Hva er hjernetåke?
Hjernetåke er ikke en medisinsk tilstand i seg selv, men snarere et symptom på andre medisinske tilstander. Det er en type kognitiv dysfunksjon som involverer:
- hukommelsesproblemer
- mangel på mental klarhet
- dårlig konsentrasjon
- manglende evne til å fokusere
Noen mennesker beskriver det også som mental tretthet. Avhengig av alvorlighetsgraden av tåke i hjernen, kan det forstyrre arbeid eller skole. Men det trenger ikke være en fast inventar i livet ditt.
Hva er årsakene til tåke i hjernen?
Det er mange forklaringer på hvorfor hjernetåke oppstår. Når du har identifisert den underliggende årsaken, kan du begynne å løse problemet. Her er seks mulige årsaker.
1. Stress
Kronisk stress kan øke blodtrykket, svekke immunforsvaret og utløse depresjon. Det kan også forårsake mental tretthet. Når hjernen din er utslitt, blir det vanskeligere å tenke, resonnere og fokusere.
Effektene av stress på kroppen »
2. Mangel på søvn
Dårlig søvnkvalitet kan også forstyrre hvor bra hjernen din fungerer. Sikt på 8 til 9 timers søvn per natt. Å sove for lite kan føre til dårlig konsentrasjon og uklare tanker.
Årsaker og risikofaktorer for søvnløshet »
3. Hormonelle forandringer
Hormonelle forandringer kan også utløse tåke i hjernen. Nivåene av hormonene progesteron og østrogen øker under graviditet. Denne endringen kan påvirke hukommelsen og forårsake kortsiktig kognitiv svikt.
Tilsvarende kan et fall i østrogennivået i overgangsalderen føre til glemsom, dårlig konsentrasjon og overskyet tenking.
Lær forbindelsen: Minnetap og overgangsalder »
4. Kosthold
Kosthold kan også spille en rolle i tåke i hjernen. Vitamin B-12 støtter sunn hjernefunksjon, og en vitamin B-12-mangel kan føre til tåke i hjernen.
Hvis du har matallergier eller følsomhet, kan tåke i hjernen utvikle seg etter å ha spist visse matvarer. Mulige skyldige inkluderer:
- MSG
- aspartam
- peanøtter
- meieri
Å fjerne triggermat fra kostholdet ditt kan forbedre symptomene.
5. Medisiner
Hvis du merker tåke i hjernen mens du tar medisiner, snakk med legen din. Hjernetåke kan være en kjent bivirkning av stoffet. Å senke doseringen eller bytte til et annet stoff kan forbedre symptomene dine.
Hjernetåke kan også oppstå etter kreftbehandlinger. Dette omtales som cellegift.
6. Medisinske forhold
Medisinske tilstander assosiert med betennelse, tretthet eller endringer i blodsukkernivået kan også forårsake mental utmattelse. For eksempel er hjernetåke et symptom på kronisk utmattelsessyndrom, som involverer vedvarende tretthet i mer enn seks måneder.
Personer som har fibromyalgi kan oppleve lignende tåkeligheter på daglig basis.
Andre forhold som kan forårsake tåke i hjernen inkluderer:
- anemi
- depresjon
- diabetes
- Sjögren syndrom
- migrene
- Alzheimers sykdom
- hypotyreose
- autoimmune sykdommer som lupus, leddgikt og multippel sklerose
- dehydrering
Hvordan det er diagnostisert
Kontakt legen din hvis du har vedvarende mangel på klarhet som forverres eller ikke forbedrer. En enkelt test kan ikke diagnostisere hjernetåke. Hjernetåke kan signalisere et underliggende problem, slik at legen din vil utføre en fysisk undersøkelse og spørre om:
- mental Helse
- kosthold
- nivå av fysisk aktivitet
- nåværende medisiner eller kosttilskudd
Du bør gi legen din beskjed om andre symptomer du måtte ha. For eksempel kan noen med hypotyreose ha hjernetåke sammen med håravfall, tørr hud, vektøkning eller sprø negler.
Blodarbeid kan hjelpe legen din til å identifisere årsaken til hjernetåke. En blodprøve kan oppdage følgende:
- unormale glukosenivåer
- dårlig lever-, nyre- og skjoldbruskfunksjon
- ernæringsmangler
- infeksjoner
- betennelsessykdommer
Basert på resultatene vil legen din bestemme om du vil undersøke nærmere. Andre diagnostiske verktøy kan inkludere avbildningstester for å se i kroppen, for eksempel røntgenbilder, MR eller CT-skanninger. Legen kan også utføre allergitesting eller en søvnundersøkelse for å sjekke for en søvnforstyrrelse.
Å føre en matdagbok kan hjelpe deg med å avgjøre om kostholdet ditt bidrar til tåke i hjernen.
Hvordan behandle det
Behandling av hjernetåke avhenger av årsaken.
For eksempel, hvis du er anemisk, kan jerntilskudd øke produksjonen av røde blodlegemer og redusere tåken i hjernen din. Hvis du får diagnosen en autoimmun sykdom, kan legen din anbefale et kortikosteroid eller andre medisiner for å redusere betennelse eller undertrykke immunforsvaret.
Noen ganger er å lindre tåke i hjernen et spørsmål om å korrigere en ernæringsmangel, bytte medisiner eller forbedre søvnkvaliteten.
Hjemmemiddel for å forbedre tåke i hjernen inkluderer:
- sove 8 til 9 timer per natt
- håndtere stress ved å kjenne begrensningene dine og unngå overdreven alkohol og koffein
- trener
- styrke hjernekraften (prøv frivillig arbeid eller løse hjernetråd)
- finne morsomme aktiviteter
- øke inntaket av protein, frukt, grønnsaker og sunt fett
Hva er utsiktene for hjernetåke?
Hjernetåke kan være frustrerende, men lettelse er mulig. Ikke ignor symptomene dine. Hvis hjerne-tåke blir ubehandlet, kan det påvirke livskvaliteten. Når den underliggende årsaken er adressert, kan din mentale klarhet bli bedre.
