Når du ikke har fått nok å spise, hører du kanskje ikke bare magen rumling, men også føler du en sterk hodepine som kommer.
En sult hodepine oppstår når blodsukkeret begynner å dyppe lavere enn vanlig. Å være sulten kan også utløse migrenehodepine for noen mennesker.
Les videre for å lære mer om sult hodepine, inkludert hvordan du behandler og forhindrer dem.
Hva er symptomene?
Sultrelatert hodepine ligner ofte tett hodepine i symptomer.
Noen av de vanlige symptomene inkluderer:
- svak smerte
- føles som om det er et stramt bånd pakket rundt hodet
- føle press over pannen eller sidene av hodet
- føle spenning i nakken og skuldrene
Når blodsukkeret blir lavt, kan du også merke andre symptomer, inkludert:
- svimmelhet
- utmattelse
- magesmerter
- føler seg kald
- skjelving
Disse ekstra symptomene har en tendens til å komme etter hvert. Du begynner kanskje med bare en kjedelig hodepine, men når du forsinker å spise, kan du begynne å merke andre symptomer.
Sult hodepine symptomer har en tendens til å løse seg innen omtrent 30 minutter etter å ha spist.
Hva forårsaker det?
Sultrelatert hodepine kan stamme fra mangel på mat, drikke eller begge deler. Noen av de vanligste sult hodepine årsakene inkluderer:
- Dehydrering. Hvis du ikke har fått nok å drikke, kan de tynne lagene av vev i hjernen begynne å stramme seg og presse på smertereseptorer. Denne bivirkningen er en vanlig årsak til en annen hodepine-type - bakrus hodepine.
- Mangel på koffein. Koffein er et sentralstimulerende middel som kroppen blir vant til, spesielt hvis du har en vane på tre eller fire kopper per dag. Hvis du ikke har hatt koffein på en stund, kan blodkarene i hjernen forstørres, øke blodstrømmen til hjernen din og forårsake hodepine.
- Hopp over måltider. Kalorier i mat er en måling av energi. Kroppen din trenger en jevn energikilde i form av mat som drivstoff. Hvis du ikke har hatt noe å spise på en stund, kan blodsukkernivået synke. Som svar frigjør kroppen din hormoner som signaliserer hjernen din at du er sulten. Disse samme hormonene kan øke blodtrykket og stramme blodkar i kroppen din, og utløse hodepine.
I tillegg kan det være mer sannsynlig at du får sulthodepine hvis du allerede regelmessig opplever hodepine eller migrene.
Hvordan blir de behandlet?
Du kan vanligvis lindre en sult hodepine ved å spise og drikke vann. Hvis koffeinuttak er skylden, kan en kopp te eller kaffe hjelpe.
Husk at det kan ta 15 til 30 minutter for kroppen din å justere og bygge blodsukkerlagrene på nytt. Hvis du føler at blodsukkeret ditt er veldig lite eller har en historie med hypoglykemi, kan det hende du trenger å spise noe høyt sukker, for eksempel fruktjuice eller brus. Bare sørg for å følge opp litt protein senere.
Migrene behandling
Noen ganger kan en sult hodepine utløse en mer betydelig hodepine, for eksempel migrene. Dette innebærer kronisk hodepine som forårsaker sterke smerter.
Du kan se etter migrene symptomer ved å bruke POUND forkortelsen:
- P er for pulserende. Hodepinen har vanligvis en pulserende følelse i hodet.
- O er i en dags varighet. De varer vanligvis 24 til 72 timer uten behandling.
- U er for ensidig. Smertene fra er vanligvis på den ene siden av hodet.
- N er for kvalme. Du kan også føle deg kvalm eller kaste opp.
- D er for å deaktivere. Migrene symptomer kan gjøre det vanskelig å tenke tydelig. Du kan også være ekstra følsom for lys, lyder og lukter.
Når du har en sultrelatert migrenehodepine, kan det være at det ikke er nok å spise for å lindre smertene. Begynn med å ta et ikke-steroidt betennelsesdempende middel (NSAID), for eksempel ibuprofen eller naproxen. Acetaminophen (Tylenol) kan også hjelpe.
I tillegg er det noen som synes at litt koffein hjelper også, så vurder å drikke en kopp te eller kaffe.
Hvis hjemmebehandling ikke gir lindring, kan det hende du trenger reseptbelagte medisiner, for eksempel triptaner. Disse medisinene inkluderer eletriptan (Relpax) og frovatriptan (Frova). Hvis disse ikke er effektive, er det andre medisineringsalternativer, inkludert steroider.
Kan de forebygges?
I motsetning til andre typer hodepine, er sult hodepine ganske lett å forhindre. Forsøk å unngå å hoppe over måltider. Hvis du ikke har tid til fulle måltider gjennom dagen, kan du prøve å spise flere mindre.
Hold bærbare snacks, for eksempel energibarer eller poser med løypemix, i nærheten når du drar ut eller vet at du har en travel dag. Velg ting du kan spise raskt for å holde blodsukkeret stabilt.
Mål å drikke mye vann i løpet av dagen. Er du usikker på om du drikker nok? Sjekk urinen din - hvis den er svakt gul, er du sannsynligvis hydrert. Men hvis den er mørk gul, eller til og med brunlig, er det på tide å nå litt vann.
Hvis du ofte får hodepine relatert til koffeinuttak, kan det være lurt å vurdere å kutte ned mengden koffein du drikker helt. Siden å slutte med "kald kalkun" kan forårsake ubehagelig hodepine, kan du prøve noen strategier for å redusere inntaket.
Disse inkluderer:
- å helle en halv koffeinholdig, halv-koffeinfri kopp kaffe eller te for å redusere den totale mengden koffein
- redusere koffeininntaket med en kopp eller drikke hver tredje dag
- drikker en kopp te, som vanligvis er lavere i koffein, i stedet for din vanlige dryppkaffe
Å kutte ned i løpet av to til tre uker kan vanligvis hjelpe deg med å redusere koffeininntaket uten for mange bivirkninger.
Hva er utsiktene?
I følge Seattle Children's Hospital får anslagsvis 30 prosent av mennesker hodepine når de er sultne. Hvis du er utsatt for sulthodepine, kan det hjelpe deg å holde deg snacks og spise måltider med jevne mellomrom.
Hvis du opplever at du opplever sulthodepine flere ganger i uken, kan det være verdt å følge opp med helsepersonellet. De kan anbefale endringer i spisevanene dine eller anbefale å teste blodsukkernivået oftere.
