Forstå KOLS
Kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS) er forårsaket av skade på lungene og luftveisrørene som fører luft inn og ut av lungene. Denne skaden forårsaker pustevansker. Over tid blir det vanskeligere og vanskeligere for luft å strømme gjennom luftveiene og inn i lungene.
I sine tidlige stadier forårsaker KOLS også symptomer som:
- tungpustethet
- tetthet i brystet
- hoste som genererer slim
KOLS kan også føre til nedsatt immunitet mot forkjølelse og infeksjoner.
Når sykdommen utvikler seg, kan du ha problemer med å ta pusten, selv med minimal aktivitet. Du kan også oppleve:
- lepper eller negler som blir blå eller grå
- hyppige luftveisinfeksjoner
- episoder med forverrede symptomer, kjent som oppblussing eller forverring
Alvorlighetsgraden av KOLS avhenger av mengden lungeskade. Vanligvis er KOLS diagnostisert hos voksne i middelaldrende og eldre. Det er den tredje ledende dødsårsaken i USA, og den rammer i dag anslagsvis 16 millioner amerikanere. Det er en viktig årsak til uførhet.
I tillegg til å søke medisinsk behandling, kan følgende hjemmemidler være nyttige i å håndtere KOLS og symptomene på det.
1. unngå røyking og vaping
Sigarettrøyk utsetter lungene for et irritasjonsmiddel som forårsaker fysisk skade. Dette er grunnen til at røykere ofte utvikler KOLS. Røyking er ansvarlig for 8 av 10 dødsfall på grunn av KOLS.
Røyking er den viktigste årsaken til KOLS, og de fleste mennesker med KOLS røyker eller pleier å røyke. Å puste inn andre irritasjonsmidler enn sigarettrøyk - for eksempel kjemisk røyk, støv eller luftforurensning - kan også forårsake KOLS.
Røyking rundt barn, sammen med deres eksponering for andre luftforurensende stoffer, kan bremse utviklingen og veksten av lungene. Dette kan også gjøre dem mer utsatt for kronisk lungesykdom som voksne.
Du vil oppleve færre komplikasjoner fra KOLS når du slutter å røyke.
Mange røykere vender seg til “røykfri” damp e-sigaretter. Disse markedsføres som et mindre skadelig alternativ til tradisjonelle sigaretter.
I følge en studie fra 2015 senker e-sigaretter imidlertid kroppens forsvar mot luftveisinfeksjoner hos mus. KOLS gjør deg også mer sannsynlig å utvikle en lungeinfeksjon. Vaping når du har KOLS kan øke den risikoen også.
Av millioner av amerikanere med KOLS fortsetter 39 prosent å røyke. Skader på lungene skjer raskere hos de med KOLS som røyker sammenlignet med personer med KOLS som slutter å røyke.
Studier har konsekvent vist at røykere som slutter å røyke, bremser utviklingen av KOLS og øker overlevelsen og livskvaliteten.
2. Forblir aktiv
Fordi KOLS forårsaker pustebesvær, kan det være vanskelig å være aktiv. Å øke kondisjonsnivået ditt kan faktisk hjelpe symptomer som kortpustethet.
Øvelser som å gå, jogge og sykle kan imidlertid være utfordrende med KOLS. En studie fant at vannbaserte øvelser, som vandring og svømming, er enklere med KOLS og kan forbedre kondisjonen og livskvaliteten.
Andre studier på alternative treningsformer har antydet at yoga og tai chi også kan være fordelaktig for personer med KOLS ved å forbedre lungefunksjonen og treningstoleransen. Få flere tips om å holde deg i form når du har KOLS.
3. Opprettholde en sunn vekt
Å opprettholde riktig kroppsvekt er viktig for personer med KOLS.
Hvis du er overvektig
Når du er betydelig overvektig, må hjertet og lungene jobbe hardere. Dette kan gjøre pusten vanskeligere. Det gjør deg også mer sannsynlig å ha andre forhold som forverrer KOLS, slik som:
- søvnapné
- diabetes
- gastroøsofageal reflukssykdom (GERD)
Hvis du har KOLS og er overvektig, kan du oppsøke lege eller ernæringsfysiolog. Mange mennesker kan gå ned i vekt ved å:
- redusere det totale antall kalorier de spiser
- spiser mer frisk frukt og grønnsaker og mindre fet kjøtt
- kutte ut søppelmat, alkohol og søte drikker
- øke den daglige aktiviteten
Hvis du er undervektig
I motsetning har studier vist at personer som er undervektige har større risiko for å dø av KOLS enn de som er normalvektige eller overvektige. Årsakene til dette er ikke helt klare. Forskere mener det sannsynligvis skyldes flere faktorer, for eksempel:
- mindre muskelstyrke
- forverring av lungesykdom
- dårlig immunforsvar funksjon
- hyppigere oppblussinger
Personer med betydelig KOLS forbrenner opptil 10 ganger antall kalorier enn en person uten KOLS gjør. Dette fordi arbeidet med å puste er vanskelig.
