E-vitamin er bare en av antioksidantene som er anerkjent som en potensiell kviserbehandling.
Ernæringsmessig er vitamin E en betennelsesdempende, noe som betyr at det kan bidra til å øke immunforsvaret ditt og hjelpe med cellegenerering. Det antas at disse egenskapene kan hjelpe spesielt med inflammatorisk kviser, for eksempel:
- knuter
- cyster
- papler
- pustler
- arr (fra noe av det ovennevnte)
I teorien kan vitamin E bidra til å behandle kviser, men det er mye mer forskning som må gjøres for å bevise om denne metoden er like god eller bedre enn andre mer standard akne-behandlinger.
Det er også viktig å vurdere forskjellene mellom å anvende E-vitamin topisk mot å ta kosttilskudd.
Lær mer om hva forskningen sier nedenfor, og snakk med en hudlege før du prøver ut E-vitamin for kviser.
Forskningen
Når det gjelder behandling av kviser, ser vitamin E ut til å fungere best topisk. Du bør fortsatt sørge for å få i deg nok i kostholdet ditt, men å ta E-vitamin tilskudd ser ikke ut til å ha de samme effektene på kviser.
- En studie fant at aktuell vitamin E var effektiv til å behandle alvorlig kviser hos voksne deltakere i løpet av en tre måneders periode. Imidlertid ble E-vitamin også kombinert med sink og laktoferrin i dette tilfellet. Så det er vanskelig å konkludere om det utelukkende var vitamin E som bidro til å behandle kviser.
- En kombinasjon-ingrediensstudie fra 2006 involverte bruk av både vitamin A og E. Resultatene viste at denne kombinasjonen hjalp til med å behandle kviser, men det er uklart om vitamin E var den viktigste grunnen til det.
- Sink og E-vitamin ble undersøkt i en annen studie, sammen med vitamin A. Denne spesielle undersøkelsen så på tilsvarende serumnivå hos voksne med alvorlig kviser, og fant at noen studiedeltakere hadde ernæringsmessige mangler. Mens ernæringsstøtte hjalp i disse tilfellene, er det ikke klart om aktuelle formler av de samme ingrediensene kan behandle kviser.
- Kostholdshensyn har blitt et populært forskningsområde innen kviser, for eksempel den nevnte studien. Selv om noe forskning har vist en mild til moderat rolle av visse matvarer i kviserforverring, som meieriprodukter, er det behov for flere kliniske studier for å bekrefte om visse matvarer hjelper til med å behandle kviser.
formuleringer
Aktuell vitamin E kommer vanligvis i form av oljer, serum eller kremer. Slike produkter kan inneholde andre ingredienser for å bekjempe kviser og redusere mørke flekker. Disse inkluderer vitamin A og C.
Hvis din største bekymring er å behandle kviser flekker, kan du vurdere å bruke et anti-aldringsprodukt i en av de ovennevnte formlene.
Aktive kviserutbrudd kan ha større nytte av en spotbehandling. Du kan se etter spotbehandlinger som inneholder E-vitamin (alfa-tokoferol). Et annet alternativ er å kombinere ren vitamin E-olje med en lett bærerolje, for eksempel jojoba, og deretter påføre den direkte på dine pletter.
Det er viktig å få i seg vitamin E i kostholdet ditt. Dette kan hjelpe din generelle hudhelse ved å forbedre hudfargen din.
Følgende matvarer anses som høye i vitamin E:
- Saflor olje
- solsikkeolje
- maisolje
- soyabønneolje
- mandler
- solsikkefrø
- hasselnøtter
- forsterkede kornsorter
Legen din kan anbefale vitamin E-tilskudd hvis du ikke får i deg nok av dette næringsstoffet i kostholdet ditt alene.
I følge National Institutes of Health (NIH) er den anbefalte daglige mengden vitamin E for voksne 15 milligram (mg). Ammende kvinner trenger litt mer, eller 19 mg per dag.
Det er ikke alltid like lett å identifisere symptomer på vitamin E-mangel. Det er viktig å unngå tilskudd med mindre legen din har bestemt at du trenger det. De kan fortelle deg om du trenger vitamin E-tilskudd basert på en blodprøve.
ulempene
Aktuell E-vitamin vil ikke nødvendigvis skade huden din. Imidlertid kan det være noen ulemper med olje- og krembaserte versjoner, spesielt hvis du har fet hud.
