Koser Deg Utendørs Når Du Har RA

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22

Å være ute når det er fint ute er noe jeg virkelig liker. Siden jeg fikk diagnosen revmatoid artritt (RA) for syv år siden, har været vært en enorm faktor i hvordan jeg føler meg fra dag til dag. Så når klimaet er riktig, liker jeg å dra nytte av severdighetene og lydene som sommer- og høstmånedene bringer.

Visse ting kan selvfølgelig være uoppnåelige fordi jeg kjenner mine fysiske begrensninger. Men på de gode dagene mine prøver jeg å komme meg ut og gjøre mest mulig for å være en del av omverdenen. Her er noen tips - så kan du også.

1. Bruk klær som er praktiske … men fremdeles 'du'

Før du selv går ut døra, må du forsikre deg om at det du har på, vil være behagelig for en hel dag utenfor, mens du kan støtte dine behov. Forsikre deg om at det passer for klimaet også - ingen vil være for varme eller for kalde!

Jeg er en T-skjorte og jeans, og liker å bruke klærne mine litt større på grunn av hevelse og komfort. Jeg har også en fin koftegenser med meg for de kule dagene. Jeg har vondt når jeg blir for kald. Mens jeg vanligvis bruker joggesko, er det morsomt å blande ting noen ganger med de funky støvlene mine som har glidelås på siden. Jeg bruker også fotinnsatser for å støtte knærne og ryggen.

Hvis du skal gå tur, sørg for at du har bukseseler og noe gripende fottøy. Du trenger også god insektspray, litt sunne snacks og litt vann.

Få deg også en morsom, men håndterbar hårklipp. Bare fordi du har RA, betyr ikke det at du ikke kan lage din egen stil og rocke den!

2. Pace deg selv

Mellom sommer- og høstmånedene er det mange festivaler og utemarkeder i området mitt, og sannsynligvis også i ditt. Det er fint å komme seg ut og smake på nye matvarer, se på kunst eller kjøpe ferske råvarer. Og for meg er dette en flott måte å trene på og være sunn.

Forsikre deg om at du tar tempo. Jeg har en tendens til å komme i sonen på denne typen hendelser fra alle stimuli rundt meg, og jeg glemmer å sette meg ned og ta en 10 minutters pause. Planlegg medisinene dine rundt turen og ha på alt du trenger som vil gi leddene mer støtte.

Del på Pinterest

3. Utforsk, utforsk, utforsk

Med RA sitter vi mye hjemme - eller mer som i sengen - så det er koselig å ikke se de fire veggene våre på litt. En endring av natur er bra for deg, spesielt hvis du ikke kommer deg ut mye, eller hvis du har lange vintre, som der jeg bor. Mitt lykkelige sted er en hytte i skogen, en vakker solnedgang eller en park jeg aldri har vært i.

Få på internett og finn steder å utforske. Det siste du vil gjøre er å ikke bevege leddene i det hele tatt. Når du stopper, kan du miste den. Enten det er noen timer unna, eller bare et sted nede i gaten, gå! Turgåing er så sunt for deg, og vakker natur er avgjørende for sjelen. Sinn og kropp mater av hverandre.

På dagene hvor jeg føler meg mer utmattet, men fortsatt ønsker å komme meg ut, finner jeg nye steder å se på solnedgangen. Jeg begynte å glede meg til å ta bilder etter at jeg måtte slutte å jobbe. Det er morsomt å fange skjønnhet, selv om det er i min egen hage.

4. Lag skjønnhet i skitten

Hagearbeid er en avslappende og givende måte å nyte naturen på. Jeg er ikke så flink til det, men jeg vandrer ofte i nabolaget mitt for å se hva mine med naboer har skapt. Jeg har alltid ønsket å dyrke mine egne grønnsaker og krydder. Jeg misunner de med det snakk. Å være i stand til å vokse og spise rett utenfor ditt eget land er fantastisk.

Jeg finner glede i å klippe plenen min. Jeg spretter inn hodetelefonene mine og hører på noen gode gamle 80-tallsalternativ på Pandora og klipper bort. Jeg fikk meg noe solkrem, en fin stor hatt og et par joggesko som jeg ikke har noe imot å bli skitten. Jeg bruker også kompresjonshanskene mine. Dette hjelper til med å lette smerten ved å bruke hendene mine, som er ekstremt følsomme.