Hvis du har KOLS og du er undervektig, kan det være utfordrende å spise nok. Du bør oppsøke lege eller ernæringsfysiolog hvis du trenger hjelp med å gå opp i vekt. Du kan prøve:
- supplerende rister for ekstra kalorier
- som har mer kalori-tett mat og drikke som peanøttsmør, helmelk, is, pudding og vaniljesaus
- endre behandlingsplanen for KOLS for å gjøre det lettere å puste
- spiser oftere i løpet av dagen
4. Håndtere stress
Helse er mer enn bare fysisk velvære. Det er også relatert til mental velvære.
Utfordringene med å takle kroniske sykdommer som KOLS får ofte mennesker til å oppleve negative følelser som stress, depresjon og angst.
Dessuten viser forskning at disse følelsene kan ha en negativ innvirkning på en persons evne til å håndtere tilstanden, den generelle helsen og livskvaliteten. For personer med KOLS kan stress, angst og panikkanfall være spesielt farlig.
Et panikkanfall svekker pusten inn ellers friske mennesker. Hvis du har KOLS, kan du oppleve forverrede pustevansker hvis du har et panikkanfall. Dette fører til økt bruk av medisiner og hyppigere turer til sykehuset.
Det er måter å redusere nivåer av stress og angst hjemme. Disse inkluderer massasje og å trene meditasjon eller yoga.
Hvis stresset ditt er for overveldende til å håndtere på egen hånd, må du søke profesjonell hjelp. Å snakke med en psykiater, psykolog eller en annen sertifisert psykisk helsevernrådgiver kan hjelpe deg med å identifisere stressfaktorer og lære hvordan du best takler dem.
Reseptbelagte medisiner kan være nyttige når de brukes sammen med andre teknikker for styring av stress, så det er viktig å snakke med legen din.
5. Pusteøvelser
Forskning viser at pusteøvelser kan hjelpe mennesker med KOLS ved å redusere pustethet, forbedre livskvaliteten og redusere trettheten.
De to hovedtyper av pusteteknikker som anbefales for personer med KOLS er pustelippe og diafragmatisk pust. De hjelper personer med KOLS å få luft uten å slite med å puste.
6. Tilskudd
En metaanalyse av flere studier fant at personer med alvorlig KOLS ofte har lave D-vitaminnivåer. Studier antyder at vitamin D-tilskudd kan redusere luftveisinfeksjoner og redusere KOLS-oppblussing.
Andre vanlige kosttilskudd anbefalt til personer med KOLS inkluderer:
- Omega-3 fettsyrer. Dette tillegget kan ha gunstige betennelsesdempende effekter.
- Essensielle aminosyrer. Aminosyrer er byggesteinene til protein. Aminosyrer som L-karnitin kan forbedre kognitiv funksjon, livskvalitet og muskelstyrke, spesielt hos de som er undervektige.
- Antioksidant vitaminer. Tilskudd med antioksidant vitamin A, C og E er i studier vist å forbedre lungefunksjonen hos personer med KOLS, spesielt når de kombineres med omega-3s.
Hvis du vurderer å legge tilskudd i kostholdet ditt, er det viktig å snakke med legen din først. Mange kosttilskudd kan samhandle med og forstyrre visse medisiner og helsemessige forhold.
Handle tilskudd av omega-3-fettsyrer, L-karnitin, A-vitamin, C-vitamin eller E-vitamin.
7. Essensielle oljer
Mange mennesker med KOLS henvender seg til essensielle oljer for å hjelpe symptomene sine. Forskning antyder at Myrtol, eukalyptusolje og oransje olje kan redusere luftveisbetennelse. Det er viktig å merke seg at disse resultatene kom fra utvalgte lungeceller, ikke de fra en levende person.
En studie fra 2015 på marsvin med KOLS fant Zataria multiflora olje også redusert betennelse.
Som med alle tilskudd, spør legen din før du bruker eteriske oljer.
Handle eukalyptusolje eller appelsinolje.
8. Urte rettsmidler
Noen mennesker kan også finne lindring med urtemedisiner.
En studie fra 2009 fant at curcumin, antioksidanten i gurkemeie, hadde en beskyttende effekt på mus. Beskjedne mengder curcumin førte til undertrykt luftveisbetennelse. Curcumin bremset også utviklingen av lungekreft hos musene.
Ginseng er en annen urt som spises for sin evne til å forbedre symptomene på KOLS. Mange studier har sett på effekten av ingefær på KOLS, spesielt den asiatiske ginseng-sorten. Ytterligere forskning er fortsatt nødvendig, men deltakere i en studie fra 2011 rapporterte at urten økte lungefunksjonen.
Urtemedisiner bør brukes til å supplere andre KOLS-behandlinger og ikke som erstatning for tradisjonelle metoder som medisiner. Som med kosttilskudd, bør du kontakte legen din før du prøver urtemedisiner. Lær mer om urtemedisiner for KOLS.
Ta bort
For øyeblikket er det ingen kur mot KOLS og ingen måte å reparere skader på luftveier og lunger.
I sin mest alvorlige fase er hverdagslige oppgaver ekstremt vanskelige å fullføre. Folk mister ofte evnen til å gå, lage mat og ta seg av grunnleggende hygieneoppgaver som å dusje på egenhånd.
Likevel kan folk føle seg bedre, holde seg mer aktive og langsomt utvikle sykdommen med konsekvent medisinsk behandling og endringer i livsstil. Snakk med legen din for å se hvilke metoder som kan være riktig for deg.