Å bruke fete formler kan tette porene dine. Disse kan tilsette for mye olje til allerede aktive talgkjertler og gjøre kviser verre.
Det er også noen risikoer forbundet med å bruke ren E-vitaminolje på huden din uten å fortynne den med en bærerolje først. Forsikre deg om at du bruker et par dråper per spiseskje bæreolje før du bruker på huden din. Det kan være lurt å gjøre en lappetest på forhånd også.
Det er mange matvarer som inneholder mye E-vitamin, så mange får nok av dette næringsstoffet gjennom et sunt kosthold. Det kan være en risiko for overdosering av vitamin E hvis du også tar E-vitamin tilskudd.
For mye E-vitamin kan øke risikoen for blødning, spesielt hvis du tar medisiner med antikoagulantia, for eksempel warfarin. Snakk alltid med legen din før du tar tilskudd, spesielt hvis du tar andre vitaminer eller medisiner.
Andre behandlinger
Mens E-vitamin kan hjelpe kviseskader, kan det være mer verdt å fokusere på kviserbehandlinger som har vist seg å fungere.
Snakk med hudlegen din om følgende alternativer uten disk:
- alfa-hydroksysyrer, som øker omsetningen av hudceller, og kan være spesielt gunstig for kviser
- benzoylperoksyd, noe som kan redusere bakterier og betennelser i kviser
- salisylsyre, som blir kvitt døde hudceller som tetter porene
- svovel, noe som kan redusere hudbetennelse og olje
- tea tree olje, som kan ha betennelsesdempende og antimikrobielle effekter
Annet enn noen av de mer velprøvde akne-behandlingene som er listet ovenfor, er det andre antioksidanter som kan virke for kviser i tillegg til vitamin E. Vitamin A, i form av retinoider, er kanskje den mest studerte antioksidanten som har vist seg å fungere mot kviser..
Vitamin A fungerer ved å øke hudens naturlige regenereringsprosess. Disse resultatene sees bare når de brukes lokalt i form av retinoider.
Å ta vitamin A-tilskudd - omtrent som å ta E-vitamin-tilskudd for kviser - fungerer ikke på samme måte. Videre kan overdosering av vitamin-tilskudd ha alvorlige konsekvenser, for eksempel leverskader og fødselsdefekter.
Når du skal oppsøke lege
Enkelte kviserpletter kan være urovekkende, men disse er vanligvis ikke grunn til bekymring. Du kan også se flere kviserpletter hvis du har naturlig fet hud og under hormonsvingninger, som pubertet og menstruasjon.
Alvorlig kviser kan imidlertid være mer problematisk. Dette er spesielt tilfelle hvis du har dype cyster og knuter under huden i mange mengder og regelmessig. Det kan hende du må oppsøke lege for reseptbelagt behandling, for eksempel:
- antibiotika
- p-piller
- retinols
- sterkere konsentrasjoner av benzoylperoksyd
Det kan også være lurt å se en hudlege hvis kviser ikke reagerer på nye behandlinger etter flere uker. En god tommelfingerregel er å gi ny behandling ca 4 uker før du jobber. Dette gir mulighet for minst en hel syklus av hudcelleregenerering.
Du bør også se legen din hvis du begynner å se bivirkninger fra akne-behandlingen, inkludert:
- rød og peeling hud
- mer fet hud
- økte flekker
- elveblest eller eksem
Bunnlinjen
E-vitamin er blitt studert som en potensiell kviserbehandling, men resultatene forblir uenige.
Det kan være lurt å vurdere å prøve aktuelle formuleringer, spesielt hvis du har tørrere eller mer moden hud. Disse formlene kan imidlertid være for tunge hvis du har fet hud. I slike tilfeller kan det være lurt å holde seg til andre kviserbehandlinger.
Kontakt hudlegen din hvis endringer i rutinen din ikke gjør noen forskjell i kviser etter en måned. Du bør heller aldri ta tilskudd - selv vitaminer - uten å sjekke med legen din først.
