Hva er snus?
Hvis du tror at å røyke sigaretter ikke er sunt, men snus er trygt, bør du tenke nytt. Snus er et tobakksprodukt. Som sigaretter inneholder den skadelige og vanedannende kjemikalier som kan øke risikoen for mange helseproblemer.
For å produsere snus tørkes tobakk og finmales. Det er to hovedtyper av snus - tørket og fuktig. For å bruke tørket snus, inhalerer du malt tobakk i nesehulen. For å bruke fuktig snus legger du tobakken mellom underleppen eller kinnet og tannkjøttet. Nikotinet fra tobakken blir absorbert gjennom slimhinnen i nesen eller munnen.
Som sigaretter, pipetobakk og tyggetobakk, er snus et farlig og vanedannende produkt.
Er snus skadelig?
Snus er ikke bare svært vanedannende, men også skadelig for helsen din. Du kan tro at bruk av snus ikke er så farlig som å røyke fordi du ikke puster inn røyk i lungene. Imidlertid kan snus fortsatt ha en negativ innvirkning på kroppen din.
Som andre former for tobakk inneholder snus kreftfremkallende kjemikalier. Det kan øke risikoen for flere typer kreft, inkludert:
- kreft i nese og bihule
- orale kreftformer
- spiserørskreft
- bukspyttkjertelkreft
Bruk av snus øker også risikoen for andre forhold, for eksempel:
- høyt blodtrykk
- hjertesykdom
- hjerteinfarkt
- hjerneslag
Hvis du er gravid, øker det sjansen for for tidlig fødsel og dødfødsel.
Ved å bruke fuktig snus kan du også gulne tennene, surre pusten din og føre til tannråte og tannkjøttinfeksjoner. I noen tilfeller kan du miste tennene. Du kan til og med utvikle problemer dypt inne i kjeven din som resulterer i bentap. Dette kan vansir ansiktet ditt.
Kan du sparke vanen?
Fordi det er vanedannende, kan snus være utfordrende å slutte. Hvis du har utviklet en snusavhengighet eller vane, kan du avtale tid med legen din. De kan hjelpe deg med å utvikle en plan for å slutte. For eksempel kan de anbefale en kombinasjon av nikotinerstatningsterapi, reseptbelagte medisiner, rådgivning eller andre strategier.
Nikotinerstatningsterapi
Nikotin tilbaketrekning kan gi ubehagelige symptomer. For å håndtere symptomene dine kan legen din anbefale nikotinerstatningsterapi. Det gir doser nikotin uten de andre skadelige kjemikaliene som finnes i tobakk.
Du kan finne nikotinplaster, pastiller, tannkjøtt og andre nikotinerstatningsprodukter på de fleste apotek. Du trenger ikke resept for å kjøpe dem.
Reseptbelagte medisiner
Noen reseptbelagte medisiner kan også hjelpe deg med å slutte å bruke tobakk. For eksempel kan legen din foreskrive vareniklin (Chantix) eller buproprion. Be legen din om mer informasjon om potensielle fordeler og risikoer ved disse medisinene.
rådgiving
En rådgiver for mental helse kan hjelpe deg med å overvinne avhengighet og utvikle sunnere vaner. De kan også hjelpe deg med å kontrollere triggerne dine, håndtere abstinenssymptomer og opprettholde motivasjonen. Vurder å be legen din om henvisning til en rådgiver.
Hver stat, så vel som District of Columbia, tilbyr et gratis telefonbasert tobakksopphørsprogram. Disse tjenestene kan knytte deg til fagpersoner innen mental helse. De kan hjelpe deg med å finne måter du kan takle uten tobakk, gi deg et trygt sted å snakke om bekymringene dine og peke deg mot andre gratis ressurser for å hjelpe deg med å gi fra seg tobakk for godt.
Sosial støtte
Mens noen mennesker foretrekker en-til-en-rådgivning, kan andre finne suksess i større gruppeinnstillinger. For eksempel tilbyr programmer som Nicotine Anonymous gruppegrupper for personer som takler nikotinavhengighet. I disse øktene kan du få kontakt med andre som prøver å slutte å bruke tobakksprodukter. Du kan gi hverandre motivasjon og sosial støtte. De kan også dele konkrete strategier for å endre livsstilen din.
Dine venner og familie kan også gi viktig støtte. Fortell dem om målet ditt å slutte og la dem få vite hvordan de kan hjelpe deg. Hvis for eksempel noen steder eller aktiviteter øker lysten på tobakk, ber du dine kjære om å hjelpe deg med å unngå disse utløsningene når du tilbringer tid sammen.
Hvordan vil slutte påvirke helsen din?
Når du slutter å bruke snus, vil du sannsynligvis få abstinenssymptomer. For eksempel kan du oppleve:
- depresjon
- sinne
- angst
- rastløshet
- søvnløshet
- hodepine
- vektøkning
Med tiden vil disse symptomene begynne å avta, og du vil begynne å føle deg bedre. I mellomtiden kan du spørre legen din om hvordan du kan begrense og håndtere abstinenssymptomer ved å bruke nikotinerstatningsterapi, reseptbelagte medisiner, rådgivning eller andre strategier.
Å slutte har også mange helsemessige fordeler. Å kutte snus og andre tobakksprodukter fra livet ditt vil redusere sjansene for å utvikle kreft, høyt blodtrykk og hjertesykdom. Det vil også gi munnen din muligheten til å helbrede hvis du har utviklet sår eller infeksjoner på leppene, tannkjøttet eller kinnene.
Takeaway
Det er ikke lett å bryte en snusavhengighet. Men med støtte fra familie, venner og lege kan du sparke vanen din. En kombinasjon av nikotinerstatningsterapi, reseptbelagte medisiner, rådgivning eller andre behandlinger kan øke sjansene for suksess.
Det vil ikke skje på en dag, men hvis du tror på deg selv og følger med tobakksavbruddsprogrammet ditt, kan du utvikle sunnere vaner. Det er på tide å legge igjen tobakk for godt.