Bare sørg for at du er forberedt på etterspillet. Dette kan inkludere: noen lokale smerteplaster - Icy Hot eller hva du måtte ønske, et fint bad og et behagelig sted å slappe av på en stund. Selv om hagearbeidet er mykt, kan det gjøre et nummer på hender og rygg, så ta deg god tid og lytt til kroppen din.

5. Gå til innkjøringen

Den tapte kunsten å se film er overtatt av Netflix og Hulu. Men det er ikke noe morsommere enn å se en film under stjernene, spesielt hvis du er i en cabriolet. Da jeg var liten, ville mamma ta meg med til innkjørselen hver helg. Hvis du har en der du bor, gå absolutt.

Selvfølgelig kan vi ikke binge ut på de samme snacks som vi pleide. Jeg pakker vanligvis litt granola, vann og enten Sprite Zero eller en termos med urtete, avhengig av været. Jeg har også begynt å lage mitt eget popcorn hjemme uten at alt smør og andre slags pakker ble lagt på det. Mye sunnere!

For å forberede deg på dette, må du passe på at du har behagelige klær og tar med deg noen få puter. Jeg har en tendens til å bli stiv hvis jeg sitter i lange perioder, så jeg tar med meg kroppsputen. Jeg er også i stand til å komme meg ut av bilen og strekke meg uten å forstyrre andre lånetakere, som i et vanlig teater. Det er en ganske kul måte å glede deg av å være ute mens du ser på en film.

6. Strandmoro

Vann er fantastisk for skjøtene. Jeg bodde fem minutter fra havet i 14 år av livet mitt. Om sommeren skulle vi dra ned dit med kroppsbrettene våre og leke i bølgene. I løpet av høsten hadde vi bål og stekte marshmallows mens vi hørte på bølgene styrte inn.

Å være rundt vannet er så avslappende, enten du er i det eller bare hører på det. Jeg kjøpte et par strandsko for å beskytte føttene mine - jeg har artrittiske tær, så jeg liker å beskytte dem slik jeg kan, uansett om jeg er i sand eller i vannet. Det er også hyggelig å ta en tur langs stranden ved starten eller slutten av dagen.

For en dag på stranden kan du pakke deg et godt par sko, en jakke og litt morsomme snacks. Forsikre deg om at det er solfylt, ta på deg solkrem og ha på deg en hatt. Jeg har også investert i briller som blir mørke når jeg går ut. Min RA har påvirket øynene mine, så jeg trenger å beskytte det som er igjen av dem. Solbriller og solkrem er alltid viktig når du våger deg utenfor.

7. Teater i parken

De fleste byer tilbyr en slags teaterproduksjoner i lokale parker, spesielt om sommeren. Dette har vært en favoritt hos meg i mange år.

Å få et fint sted av scenen er nøkkelen for meg, siden øynene mine er så dårlige. Jeg pakker vanligvis mye puter, en komfortabel stol, litt sunn snacks og drikke til showet. Byen min tilbyr gratis show hver uke til slutten av sommeren. Det er også gratis klassisk musikkshow om høsten andre steder. For en fin måte å tilbringe en kveld på!

Gratis, trøstende underholdning omgitt av resten av byen mens du er utenfor, er fantastisk. Det er hyggelig å glede seg over underholdning uten å være i en prippen bar eller nattklubb. Det minner meg om at jeg fremdeles er en del av samfunnet. Jeg ble med på et nettsted som oppdaterer meg når det er lokale arrangementer som dette å delta på.

Jeg sørger alltid for at jeg planlegger medisinene mine deretter, og at jeg er komfortabel for natten. Hvis det bare er sitteplasser på plenen, tar jeg med min egen stol og puter, og kanskje litt aktuell smertekrem. Jeg pleier å ha noen med meg siden jeg ikke kan se bra om natten. Jeg er alltid forberedt på om jeg skal sitte i lange perioder. Jeg skal også gjøre noen strekninger før og i løpet av showet, så jeg er ikke super stiv når den er over.

Bunnlinjen

RA trenger ikke å holde deg fanget i huset. Du bør ikke unngå å gjøre de tingene du elsker - med litt modifikasjon for dine behov er alt mulig! Enten du er i fitness, kunst, mat eller bare slapper av på verandaen din, så lenge du er forberedt på reisen din, kan du ha en hyggelig stund ute i verden. Du kan leve.

Gina Mara fikk diagnosen RA i 2010. Hun liker hockey og er bidragsyter til CreakyJoints. Ta kontakt med henne på Twitter @ginasabres.