Lære tallene dine
Hvis du noen gang har målt kolesterolet ditt, kjenner du sannsynligvis rutinen: Du hopper over frokosten, tar en blodprøve og får kolesterolresultatene noen dager senere. Du er sannsynligvis kjent med det totale kolesterolet ditt. Det er tallet du vil holde under 200. Du beregner totalt kolesterol ved å legge opp følgende tall:
- høyt tetthet lipoprotein (HDL), eller godt kolesterol
- lav tetthet lipoprotein (LDL), eller dårlig kolesterol
- 20 prosent av triglyseridene dine, en type fett som bæres i blodet ditt
Men hva med kolesterolforholdet ditt? Lær hva denne helsestatistikken forteller deg.
Hva er det i et forhold?
Kolesterolforholdet ditt beregnes ved å dele det totale kolesterolet ditt med HDL-nummeret. For eksempel, hvis det totale kolesterolet ditt er 180 og HDL-en din er 82, er kolesterol-forholdet 2,2. I følge American Heart Association (AHA), bør du ta sikte på å holde forholdet under 5, med det ideelle kolesterolforholdet på 3,5. Les om effektene av høyt kolesterol her.
Forhold og risiko for menn
I følge Framingham Heart Study indikerer et kolesterolforhold på 5 gjennomsnittlig risiko for hjertesykdom hos menn. Menn har dobbelt så stor risiko for hjertesykdommer hvis forholdet når 9,6, og de har omtrent halvparten av den gjennomsnittlige risikoen for hjertesykdom med et kolesterolforhold på 3,4.
Forhold og risiko for kvinner
Fordi kvinner ofte har høyere nivåer av godt kolesterol, varierer risikokategoriene for kolesterolforhold. I følge samme studie indikerer et 4,4-forhold gjennomsnittlig risiko for hjertesykdom hos kvinner. Risiko for hjertesykdommer for kvinner dobles hvis forholdet er 7, mens et forhold på 3,3 betyr omtrent halvparten av den gjennomsnittlige risikoen.
Samme tall, ulikt forhold
To personer med samme totale kolesteroltal kan ha forskjellige kolesterolforhold. Forholdstallene indikerer forskjellige nivåer av hjertesykdomsrisiko. Harvard Medical School nevner følgende eksempel: Hvis det totale kolesterolet ditt er 200 og HDL-enheten din er 60, vil kolesterolforholdet ditt være 3,3. Det er i nærheten av AHAs ideelle nivå. Imidlertid, hvis HDL-en din er 35 - under det anbefalte nivået på 40 for menn og 50 for kvinner - vil kolesterolforholdet ditt være 5,7. Dette forholdet plasserer deg i en høyere risikokategori.
Kjenne tallene dine
Noen mennesker kan synes det er lettere å huske kolesterolforholdet - ett tall - enn HDL-, LDL- og totaltallet. Dette er bra hvis du er i en lavrisikokategori, men hvis det dårlige kolesterolet ditt har klatret, er det best å ta hensyn til alle tallene dine. Når du kjenner til ditt totale kolesterol og risikoen som indikeres av kolesterolforholdet, hjelper du deg å sette deg de riktige målene for å holde antallet i et sunt område.
Bruk tallene til din fordel
AHA mener at absolutte tall for totalt blodkolesterol og HDL-kolesterol er mer effektive enn et forhold når det gjelder å bestemme kolesterolsenkende behandling. Men begge deler er nyttige når du ser på den generelle risikoen. Hvis det totale kolesterolnivået ditt er høyt, vil legen din også se på forholdet mellom det totale kolesterolet og HDL. Hvis tallet er under 5 for en mann eller 4,4. For en kvinne som plasserer deg i gjennomsnittlig risiko, kan legen din vurdere dette i den samlede vurderingen av risikoen.
Finne riktig behandling
Kolesterolforholdet ditt tydeliggjør bildet av risikoen for hjertesykdommer. Men forholdet alene er ikke nok til å vurdere hvilken behandling som vil være best hvis risikoen din er høy. Legen din vil ta ditt totale kolesterol med i beregningen når du bestemmer riktig blanding av kosthold, trening og medisiner for å bringe antallene dine i det ønskelige området.
