Hva skjer under en massasje med het stein?
En varm steinmassasje er en type massasjeterapi. Det brukes til å hjelpe deg med å slappe av og lette anspente muskler og skadet mykt vev i kroppen din.
Under en massasje med varme steiner plasseres glatte, flate, oppvarmede steiner på bestemte deler av kroppen din. Steinene er vanligvis laget av basalt, en type vulkansk berg som beholder varmen. I følge University of New Hampshire Health Services blir varme massasjesteiner oppvarmet til mellom 130 og 145 grader.
Steinene kan plasseres:
- langs ryggraden
- på magen
- på brystet
- på ansiktet ditt
- på håndflatene
- på føttene og tærne
Massasjeterapeuter kan holde oppvarmede steiner mens de masserer kroppen din ved hjelp av svenske massasjeteknikker som:
- lange slag
- sirkulære bevegelser
- vibrasjon
- tappe
- elting
Noen ganger brukes også kalde steiner under en varm steinmassasje. Kaldestein kan brukes etter varme steiner for å berolige eventuelle oppslukede blodkar og for å berolige huden.
6 fordeler med massasje av het stein
Alle massasjer faller vanligvis under paraplyen til alternativ medisin. De blir en populær komplementær terapi for mange forhold. Her er noen fordeler med å få en massasje av het stein:
1. Hjelper med å lindre muskelspenninger og smerter
Varme har lenge vært brukt for å lette muskelspenninger og smerter. Det bidrar til å øke blodstrømmen til det berørte området. Det kan også redusere muskelspasmer og øke fleksibiliteten og bevegelsesområdet. Kuldeterapi hjelper med å lindre betennelse. Avhengig av symptomene dine, kan vekslende varme og kalde steiner under massasjen din være nyttig.
2. Reduserer stress og angst
Det er den amerikanske massasjeterapiforeningens stilling at "massasjeterapi kan være effektiv for stressavlastning." Forskning støtter deres mening. En studie fra 2001 viste at en ti-minutters massasje forbedret kardiovaskulære responser som slagvolum. En studie fra 1997 fant at 15-minutters massasje på stedet på arbeidsplassen reduserte stress betydelig sammenlignet med en 15-minutters pause uten massasje.
En studie fra 2015 fant at personer som gjennomgikk kolorektal kirurgi i buken, hadde mindre smerter, spenning og angst etter å ha fått massasje etter operasjonen.
3. Fremmer søvn
En litteraturgjennomgang i 2006 fant at massasje kan være et alternativ til sovepiller hos voksne med søvnløshet. Forskningen viste at ryggmassasje bidro til å fremme avslapning og søvn. En studie fra 2001 viste at spedbarn med søvnproblemer som fikk en 15-minutters massasje av foreldrene, sov raskere. De var også mer våken, aktive og positive når de våknet. Massasje antas å hjelpe deg med å få mer restorativ søvn, selv om det ikke helt er forstått hvorfor.
4. Kan bidra til å lindre symptomer på autoimmune sykdommer
Massasje av het stein kan lindre smertefulle tilstander som fibromyalgi. Fibromyalgi er en tilstand som forårsaker utbredte, kroniske smerter. I følge en studie fra 2002 sov personer med fibromyalgi som fikk en 30-minutters massasje lenger, hadde færre triggerpunkter og hadde reduserte nivåer av stoff P (et stoff som var involvert i overføring av smertesignaler) enn personer med tilstanden som fikk avslapningsterapi. Mer forskning er imidlertid nødvendig før massasje blir en standard fibromyalgi-behandling.
En studie fra 2013 fant at personer med revmatoid artritt kan ha fordel av en massasje med moderat trykk, for eksempel massasje av het stein. Deltakerne i studien opplevde mindre smerter, større grepstyrke og større bevegelsesområde etter en måned med massasjeterapi.
5. Kan bidra til å redusere kreftsymptomer
En stor, tre-årig studie publisert i Journal of Pain and Symptom Management undersøkte hvordan massasje påvirket smerte, tretthet, stress og angst, kvalme og depresjon hos 1 190 personer med kreft. Studien viste massasje, spesielt svensk massasje, forbedrede kreftsymptomer, selv hos de med betydelige symptomer. Forskere mener den trøstende bruken av menneskelig berøring spilte en rolle.
6. Kan øke immuniteten
Massasje kan gi immunforsvaret ditt et løft. Ifølge en studie fra 2010 hadde en eneste økt med svensk massasjeterapi en positiv og akutt innvirkning på immunitet. Blodprøver tatt før og etter massasjen viste en reduksjon i arginin-vasopressin, et hormon som hjelper til med å regulere blodtrykk og vannretensjon.
Hvem kan ha nytte av en massasje med het stein?
Alle som opplever muskelspenninger og smerter, søvnløshet eller stress kan ha fordel av en massasje av het stein. Hvis du har en kronisk tilstand som forårsaker smerter, snakk med legen din for å se om en massasje av het stein er et godt alternativ for deg.
Risiko og advarsler
Når det utføres av en trent terapeut, er en massasje av het stein generelt trygg. Det er noen omstendigheter der det bør unngås. Kontakt legen din før du får en massasje hvis du har:
- en blødningsforstyrrelse eller ta blodfortynnende
- brannsår på huden din
- åpne sår
- en historie med blodpropp
- hadde kirurgi de siste 6 ukene
- et brudd eller alvorlig osteoporose
- et lavt antall blodplater (trombocytopeni)
- diabetes
En fødselsmassasje kan bidra til å lindre stress og lette ubehagelige graviditetssymptomer. Likevel vil de fleste massasjeterapeuter ikke bruke varme steiner på gravide. Hvis du er gravid, bør du bare få en massasje med legens godkjenning, og under hendene til en utdannet fødselspermaterapeut.
For å forhindre brannskader, skal det alltid være en barriere, for eksempel et håndkle eller laken, mellom varme massasjesteiner og huden din. Kontakt terapeuten din for å se hvordan de varmer opp steinene. En profesjonell massasjesteinsvarmer bør brukes. Bruk aldri steiner som er blitt oppvarmet med en:
- mikrobølgeovn
- sakte komfyr
- kokeplate
- stekeovn
Bunnlinjen
Studier viser at en massasje av het stein kan være en nyttig måte å redusere stress og angst, fremme avslapning og lette smerter og muskelspenninger. Det kan være nyttig for en rekke forhold og omstendigheter.
Mer studie er nødvendig for å finne ut nøyaktig hvorfor massasjeterapi har så kraftig innvirkning. Det kan ha mye å gjøre med menneskelig berøring. For mange mennesker gir touch en følelse av tilkobling og sikkerhet.
For å sikre at du har en positiv massasjeopplevelse av varm stein, må du bare bruke en massasjeterapeut som er opplært til å jobbe med varme steiner. Du kan føle deg øm under massasjen eller dagen etter. Dette kan skyldes dyp vevshåndtering og trykk. Du skal ikke føle smerte. Hvis du er ukomfortabel eller opplever smerter under massasjen din, må du gi beskjed til massasjeterapeuten med en gang.
