Oversikt
Bipolar lidelse kan forstyrre alle deler av livet ditt, inkludert jobben din og forholdene dine. Medisin og samtaleterapi kan bidra til å kontrollere alvorlige høye og lave skift i humør, depresjon og mani symptomer. Du har kanskje også vurdert å prøve alternative behandlingsformer, som kostholdsendringer.
Selv om endring av kostholdet ikke vil kurere bipolar lidelse, er det noen bevis for at visse valg av mat kan hjelpe. Spesielt ett kosthold, det ketogene kostholdet, kan potensielt være til nytte for mennesker med denne tilstanden, ifølge begrenset forskning.
Hva er det ketogene kostholdet?
Det ketogene kostholdet har eksistert siden 1920-tallet. Det er et fettfattig, lite karbohydratdiett som etterligner tilstanden kroppen din ville gått i hvis du hadde faste.
Normalt forsyner karbohydrater, nemlig glukose, kroppen og hjernen din energi. Glukose er hjernens foretrukne kilde til drivstoff. Når du kutter karbohydrater fra kostholdet ditt, tar fett over som kroppens primære energikilde. Leveren bryter ned fett til stoffer som kalles ketoner, som naturlig har høyere energi enn karbohydrater. Ketoner reiser gjennom blodomløpet for å gi drivstoff til hjernen din.
Det er to varianter av kostholdet:
- På det klassiske ketogene kostholdet spiser du forholdet 3: 1 til 5: 1 fett til protein pluss karbohydrater. Med andre ord tre til fem ganger mengden fett sammenlignet med protein og karbohydrater kombinert. Hoveddelen av kostholdet ditt består av fett fra mat som fisk, som sardiner og laks, smør, rødt kjøtt, avokado, kylling, egg, ost, kokosmelk, frø og nøtter. De fleste karbohydrater kommer fra grønnsaker.
- På middels kjede triglyserid (MCT) diett får du omtrent 60 prosent av dine totale kalorier fra en type kokosnøttolje. Du kan spise mer protein og karbohydrater på MCT-dietten enn du ville gjort i det klassiske ketogene kostholdet.
Hvordan det ketogene kostholdet kan hjelpe hjernen
Forskning gjennom årene har funnet at det ketogene kostholdet er nyttig for visse hjernetilstander. En studie fra 2015 bekrefter videre at det dramatisk kan redusere antall anfall hos barn med epilepsi, inkludert hos de barna som ikke svarer på medisiner. Forskning antyder også at det kan lette symptomer på nevrodegenerative sykdommer som Alzheimers og Parkinson. Noen veldig tidlige bevis tyder på at det muligens også kan hjelpe med bipolar lidelse.
Epilepsi og det ketogene kostholdet
Ketogen diett for bipolar lidelse
Anti-anfall medisiner, de samme medisinene som brukes til å behandle mennesker med epilepsi, er inventar til behandling av bipolar lidelse. Dette fikk forskere til å lure på om et kosthold som hjelper med symptomer på epilepsi, også kan hjelpe mennesker med bipolar lidelse.
Det er grunn til å tro at det kan. Under en deprimert eller manisk episode bremser energiproduksjonen i hjernen. Å spise et ketogent kosthold kan øke energien i hjernen.
Personer med bipolar lidelse har større mengder natrium inne i cellene. Litium og andre humørstabiliserende medisiner som brukes til å behandle bipolar lidelse, delvis, ved å senke natriumnivået i celler. Det ketogene kostholdet har samme effekt.
Kan det ketogene kostholdet hjelpe med bipolar lidelse?
I teorien kan det ketogene kostholdet hjelpe med bipolar lidelse. Likevel er det vanskelig å vite om dette kostholdet faktisk kan lindre symptomer på bipolar lidelse fordi det har blitt forsket veldig lite på dette.
En studie fra 2013 fulgte to kvinner med bipolar lidelse type II, som inkluderer et mønster av depressive episoder fulgt av relativt milde episoder med mani. En av kvinnene var i ketogen diett i to år, mens den andre var på diett i tre år. Begge kvinnene opplevde større forbedringer i humøret mens de var på ketogent kosthold enn de gjorde på medisiner og opplevde ingen bivirkninger.
Selv om resultatene var lovende, var studien ekstremt liten. Mye større studier må gjøres for å bekrefte om det ketogene kostholdet har noen fordel for den større befolkningen med bipolar lidelse.
Bør du prøve et ketogent kosthold?
Selv om det ketogene kostholdet er lovende for bipolar lidelse, er det ikke noe bevis på at det fungerer. Kostholdet er veldig begrenset, så det kan føre til mangler i visse næringsstoffer, som vitamin B, C og D, samt kalsium, magnesium og jern. Noen mennesker utvikler også en endring i pustelukt, energinivå og ubehagelige fordøyelsessymptomer, som kvalme, oppkast og forstoppelse. I sjeldne tilfeller har kostholdet ført til alvorligere bivirkninger, som unormale hjerterytmer, pankreatitt, svekkede bein og nyrestein.
Hvis du er interessert i å prøve denne dietten, må du først kontakte legen din. Legen din og kostholdseksperten kan fortelle deg hvordan du går på dette kostholdet på en tryggest mulig måte. Eller legen din kan fraråde det ketogene kostholdet og i stedet foreslå andre, mer påviste behandlingsalternativer for bipolar lidelse.
