Dehydrering skjer når kroppen din mister mer væske enn den tar inn.
Kroppen din trenger vann til en rekke prosesser, inkludert regulering av temperaturen din, kvitt avfall og smøring av leddene.
Å holde seg hydrert er spesielt viktig når du blir eldre. En eldre voksen som er dehydrert kan ha en høyere risiko for komplikasjoner som:
- forstoppelse
- elektrolyttubalanser
- nyreproblemer
- tap av balanse
Les videre for å lære mer om hvorfor eldre voksne er mer utsatt for dehydrering, symptomene å passe på og hva du kan gjøre for å forhindre dehydrering.
Eldre voksne og dehydrering
Eldre voksne er mer utsatt for dehydrering av flere årsaker.
Dehydrering risikofaktorer hos eldre voksne
- En nedgang i total kroppsvæske. Når vi eldes, begynner væskemengden i kroppene våre å avta. Dette betyr at det er færre vannreserver tilgjengelig for kroppen din når du blir eldre.
- Senket tørstrespons. Å føle tørst er kroppens måte å fortelle deg at du trenger vann. Fordi tørstesponsen blir svakere med alderen, vet imidlertid eldre voksne ikke at de trenger å drikke.
- Nedsatt nyrefunksjon. Nyrenes funksjon kan avta med alderen, noe som betyr at mer vann kan gå tapt ved vannlating.
- Helsetilstander og medisiner. Noen eldre voksne har underliggende helsetilstander eller tar medisiner. I noen tilfeller kan disse forholdene eller medisinene føre til en økning i vanntap gjennom vannlating.
Hva kan forårsake dehydrering?
Dehydrering kan ha en rekke årsaker. Nedenfor er noen av de vanligste årsakene til dehydrering hos eldre voksne:
- Varmeeksponering. Å bruke tid under varme eller fuktige forhold kan føre til økt væsketap gjennom svette.
- Sykdom. Å være syk med symptomer som feber, oppkast eller diaré kan føre til dehydrering.
- Mobilitetsproblemer. Det kan være vanskeligere for eldre voksne med mobilitetsproblemer å kunne få vann på egenhånd.
- Underliggende helsemessige forhold. Noen underliggende helsetilstander, som diabetes eller nyresykdom, kan føre til at du mister mer væske enn normalt.
- Medisiner. En bivirkning av noen medisiner kan være økt vannlating, noe som kan føre til ytterligere væsketap. Noen eksempler på medisiner som kan forårsake økt vannlating inkluderer diuretika og visse blodtrykksmedisiner.
Hva er symptomene du må passe på?
Noen vanlige tegn og symptomer på dehydrering inkluderer:
- tørr i munnen
- tretthet eller tretthet
- innsunkne øyne
- en reduksjon i vannlating
- urin som er mørkere enn normalt
- muskelkrampe
- føler meg svimmel eller lett
Mer alvorlige dehydrasjonssymptomer krever øyeblikkelig legehjelp. Disse symptomene inkluderer:
- en rask hjerterytme
- problemer med bevegelse eller gange
- forvirring eller desorientering
- besvimelse
- diaré eller oppkast som varer lenger enn 24 timer
Hvis dehydrering ikke behandles, kan det føre til alvorlige komplikasjoner, for eksempel:
- urin- og nyreproblemer, inkludert urinveisinfeksjoner, nyrestein og til og med nyresvikt
- anfall på grunn av lave nivåer av kalium og natrium
- varmeutmattelse eller heteslag
- hypovolemisk sjokk, en livstruende komplikasjon som forårsaker et fall i blodtrykk og oksygennivå på grunn av lavt blodvolum
Hva er behandlingsalternativene?
Behandling for dehydrering innebærer å erstatte væskene som har gått tapt. For mild til moderat dehydrering inkluderer dette drikkevann eller andre væsker, for eksempel juice eller buljonger.
Noen ganger kan oppkast eller diaré føre til et betydelig tap av elektrolytter så vel som vann. I disse situasjonene kan det være nyttig å drikke drikke som inneholder elektrolytter. Eksempler inkluderer sportsdrikker og Pedialyte.
Hvis dehydrering er mer alvorlig, kan det være nødvendig med sykehusinnleggelse. I denne situasjonen vil væsker og elektrolytter gis intravenøst.
Tips for å forhindre dehydrering
Hvis du er en eldre voksen, kan følgende tips hjelpe deg med å holde deg godt hydrert:
- Prøv å drikke vann gjennom dagen. Andre drikkevarer som også kan hjelpe med fuktighet, inkluderer melk, musserende vann, og fruktjuicer med lite sukker. Drikk kaffe og te sparsomt, da de kan ha vanndrivende effekter.
- Hvis det er vanskelig å drikke for mye væske på en gang, ta små slurker.
- Forsøk å inkludere matvarer i kostholdet ditt som har høyere vanninnhold. Noen eksempler inkluderer vannmelon, agurk, selleri, jordbær og buljong eller supper med lite natrium.
- Hvis du ikke synes vann er veldig tiltalende, kan du prøve å legge en skive eller klem sitron eller lime for å tilsette smaken.
- Planlegg å drikke mer vann hvis du skal være ute i varme eller fuktige forhold i en lengre periode, eller hvis du kommer til å trene.
- Hvis du er syk med symptomer som feber, oppkast eller diaré, må du huske å drikke mer væske enn normalt.
- Hvis du har en underliggende helsetilstand, snakk med legen din om dine spesifikke væske- og fuktighetsbehov.
Hvis du er en omsorgsperson for en eldre voksen, kan du gjøre følgende for å forhindre dehydrering:
- Påminn dem om å hydrere hele dagen, spesielt under måltider og etter trening eller anstrengelse.
- Hold vann på steder der det er tilgjengelig og lett tilgjengelig.
- Implementere lettere tilgang til badet hvis de er opptatt av å ikke ta det til toalettet i tide etter å ha drukket væske.
Bunnlinjen
Eldre voksne er mer utsatt for dehydrering. Det er mange grunner til dette, inkludert lavere væskeinnhold i kroppen, redusert tørstespons og medisiner eller underliggende helsetilstander.
Det er viktig å gjenkjenne symptomene på dehydrering slik at du kan jobbe for å erstatte tapte væsker. Se opp for symptomer som munntørrhet, tretthet, mørkfarget urin og svimmelhet.
Behandling av dehydrering innebærer å erstatte tapte væsker. Du kan jobbe for å forhindre dehydrering ved å sørge for at du regelmessig tar inn væske i løpet av dagen. Dette kan omfatte vann, juice, buljonger eller matvarer med høyt vanninnhold.
Hvis du er usikker på hydreringsbehovene dine, snakk med legen din for å finne ut hvor mye vann du bør drikke hver dag.
