Intro
Du har klarert timeplanen, fått nok søvn og spiste et lett måltid. Du føler deg energisk og spent. Partneren din er på samme side. Dere er begge klare til å ha det litt moro på soverommet.
Men hvis du synes det er vanskelig å uttrykke at du vil prøve noe nytt eller bare føler deg litt usikker på hvordan du kan la partneren din vite hva du liker å begynne med, ikke bekymre deg - dette er naturlig. Det viktigste er å være ekte, redegjøre for følelsene dine og øve.
Forskning viser at kombinasjonen av ikke-seksuell og seksuell kommunikasjon er assosiert med forhold og seksuell tilfredshet. Å kunne diskutere seksuelle ønsker eller bekymringer åpent har blitt koblet til større seksuell tilfredshet, seksuell velvære og ha mer tilfredsstillende forhold.
Bruk dette korte spørreskjemaet som ser på de fem sansene for å finne ut hva som vekker deg mest, så vel som hvordan du kan bruke denne informasjonen til å øke varmen under din neste humleøkt.
Har du en viss duft som blir deg varm under kragen?
I så fall…
Å legge dufter - tenk oljer, parfymer og duftlys - til leken på soverommet ditt kan bidra til å forbedre opplevelsen din. For moro skyld, hvorfor ikke prøve en infusjon av vanilje og moskus for å få deg i en sexy sinnstilstand? Denne kombinasjonen er rykter om å være en naturlig afrodisiakum og kan også sette folk rolig.
Liker du stimulerende miljøer eller når du ser partneren din ha på seg en bestemt artikkel eller type klær - eller kanskje ikke noe i det hele tatt?
I så fall…
Grei stemningsbelysning kan utgjøre hele forskjellen og hjelpe deg med å få deg og din partner i humøret. Få en lavalampe eller kast en fet rød skjorte over lampeskyggen. Det vil skape en sexy atmosfære og gi lav belysning som er smigrende.
Og når det kommer til klær, kommer det an på hva du er komfortabel med å sportslig. Mens noen kanskje favoriserer et par stiletter og et undertøy, kan yoga-bukser være mer deg. Til syvende og sist handler det om det som lar deg føle deg trygg og komfortabel.
Liker du det når partneren din hvisker sexy snakk i øret?
I så fall…
Fordyp deg i lyden av partnerens stemme. Del med dem det du fantaserer om, og ber dem deretter kneble i øret og gjenta det tilbake til deg.
Eller kanskje det som får deg stemningen er å lytte til en viss sjanger av musikk. Musikk vekker følelser. Lag en sexy spilleliste og gjør deg klar til å ha det gøy.
Kan partneren din sende deg til vanvidd med ett trykk på en viss del - eller deler - av kroppen din?
I så fall…
Tenk på hvor du liker å bli rørt. Liker du myke eller røffe innslag? Hva liker du å bli rørt med? En fjær? En padle? En tunge? Det viktigste er å gi deg selv tillatelse til å oppleve glede for å føle deg mer trygg på å slippe partneren din inn.
Er smaken av champagne og jordbær nok til å få deg i humør?
I så fall…
Spis eventyrlig. Ved å prøve nye matvarer som er fet eller krydret, vil du være i en ny tankegang. Dette vil tillate deg å være åpen for nye opplevelser og sensasjoner, et av de nødvendige ingrediensene for et krydret sexliv.
Helseappen Lifesum gjennomførte en undersøkelse i fjor og fant ut at folk spiste sjokolade oftere før og etter sex. Men populære afrodisiakere til side, et kosthold rikt på antioksidanter, for eksempel linfrø, fremmer hjerte- og kars helse, og fører dermed til bedre blodstrøm til kjønnsorganene.
Tips for å komme i humør
- Administrer stresset. Når du løper rundt hele tiden og hopper fra den ene oppgaven til den andre, vil kroppen din ha vanskelig for å slappe av.
- Gå ut av komfortsonen din. Det er helt OK å skyve grensene og prøve noe nytt.
- Og husk: Så lenge det er enighet, er det ingen riktig eller feil måte å oppleve glede på.
Å bli kjent med deg selv er et eventyr
Å bli kjent med deg selv er et eventyr, og når det kommer til sex kan det være morsomt. Å lære hva som tenner deg og bli mer komfortabel med å dele interessene dine med SO, er også viktig for å fremme forholdets tilfredshet.
Tenk utenfor boksen og bruk de fem sansene dine for å lære hva som tenner deg. Hvis du er interessert i andre måter å krydre sexlivet ditt på, sjekk ut noen av disse ressursene:
- for mer komfortabel sex
- for å prøve tantrisk sex
- for å trykke på "tilbakestill" -knappen på sexlivet ditt
Janet Brito er en AASECT-sertifisert sexterapeut som også har lisens i klinisk psykologi og sosialt arbeid. Hun fullførte sitt postdoktorgradsstipend fra University of Minnesota Medical School, et av bare noen få universitetsprogrammer i verden dedikert til seksualitetstrening. For tiden har hun base på Hawaii, og er grunnleggeren av Center for Sexual and Reproductive Health. Brito har blitt omtalt på mange utsalgssteder, inkludert The Huffington Post, Thrive og Healthline. Nå ut til henne via nettstedet hennes eller på Twitter.
