Primær progressiv multippel sklerose (PPMS) påvirker mer enn mobiliteten din. Du kan også begynne å oppleve problemer med erkjennelse. En studie fra 2012 publisert i Cerebrum estimerte at 65 prosent av alle MS-pasienter har en form for kognitiv svikt. Dette kan manifestere seg gjennom:
- tenkevansker
- problemer med å huske ting, spesielt fra fortiden
- problemer med å lære nye oppgaver
- problemer med multitasking
- glemme navn
- problemer med å følge anvisninger
Siden PPMS først og fremst påvirker ryggraden i stedet for hjernen (som i andre former for MS), kan kognitive forandringer komme sakte. Men gitt at ingen medisiner er godkjent for å behandle PPMS, kan livsstilsvalg gjøre en betydelig innvirkning på din generelle tilstand. Lær noen av måtene du kan øke din erkjennelse hver dag.
1. Forbli aktiv
Regelmessig trening og kognitiv funksjon går hånd i hånd. Fordelene ved å holde seg aktiv kan til og med overføres til erkjennelse i PPMS. Selv om du kanskje ikke er i stand til å gjøre visse aktiviteter komfortabelt på grunn av mobilitetsproblemer, kan noen øvelser endres for å passe til dine behov. Disse inkluderer turgåing, svømming, yoga og tai chi.
Sikt noen minutter om gangen hvis du er ny på trening. Når du blir sterkere, kan du gå så lenge som 30 minutter før du tar en hvil. Snakk med legen din før du prøver ut noen ny aktivitet.
2. Få tilstrekkelig søvn
Søvnmangel kan øke kognitive vansker. Med PPMS er søvnproblemer vanlig på grunn av ubehag om natten. Det er viktig å få så mye søvn som mulig for å forbedre din generelle helse, humør og erkjennelse.
3. Spill minnespill
Minnespill kan bidra til å forbedre både kortsiktige og langsiktige minneferdigheter som kan bli forstyrret av PPMS. Fra internett-spill til smarttelefonapper, finner du et bredt utvalg av minnespill å prøve.
4. Skriv
Skriving kan også være til nytte for hjernen din. Selv om du ikke anser deg selv som en ivrig skribent, kan det å føre en journal hjelpe deg med å finne ord og sette setninger sammen. Som en ekstra bonus kan du gå tilbake og lese gamle oppføringer som en måte å holde leseforståelsen intakt på.
5. Prøv gåter og problemløsningsaktiviteter
Bortsett fra datamaskinbaserte minnespill og skriving, kan du også øve dine kognitive ferdigheter gjennom gåter og problemløsningsaktiviteter. Utfordre deg selv individuelt med et ordspill eller matematikkspill, eller finn en ny app for problemløsing. Du kan også gjøre dette til en familieaffære med en ukentlig spillkveld.
6. Bli organisert
Problemer med kortvarig minne kan føre til at noen med PPMS glemmer informasjon, for eksempel avtaler, bursdager og andre forpliktelser. I stedet for å slå deg selv over å glemme en date, kan du vurdere å bruke en personlig arrangør. Mange telefoner er utstyrt med kalendere og vekkerklokker som du kan stille inn for en bestemt dag eller tid som en nyttig påminnelse. Du kan også gå den tradisjonelle ruten med en papirkalender.
Du kan til og med vurdere å gjøre over hjemmekontorområdet ditt med et nytt arkiveringssystem. Lag mapper for regninger, medisinske diagrammer, poster og mer. Jo mer organisert du er fra farten, jo lettere er det å huske hverdagsartiklene du trenger.
7. Les hver dag
Lesing kan være en fritidsaktivitet, men det er også en flott aktivitet for hjernen din. Enten du foretrekker pocketbøker, e-bøker eller magasiner, det er flere lesealternativer som kan by på kognitive utfordringer. Du kan til og med vurdere å registrere deg i en bokklubb - dette har den ekstra muligheten til å sosialisere seg.
8. Sjekk medisinene dine
Mens MS-medisiner vanligvis ikke er foreskrevet for progressive former for sykdommen, kan legen din foreskrive andre typer medisiner for å håndtere noen av symptomene dine. Noen av disse medisinene kan imidlertid være ansvarlige for kognitive problemer - inkludert medisiner du kan ta for andre forhold som ikke er relatert til MS.
Snakk med legen din hvis du tar ett eller flere av følgende ting:
- antidepressiva
- kolesterolsenkende medisiner
- muskelavslappende
- anfall medisiner
- steroider
Bare å endre dosen eller endre medisiner (hvis du kan) kan forbedre din generelle erkjennelse med PPMS.
9. Vurder rådgivning
Rådgivning for PPMS er tilgjengelig både på individ og gruppebasis. Individuell rådgivning innebærer ofte psykoterapiteknikker som kan bidra til å øke funksjonen og selvtilliten. Grupperådgivning har den ekstra fordelen med å omgås sosialt samvær - dette alene kan bidra til å holde erkjennelsen sterk. Vurder å undersøke en MS-støttegruppe.
Testing for kognisjon
Testing for kognitiv svikt kan være vanskelig i PPMS. Legen din vil mest stole på symptomene dine som referanse. Nevrologisk testing og hukommelsestesting kan være nyttig.
Legen din kan også gi en PASAT-test. Forutsetningen for testen er avhengig av grunnleggende antall tilbakekalling og elementære matematikkproblemer. Dette tar noen minutter, men kan være stressende for noen.
I tillegg til disse erkjennelsesøkende aktivitetene, kan legen din også anbefale en kombinasjon av ergoterapi og talepatologi.
