Oversikt
Sykling er en populær modus for aerob kondisjon som forbrenner kalorier mens du styrker benmuskulaturen. Mer enn en tredjedel av amerikanerne sykler, ifølge en undersøkelse fra Breakaway Research Group. Noen mennesker sykler tidvis for moro skyld, og andre mennesker er mer seriøse ryttere som tilbringer timer om dagen på en sykkel.
Menn som sykler kan oppleve ereksjonsproblemer som en utilsiktet konsekvens av å bruke for mye tid på et sykkelsete. Koblingen mellom ride- og ereksjonsproblemer er ikke ny. Faktisk identifiserte den greske legen Hippokrates seksuelle problemer hos mannlige hestekjørere da han sa: "Den stadige jolingen på hestene deres er uegnet for samleie."
Her er grunnen til at det å sykle kan påvirke din evne til å oppnå ereksjon og hvordan du kan forhindre at sykling setter bremsene på sexlivet ditt.
Hvordan påvirker sykling ereksjoner?
Når du sitter på en sykkel i lange perioder, setter setet press på perineum, et område som går mellom anus og penis. Perineum er fylt med arterier og nerver som gir oksygenrikt blod og sensasjon til penis.
For at en mann skal få ereksjon, sender nerveimpulser fra hjernen opphissende meldinger til penis. Disse nervesignalene lar blodkar slappe av, noe som øker blodstrømmen gjennom arteriene inn i penis. Problemer med nerver, blodkar eller begge deler kan gjøre at du ikke kan få ereksjon. Dette kalles erektil dysfunksjon (ED).
I løpet av de siste tiårene har forskere oppdaget at noen mannlige syklister utvikler skade på pudendalenerven, hovednerven i perineum og pudendalspulsåren, som sender blod til penis.
Menn som bruker mange timer på en sykkel har rapportert om nummenhet og problemer med å oppnå ereksjon. Eksperter tror ED starter når arterier og nerver blir fanget mellom det smale sykkelsetet og syklistens skamben.
Hvordan redusere risikoen for ED
Med noen få modifikasjoner kan du fremdeles sykle for trening og glede uten å ofre kjærlighetslivet ditt.
Her er noen få endringer du kan gjøre for å redusere risikoen for ED:
- Bytt ut det smale sykkelsetet for noe bredere med ekstra polstring som støtter perineum. Velg også et sete uten nese (det vil ha mer en rektangulær form) for å redusere trykket.
- Senk styret. Å lene seg fremover løfter baksiden av setet og lindrer trykket på perineum.
- Bruk polstret sykkeshorts for å få et ekstra lag beskyttelse.
- Kutt ned treningsintensiteten din. Sykle i færre timer om gangen.
- Ta regelmessige pauser under lange turer. Gå rundt eller stå på pedalene med jevne mellomrom.
- Bytt til en liggende sykkel. Hvis du kommer til å bruke mye tid på sykkelen, er liggen mildere på perineum.
- Bland opp treningsrutinen. I stedet for å sykle utelukkende, bytter du mellom jogging, svømming og andre former for aerob trening. Gjør sykling til en del av et godt avrundet treningsprogram.
Hvis du merker smerter eller nummenhet i området mellom endetarmen og pungen, slutter du å ri en stund.
Hva du skal gjøre hvis du har ED
Selv om det vanligvis ikke er permanent, kan ED og nummenhet forårsaket av sykling vare i flere uker eller måneder. Den enkle løsningen er å kutte ned på sykkelturer eller slutte å sykle helt. Hvis det går flere måneder og fortsatt har problemer med å oppnå ereksjon, kan du oppsøke legen din eller urologen. En medisinsk tilstand som hjertesykdom, et nerveproblem eller resterende virkninger av kirurgi kan være andre potensielle årsaker til din ED.
Avhengig av årsaken til problemet ditt, kan legen din foreskrive et av ED-medisinene du kan ha sett annonsert på TV, inkludert:
- sildenafil (Viagra)
- tadalafil (Cialis)
- vardenafil (Levitra)
Disse stoffene øker blodstrømmen til penis for å produsere ereksjon. Men vurder dem nøye fordi disse medisinene kan ha alvorlige bivirkninger. ED-medisiner anbefales ikke for de som tar nitrater (nitroglyserin) for smerter i brystet og personer med veldig lavt eller høyt blodtrykk, leversykdom eller nyresykdom. Andre medisiner er også tilgjengelige for behandling av ED, så vel som ikke-medikamentelle alternativer som penispumper og implantater.
Her er 5 urter for å hjelpe ED »
Snakk med legen din
Du trenger ikke å gi opp sykling. Bare gjør noen få endringer på turen. Hvis du utvikler ED, snakk med legen din om hva som forårsaker problemet, og finn løsningen som sikkert og effektivt vil gjenopprette sexlivet ditt.
