Dehydrering Hodepine: Symptomer, Midler Og Forebygging

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22

Hva er en dehydrering hodepine?

Når noen ikke drikker nok vann, får de hodepine eller migrene. Det er lite vitenskapelig forskning som støtter forestillingen om mangel på vann som forårsaker hodepine. Mangelen på forskning betyr imidlertid ikke dehydrering hodepine er ikke reell. Mer sannsynlig er at dette ikke er den typen forskning som får mye finansiering. Det medisinske samfunnet har en formell klassifisering for bakrus hodepine, som delvis er forårsaket av dehydrering.

Fortsett å lese for å lære mer om symptomene på dehydrering hodepine, pluss rettsmidler og tips for forebygging.

Dehydrering hodepine symptomer

Dehydrering hodepine kan føles forskjellig fra forskjellige mennesker, men de har vanligvis symptomer som ligner på andre vanlige hodepine. For mange mennesker kan det føles som en bakrus-hodepine, som ofte beskrives som en pulserende vondt på begge sider av hodet som er forverret av fysisk aktivitet.

En liten undersøkelse publisert i det medisinske tidsskriftet Headache fant at blant de intervjuede hadde 1 av 10 opplevd en dehydrering hodepine. Disse respondentene beskrev hodepinen som en verkende som ble verre når de beveget hodet, bøyde seg eller gikk rundt. De fleste av disse respondentene følte full lettelse 30 minutter til 3 timer etter å ha drukket vann.

En annen liten studie av personer med kronisk migrene, også publisert i Hodepine, fant at 34 av 95 personer vurderte dehydrering som en migreneutløser. Symptomene på migrene varierer mye, men kan omfatte:

• sterke smerter på den ene siden av hodet
• kvalme
• en visuell aura

Andre symptomer på mild til moderat dehydrering inkluderer:

• tørst
• tørr eller klissete munn
• ikke vannlating mye
• mørkere gul urin
• kjølig, tørr hud
• muskel kramper

Hva forårsaker hodepine dehydrering?

Dehydrering skjer når du mister mer vann enn du tar i. Noen ganger glemmer du kanskje å drikke nok vann. Det meste av tiden skjer imidlertid dehydrering når du trener kraftig og ikke klarer å fylle på vannet som er tapt gjennom svette. På veldig varme dager, spesielt når det er varmt og fuktig, kan du miste en betydelig mengde vann gjennom svette. Dehydrering er også en vanlig bivirkning av mange reseptbelagte medisiner og uten reseptfrie medisiner.

Menneskekroppen er avhengig av vann for å utføre sine mest kritiske funksjoner, så å ha for lite av det kan være veldig farlig. Når det er alvorlig, kan dehydrering forårsake hjerneskade og død. Alvorlig dehydrering er mer vanlig i:

• barn
• eldre voksne
• personer med kroniske sykdommer
• folk som ikke har tilgang til trygt drikkevann

Men det tar bare et mildt tilfelle av dehydrering for å forårsake en dehydrering hodepine.

Dehydrering hodepine rettsmidler

Drikk vann

Ta først en drink med vann så snart som mulig. De fleste dehydrering hodepine løser seg innen tre timer etter å ha drukket. Du trenger ikke å overhydrere: Et enkelt glass eller to vann skal hjelpe i de fleste tilfeller.

Å drikke for raskt noen ganger får dehydrerte mennesker til å kaste opp, så det er best å ta sakte, stødige slurker. Du kan til og med suge på noen få isbiter.

Elektrolytt drikke

Selv om vanlig vann skal gjøre susen, gir drinker som Pedialyte og Powerade et ekstra løft med elektrolytter. Elektrolytter er mineraler som kroppen din trenger for å fungere. Du får dem fra matvarene du spiser og ting du drikker. Dehydrering kan forstyrre den viktige balansen mellom elektrolytter i kroppen din, så å fylle dem på med en sportssukker med lite sukker kan hjelpe deg med å føle deg bedre.

OTC smertestillende midler

Hvis hodepinen ikke forbedres etter å ha drukket vann, kan du prøve å ta en OTC-smertestillende middel, for eksempel:

• ibuprofen (Advil, Motrin IB)
• aspirin (Bufferin)
• acetaminophen (Tylenol)

Forsøk å unngå OTC-migrene medisiner som inneholder koffein, fordi koffein kan bidra til dehydrering. Husk som alltid å ta kontakt med legen din før du begynner på nye medisiner, til og med OTC-medisiner. Ta disse medisinene som anvist med mat eller vann for å unngå urolig mage.

Kald komprimering

Når hodet dunker, er is din venn. En gelis-pakke er generelt det mest komfortable alternativet. Du kan vanligvis kjøpe disse ispakkene med et deksel som stropper rundt pannen. Du kan også enkelt lage dine egne. Mange opplever at knuste isbiter gir en hjemmelaget ispakke som ligger bedre på pannen. Legg isen i en plastpose, legg den på hodet og legg deg et sted mørkt og stille.

Du kan også prøve å bruke en vaskeklut som du har dynket i vann og plassert litt i fryseren.

Hvordan lage en kald komprimering »

Hvordan forhindre dehydrering hodepine

Hvis du vet at dehydrering er en hodepineutløser for deg, kan du prøve å ta noen av følgende trinn for å forhindre det:

• Ta en gjenbrukbar vannflaske i vesken eller bilen din slik at du har enkel tilgang til vann når du er på farten.
• Prøv å tilsette en sukkerfri blanding i vannet ditt for å forbedre smaken. Å drikke Crystal Light i stedet for brus kan hjelpe deg med å kutte kalorier og holde deg hydrert.
• Ta med vann på treningsøktene dine. Prøv en bærbar vannflaskeholder, som en vannflaskefannypakke eller CamelBak hydratiseringssekk.