Oversikt
For mange familier er melk den drikken du ønsker for småbarn.
Men hvis du har meieriallergier i familien, eller du er bekymret for helseproblemer som hormoner i kumelk, kan du stille spørsmål ved hvor sunn melk egentlig er. Som et resultat anser mange foreldre mandelmelk som en erstatning. Men er det en effektiv erstatning?
Når kan babyer ha melk?
Uansett hvilken type melk du bytter til, ikke gjør endringen mens babyen din fremdeles er baby. Når babyen din er ung, trenger de alle næringsstoffene i morsmelk eller formel. Vanlig melk (av noe slag) er ikke et passende erstatning.
Ideelt sett bør du vente til etter at babyen din treffer første fødselsdag for å introdusere melk. Det betyr at de virkelig vil være småbarn når de prøver den første slurken med ku eller mandelmelk.
Trenger småbarn til og med melk?
De viktigste ernæringsmessige fordelene med kumelk er protein, kalsium, vitamin A og vitamin D.
I en studie fra 2005 var barn i skolealder som drakk melk til lunsj, de eneste som møtte det anbefalte daglige kvotefallet for kalsium. Småbarn kan få sitt anbefalte dagspenger fra to eller tre porsjoner melk per dag.
Det er også slikt som for mye melk. Når babyen avtar fra en diett med all morsmelk eller formel, er det mulig å erstatte for mange av disse kaloriene med en annen type melk i stedet for en rekke faste matvarer.
Både du og barnet ditt er vant til å melke å være hele måltidet, men etter 1 år bør melk bare være et supplement, ikke hovedmåltidet.
For mye melk kan bety at barnet ditt får for mye fett og ikke nok jern, noe som kan sette dem i fare for anemi. Småbarnet skal ikke ha mer enn omtrent 16 til 24 gram (to til tre porsjoner) melk per dag.
Til slutt, hvis smårollingen fortsatt ammer, er det ikke nødvendig med en annen type melk. Morsmelk kan også levere det proteinet og kalsium som smårollingene trenger, som et supplement til et sunt kosthold med fast føde.
Hvordan sammenlignes mandelmelk med kumelk?
Selv om mandelmelk har vitamin A og D, er den relativt lite i protein og kalsium, sammenlignet med kumelk eller morsmelk.
Det gjennomsnittlige smårollingskostholdet har forskjellige proteinkilder, men det inkluderer vanligvis ikke mange kilder til kalsium. Derfor anbefales melk.
Noen merker av mandelmelk er også sukkerholdige.
Imidlertid er mest kommersiell mandelmelk forsterket med kalsium for å gjøre den ekvivalent med kumelk i kalsiuminnholdet. Så hvis smårollingen din har meieriallergi eller intoleranse, kan forsterket mandelmelk være en effektiv erstatning.
Mandelmelk er også lavere i kalorier enn kumelk, så det kan være en god kilde til fuktighet for eldre småbarn.
Hvordan sammenlignes mandelmelk med morsmelk?
Verken mandelmelk eller kumelk er en god erstatning for morsmelk. Morsmelk inneholder et bredt utvalg av næringsstoffer som tilfredsstiller alle babyens ernæringsbehov de første 6 månedene, og de fleste ernæringsbehov det første året.
Inntil babyen din er 6 måneder gammel, bør de bare drikke morsmelk eller formel. Etter 6 måneder kan fast mat gradvis erstatte morsmelk eller formel, men babyen skal ikke ha noen form for melk før etter sin første bursdag.
Bunnlinjen
Mandelmelk er en sunn melkeerstatning, men den er ikke en god kilde til kalsium med mindre den er forsterket.
Det er spesielt viktig for barn og tenåringer å få i seg nok kalsium, siden bein bygger opp kalsiuminnhold til rundt 30 år. Utilstrekkelig kalsium kan føre til lav beinmasse, osteoporose og beinbrudd senere i livet.
Hvis du velger mandelmelk som erstatning for barnet ditt, er det bedre å velge et merke som er forsterket med kalsium. Unngå merker som er søtet med sukker eller andre søtstoffer. I tillegg må du sørge for at småbarnsdietten inneholder mange proteinkilder.
Del på Pinterest
