Er du vanlig?
Avføring er en nødvendighet av livet. De lar deg tømme avfall fra kostholdet ditt via tarmen. Mens alle mennesker tar tarmbevegelser, varierer frekvensen veldig.
Noen forskere indikerer at hvor som helst fra tre avføring hver dag til tre i uken kan være normalt. Noen ganger kan konsistensen på en persons avføring være en mer signifikant indikator på tarmhelse enn frekvens. Imidlertid, hvis en person ikke bæsjer ofte nok eller for ofte, kan begge føre til alvorlige helseproblemer.
Hvor mange ganger om dagen skal du bæsj?
Det er ikke noe generelt akseptert antall ganger en person skal bæsje. Som en bred regel er det normalt å poope hvor som helst fra tre ganger om dagen til tre ganger i uken. De fleste har et vanlig tarmmønster: De vil bæsje omtrent like mange ganger om dagen og på et lignende tidspunkt på dagen.
Ifølge en undersøkelse av mer enn 2000 deltakere som Healthline gjennomførte, rapporterte respondentene følgende tarmmønstre:
- Nesten 50 prosent av folk bæsjer en gang om dagen. Ytterligere 28 prosent rapporterer om å gå to ganger om dagen. Bare 5,6 prosent rapporterte å gå bare en eller to ganger ukentlig.
- De fleste respondentene (61,3 prosent) rapporterte at deres gjennomsnittlige avføring var om morgenen. Ytterligere 22 prosent oppga å gå på ettermiddagen mens bare 2,6 prosent bæsj veldig sent på natten.
- Nesten 31 prosent av de spurte oppga at bærekonsistensen var lik den av en pølse eller en slange, med en jevn og myk konsistens.
Hva kan påvirke hvor ofte du bæsj?
Flere faktorer kan påvirke hvor mye og hvor ofte du bæsj. Disse kan omfatte:
Kosthold
Både løselig og uoppløselig fiber i form av fullkorn, grønnsaker og frukt kan legge bulk til avføringen og fremme avføring. Hvis du ikke har en betydelig mengde av disse matvarene i kostholdet ditt, kan det hende du ikke kaster like regelmessig.
Væsker gjør også avføring mykere og enklere å passere. Dette er grunnen til at mange leger anbefaler å øke væskeinntaket hvis du ofte er forstoppet.
Alder
Jo eldre du blir, desto mer sannsynlig er det at du blir forstoppet. Dette skyldes en rekke faktorer, inkludert redusert magebevegelse som oppmuntrer fordøyelsen, redusert bevegelighet og tar flere medisiner som kan bremse tarmhelsen.
Aktivitetsnivå
Peristalsis er den indre tarmbevegelsen som fremmer fordøyd matmateriale fremover for å bli eliminert som avføring. Du kan hjelpe denne bevegelsen gjennom fysisk aktivitet, for eksempel å gå eller delta i andre former for trening.
Kronisk eller akutt sykdom
Noen kroniske sykdommer, som inflammatorisk tarmsykdom (som inkluderer Crohns sykdom og ulcerøs kolitt), kan forårsake økte episoder med avføring, etterfulgt av perioder med forstoppelse.
Akutte sykdommer, for eksempel viral gastroenteritt (mageinfluensa) eller en skade som krever at du tar smertemedisiner som bremser tarmaktiviteten kan forårsake endringer i tarmbevegelsesmønsteret.
Hva betyr bæsjens konsistens?
Når det gjelder normale avføring, kan bæsjens konsistens være en faktor i tillegg til frekvens. Avføring skal være myk og relativt lett å passere. De ligner oftest en slange eller pølse fordi dette speiler innsiden av tarmen. Generelt sett bør avføring være brun på grunn av nedbrytning av røde blodlegemer i kroppen.
"Løs" eller vannaktig avføring kan indikere at du har en viss fordøyelsesirritasjon og avføringen passerer tarmene dine for raskt til å bli klumpete. Dette kan bli et problem ikke bare fordi du trenger å gå oftere, men også fordi kroppen din ikke tar opp så mange næringsstoffer fra avføringen.
Motsatt kan avføring som er vanskelig være veldig vanskelig å passere. De kan forårsake poopingvansker, noe som kan føre til hemoroider og føre til at avføring tar sikkerhetskopi i tarmen.
Når bør du oppsøke lege om tarmbevegelsesfrekvens?
Enten på grunn av sykdom eller endringer i aktivitet eller kosthold, opplever alle en endring i avføring fra tid til annen. Endringer som varer lenger enn en uke kan imidlertid være bekymringsfulle.
Det er også noen symptomer som indikerer at du må søke legehjelp. Disse inkluderer:
- blod i avføringen din, som kan virke rød eller svart og ha konsistensen av kaffegrut
- oppkast blod, kaffe malt lignende emesis, eller hva som ser ut til å være avføring
- mangel på avføring på mer enn tre dager
- alvorlige, knivstikkende magesmerter
Hvis du regelmessig har problemer med forstoppelse, avføring eller diaré, bør du oppsøke legen din. Legen din vil sannsynligvis ta en sykehistorie og gjennomgå medisinene du tar for å avgjøre om noen av dem kan bidra til forstoppelse eller diaré. De kan også anbefale endringer i livsstil og kosthold som kan fremme tarmens regelmessighet.
