Vi har valgt nøye ut disse bloggene fordi de aktivt jobber for å utdanne, inspirere og styrke leserne sine med hyppige oppdateringer og informasjon av høy kvalitet. Hvis du vil fortelle oss om en blogg, kan du nominere dem ved å sende oss en e-post til [email protected]
En natt kan virke som en evighet når du kaster og snur deg fordi du ikke får sove. Eller kanskje det å komme gjennom dagen er en utfordring fordi du har problemer med å holde deg våken. Du kan finne deg selv å få for mye eller lite søvn av mange grunner. Søvnløshet kan utløses av miljømessige, fysiologiske eller psykologiske faktorer som stress. Andre underliggende forhold inkluderer søvnapné, rastløst bensyndrom (RLS) eller narkolepsi.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anslår at 50 til 70 millioner voksne amerikanere lever med søvnforstyrrelser. Selv om problemer med søvn er vanlig, kan konsekvensene være alvorlige. Dårlig søvn kan tømme energi, svekke dømmekraften og ellers påvirke mange områder i livet ditt. Og farene går utover de umiddelbare risikoene. CDC kobler også dårlig søvn til kroniske helseproblemer som diabetes, depresjon, hjertesykdommer og overvekt.
Hva er riktig søvnmengde? CDC-anbefalingen synker vanligvis med alderen. Mens nyfødte kan trenge 17 timers søvn per natt, kan voksne trenge så få som syv timer.
Det er kanskje like enkelt å få bedre søvn som å gjøre enkle endringer i rutinen din, som å legge ned teknologien i god tid før du legger deg. Du kan lære mye om søvnforstyrrelser, behandling og helseråd fra disse bloggene. Snakk imidlertid alltid med legen din om eventuelle bekymringer du kan ha om søvnhelsen din.
The Sleep Doctor
Michael Breus, PhD, er en klinisk psykolog som spesialiserer seg i søvnforstyrrelser. Breus diskuterer hvordan du kan sove bedre så vel som forskjellige typer søvnforstyrrelser. Han fordyper seg også i å drømme, stress og hvordan søvn påvirker ytelsen på jobben. Hans råd for å håndtere ting som lys, teknikk og trening kan hjelpe deg med å forbedre søvnen. Hvis du elsker bloggen hans, kan du finne enda flere råd i bøkene hans.
Besøk bloggen.
Tweet ham @thesleepdoctor
Insomnia Land
Martin Reed lover at han kan hjelpe deg med å få bedre søvn i løpet av to uker. Reed kan være empatisk med andre mennesker som får diagnosen søvnløshet, ettersom han en gang hadde tilstanden også. Reed tok saken i egne hender og undersøkte sin vei til å bli søvnekspert. Han har delt sine funn gjennom bloggen sin siden 2009. Han tar til orde for bedre søvn uten medisiner. Reed diskuterer også temaer som effekten av søvn for tenåringer og hvorfor du aldri skulle tvinge deg til å sove.
Besøk bloggen.
Tweet ham @insomnialand
The Sleep Lady
Utmattede foreldre: Se til Kim West for å feilsøke barnets søvnutfordringer. Wests milde metode hjelper foreldre å gi barna en god natts søvn uten motstand. Hun tilbyr veiledning for å etablere gode søvnplaner og miljøer. Hun poster om vanlige problemer som nattvåkning, regresjon og tidlig oppstigning. Hun takler også det ofte kontroversielle spørsmålet om samsoving. I tillegg til rådene sine, er West vertskap for gjestesøvn og postvlogger og andre foreldretips.
Besøk bloggen.
Tweet henne @TheSleepLady
Sleep Scholar
For den siste søvnrelaterte forskningen og medisinsk rådgivning, gå til Sleep Scholar. Denne bloggen er redigert av søvneksperter og snakker først og fremst til andre søvn- og helsepersonell. Det er en flott ressurs for å lære mer om hvordan søvnforstyrrelser kan påvirke alt fra helse til arbeid. I tillegg til utdanningsartikler, diskuterer bloggen bransjenyheter som konferanser og arrangementer. De belyser også nye terapier og forskningsgap.
Besøk bloggen.
Sleep.org
Sleep.org deler søvnrelaterte artikler inn i fire kritiske kategorier: alder, soverom, livsstil og vitenskap. Nettstedet blir brakt til deg av National Sleep Foundation. Kom hit for å lære hvordan søvn påvirker kroppen og få tips for å forbedre hvilekvaliteten. De vil også hjelpe deg med å sikre et sunt miljø og hygienisk søvn. Nettstedet har også innlegg om de nyeste retningslinjene om viktige spørsmål som barns søvnsikkerhet.
Besøk bloggen.
