Bursitt skuldersmerter
Inne i hver av skuldrene er en liten, væskefylt sek som er kjent som en bursa. Bursae hjelper til med å redusere friksjonen mellom beinene i leddene dine. Hvis bursaen i skulderen din blir betent, fører det til en tilstand kjent som skulderbursitt.
Årsaker kan omfatte skader, overforbruk eller medisinske tilstander som forårsaker leddbetennelse, for eksempel revmatoid artritt. Skulderbursitt er også kjent som "subakromial bursitt." Det kan behandles på forskjellige måter, både hjemme og på et legekontor.
Hvordan føles skulderbursitt?
Skulderbursaen fungerer som en pute for en sene i rotatormansjetten som kobler bein til bein. Hvis du har bursitt, kan visse bevegelser i skulderen og senen forårsake betydelig smerte og ubehag. Smertene kan variere basert på din spesifikke skade. Noen av de mer vanlige symptomene på bursitt er imidlertid:
- ubehag når du ligger på skulderen
- smerter på utsiden eller toppen av skulderen
- smerter som blir verre når du løfter armen til siden
- smerter når du skyver på eller åpner en dør
- smerter når du prøver å "sirkle" armen
- trykk og smerter når du skyver på toppen av skulderen
Noen mennesker har høyere risiko for skulderbursitt fordi de bruker skuldrene mer enn andre. Eksempler på de som er mer utsatt for bursitt inkluderer:
- snekkere
- musikere
- idrettsutøvere
- gartnere
Imidlertid kan hvem som helst skade skulderen og utvikle bursitt.
Behandling hjemme ved skulderbursitt
Fordi bursitt ofte skyldes betennelse, kan det å hjelpe skulderen nok tid til å hvile ofte bidra til å redusere symptomene. Eksempler på noen av hjemmets trinn som kan bidra til å redusere bursittsymptomer inkluderer:
Hvil skulderen
Å unngå aktiviteter som du kjenner har en tendens til å forverre symptomene, kan bidra til å redusere symptomene dine. Ofte er dette en aktivitet i en okkupasjon eller et ofte tidsfordriv.
Ta en smertestillende middel uten disk
Ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs) er spesielt nyttige for å redusere betennelse. Disse inkluderer:
- ibuprofen (Advil, Motrin)
- naproxen-natrium (Aleve)
Acetaminophen (Tylenol) kan også bidra til å lindre smertene.
Påfør en ispose på det berørte området
Ha alltid en slags beskyttende dekke mellom isen og huden din. Bruk en kald komprimering i bare 10 til 15 minutter om gangen.
Bruk et skulderstag
Et skulderstag kan være en påminnelse om å hvile armen og forhindre å gjøre for mye. Disse er tilgjengelige i de fleste apotek, selv om du kanskje trenger en fysioterapeut eller lege for å vise deg hvordan du bruker den riktig.
Utfør milde strekkaktiviteter
Men ikke strekk deg til poenget med ekstrem smerte eller ubehag.
Bursitt skulderøvelser
Disse øvelsene kan utføres to til tre ganger om dagen for å strekke skuldermusklene, noe som kan bidra til å redusere spenningen.
Posterior strekning
- Når du sitter eller står, fører du armen over kroppen din og legger hånden på baksiden av motsatt skulder.
- Bruk den andre hånden til å trykke på baksiden av albuen for å utdype strekningen, og føl på strekningen på baksiden av skulderen.
- Hold denne posisjonen i 15 til 30 sekunder. Gjenta 2 til 4 ganger.
- Utfør strekningen på motsatt side.
Skulderblad klemme
- Stå eller sitte med armene ved sidene dine. Trekk skulderen tilbake og forestill deg at du får skulderbladene til å røre. Hold skuldrene nede mens du utfører øvelsen for å føle en større strekning foran på skuldrene.
- Hold denne posisjonen i 6 sekunder.
- Gjenta øvelsen mellom 6 og 8 ganger.
Skulderbladets bevegelsesområde
- Løft skuldrene opp som om du trekker på deg og hold posisjonen i 5 sekunder. Senk skuldrene.
- Beveg skuldrene nedover for å føle en strekning over toppen av skuldrene. Hold denne posisjonen i 5 sekunder.
- Drei skuldrene i en sirkulær bevegelse bakover i 5 sirkler. Stopp og gjenta ved å rotere skuldrene fremover.
Behandling mot alvorlig skulderbursitt
Kortikosteroider og smertestillende medisiner
Hvis hjemmebehandlinger ikke er effektive, kan legen din forskrive sterkere smertestillende medisiner. Disse vil imidlertid ikke helbrede de underliggende årsakene til bursitt.
Et annet alternativ er kortikosteroidinjeksjoner rundt bursaen. Du kan imidlertid bare ha et begrenset antall av disse injeksjonene fordi de øker sannsynligheten for at du kan ødelegge senen.
Kirurgi
I sjeldne tilfeller kan legen din anbefale kirurgi for bursitt. Legen din anbefaler vanligvis ikke kirurgi som behandling med mindre du har hatt problemer med lite lettelse i 6 til 12 måneder.
Hvis du trenger kirurgi, vil legen din sannsynligvis gjøre det artroskopisk. Dette betyr at de vil lage små snitt i huden din og sette inn kirurgiske instrumenter for å fjerne skadede områder av vev som kan presse på eller irritere bursaen.
Noen ganger vil en lege fjerne bursaen for å skape mer plass for senen. Ofte anbefales fysioterapi for å forbedre utvinningen.
Hva er utsiktene for skulderbursitt?
Bursitt er ofte en kronisk tilstand, noe som betyr at overforbruk ofte utløser symptomene dine. Du kan være i stand til å identifisere triggere forbundet med bursitt, for eksempel å jobbe skuldermusklene for hardt.
Ved å finne riktig aktivitetsnivå, kan det hende du kan redusere symptomene på bursitt mens du holder deg aktiv. Noen ganger kan imidlertid bare kirurgi fikse den underliggende årsaken assosiert med bursitt.
