktig, er du fortsatt i faresonen for hjertesykdom og andre underliggende forhold.

Hvis du er bekymret for helsen din, snakk med legen din.

De kan hjelpe deg med å forstå hvor nøyaktig vekten din faller på spekteret, og hvordan dette kan forholde seg til din generelle helse. Om nødvendig kan de hjelpe med å sette en god målvekt for deg og samarbeide med deg om strategier for å komme dit.