Tweet dem @sleepfoundation
Doktor Steven Park
Dr. Park brenner for å hjelpe deg med å puste vei til bedre søvn. Gjennom utdanning og behandling håper han å lindre medisinske problemer som følge av søvnapné. Park sier at mange mennesker - inkludert noen av pasientene hans - ikke skjønner at de lever med en apné. Han adresserer alle ting søvnapné, så vel som tradisjonelle og alternative behandlinger. Kanskje vil hans tålmodige historier kaste lys over dine egne sovende lidelser. Som en bonus tilbyr denne brett-sertifiserte legen en gratis e-bok om å tømme pustegangene dine.
Besøk bloggen.
Tweet ham @doctorpark
zBlog
SleepApnea.orgs zBlog er støttet av American Sleep Apnea Association (ASAA). Det er en ideell virksomhet som har som mål å hjelpe mennesker til å sove sunnere. Søvnapné antas å påvirke 18 millioner voksne amerikanere. På zBlog finner du pedagogisk informasjon og råd for både individer og helsepersonell. De tilbyr også verktøy som Spotify-spillelister designet for å hjelpe deg med å holde deg våken eller sove.
Besøk bloggen.
Tweet dem @sleepapneaorg
Sov av Verywell
Verywell tilbyr noe for alle som leter etter en bedre natts søvn. Innleggene deres spenner fra pedagogiske artikler om lidelser til hverdagsråd om å få en sunn mengde søvn og våkne opp på riktig måte. De diskuterer også lidelsers årsaker, diagnose, behandlinger og deres innvirkning på livet ditt. Dessuten gir de deg også tips for å riste søvnigheten av.
Besøk bloggen.
Våkn opp narkolepsi
Narkolepsi er en lidelse som påvirker hjernens evne til å regulere søvn og våkenhet. Wake Up Narcolepsy er en nonprofit dedikert til å bevisstgjøre, fremme ressurser og bidra til å finansiere forskning for en kur. Nettstedet deres er fullt av pedagogisk info, nyheter og råd for å hjelpe mennesker med narkolepsi. Lær hvordan narkolepsi diagnostiseres og behandles, så vel som den nyeste forskningen på nettstedet deres. Du kan også finne ut hvordan du kan engasjere deg ved å bevisstgjøre eller donere. Sjekk ut deres personlige historier for å se hvordan andre mennesker med narkolepsi lever og trives.
Besøk bloggen.
Tweet dem @wakenarcolepsy
Søvnopplæring
Denne bloggen er drevet av American Academy of Sleep Medicine. Søvnopplæring har som mål å hjelpe deg med å sove sunn. I tillegg til utdanningsinnlegg, dekker bloggen deres forstyrrende faktorer som nattskiftarbeid og jetlag. De skisserer også hvordan du får diagnosen, behandlinger og terapier. Besøk søvnsentralokatoren din for å finne et akkreditert anlegg i nærheten. Som en bonus kan webinarene deres hjelpe deg med å forstå om telemedisin er riktig for deg.
Besøk bloggen.
Tweet dem @AASMOrg
Sleep Review Mag
For bransjenyheter, verktøy og forskning, har Sleep Review du dekket. Sleep Review er et tidsskrift for fagpersoner med produktutdanning og kjøpsguider. De legger ut det siste innen produsenter av søvnhjelp, i tillegg til medisinsk kompetanse og regulering. Lær hvordan noen forhold kan være sammenvevd eller hvilke risikoer som oppstår ved behandling. Ta innholdet ditt mens du er på farten med podcast.
Besøk bloggen.
Tweet dem @SleepReview
Julie Flygare
Julie Flygare gjør sin egen erfaring med narkolepsi til en plattform for å hjelpe andre. Hun er en talsperson og forfatter som er dedikert til å bevisstgjøre, dele ressurser og støtte samfunnet. Hun samarbeidet selv med Harvard for å lage et bedre utdanningsprogram for medisinstudenter. Siden 2009 blogger hun om historien og opplevelsene sine. En bonus for løpere: Sjekk ut Flygares innlegg om løping med narkolepsi. Hun har også en app for narkolepsirådgivning.
Besøk bloggen.
Tweet henne @RemRunner
Sov bedre
Sleep Better har mange råd, nyheter, forskning og verktøy som hjelper deg å gjøre nettopp det - sove bedre! De oppfordrer deg til å ta sin zzzz-score quiz og forbedre det der det trengs. De oppfordrer deg også til å spørre bort og vil prøve å svare på spørringen som en artikkel.
Besøk bloggen.
Tweet dem @Sleep_Better
American Sleep Association (ASA)
Siden 2002 har ASA hjulpet mennesker med å sove sunnere gjennom utdanning og talsmann. Nettstedet skreddersyr informasjon for både det offentlige og helsepersonell. Lær om det grunnleggende om søvn og oppdag om søvnforstyrrelser. I tillegg diskuterer innlegg forskjellige typer behandling og søvnprodukter. Søvnspesialist Dr. Robert Rosenberg svarer også på lesernes spørsmål om søvnforstyrrelser.
Besøk bloggen.
