Hjelpe noen med bipolar lidelse
Hvis du har en venn eller kjære med bipolar lidelse, vet du at denne tilstanden kan være en utfordring. Uberegnelig atferd og ekstreme humørsvingninger kan være vanskelig for personen med tilstanden, så vel som menneskene i livet.
Det er viktig for personer med bipolar lidelse å forstå hvordan de takler tilstanden deres. Imidlertid er det også viktig at menneskene i deres liv - for eksempel venner eller familiemedlemmer - vet hvordan de kan hjelpe når de skal gjennom en manisk eller depressiv episode.
Les videre for en liste over måter å hjelpe noen du bryr deg om som har bipolar lidelse.
Hva er bipolar lidelse?
Bipolar lidelse, tidligere kjent som manisk depresjon, er en mental sykdom som forårsaker ekstreme endringer i humør, energi og aktivitetsnivå. Disse endringene påvirker personens evne til å utføre daglige gjøremål. Bipolar lidelse utvikler seg ofte hos eldre tenåringer eller unge voksne, og gjennomsnittsalderen for begynnelse er 25 år. I følge National Alliance on Mental Illness har nesten 3 prosent av voksne i USA bipolar lidelse.
Det er seks hovedtyper av bipolar lidelse. Mens de har noen lignende symptomer, er disse symptomene forskjellige i alvorlighetsgrad og behandling. Her er de seks typene, alt fra de mest alvorlige til de minst alvorlige:
- bipolar I-lidelse
- bipolar II lidelse
- syklotymisk lidelse (cyklothymia)
- stoff / medisiner indusert bipolar og beslektet lidelse
- bipolar og beslektet lidelse på grunn av en annen medisinsk tilstand
- uspesifisert bipolar og beslektet lidelse
De viktigste symptomene på bipolar lidelse er intense emosjonelle faser som kalles "humørepisoder." Disse episodene kan bytte fra ekstrem lykke eller glede (mani) til dyp tristhet eller håpløshet (depresjon). Noen ganger opplever mennesker med bipolar lidelse både lykke og tristhet på samme tid (blandet tilstand).
Utfordringer med bipolar lidelse
Når personer med bipolar lidelse gjennomgår humørsvingninger, opplever de vanligvis alvorlige endringer i energi og aktivitetsnivå, søvnmønster og annen hverdagsadferd. Psykotiske symptomer, som hallusinasjoner eller vrangforestillinger, kan også forekomme under alvorlige humørepisoder. Disse kan være skremmende både for personen med bipolar lidelse og for de rundt seg.
Bipolar lidelse er vanligvis en livslang tilstand. Mens mange mennesker med bipolar lidelse kan forbli symptomfrie i perioder, kan symptomene deres når som helst komme tilbake. Noen ganger blir de med bipolar lidelse engstelige i løpet av disse symptomfrie periodene, usikre på når deres neste humørepisode vil oppstå.
Hvordan kan jeg hjelpe noen med bipolar lidelse?
Det er ikke lett å leve med bipolar lidelse. Men din støtte kan gjøre en positiv forskjell i livet til noen med tilstanden, spesielt under humørepisoder. Her er 10 trinn du kan ta for å hjelpe noen med bipolar lidelse:
1. Utdanne deg selv
Jo mer du vet om bipolar lidelse, jo mer vil du kunne hjelpe. For eksempel kan det å forstå symptomene på maniske og depressive episoder hjelpe deg med å reagere riktig under alvorlige humørsvingninger.
2. Lytt
Du trenger ikke alltid å gi svar eller råd for å være nyttige. Faktisk er det å være en god lytter noe av det beste du kan gjøre for noen med bipolar lidelse, spesielt når de vil snakke med deg om utfordringene de står overfor.
Å tilby din aksept og forståelse kan gå langt i å hjelpe den personen til å føle seg mer komfortabel med tilstanden sin. Du kan bli en bedre lytter ved å:
- aktivt å ta hensyn til hva de sier
- holde seg rolig under samtaler
- unngå argumenter
- unngå emner som ser ut til å irritere eller frustrere dem
3. Vær en mester
For mennesker med bipolar lidelse kan det noen ganger føles som om hele verden er imot dem. Å forsikre personen om at du er på deres side, kan hjelpe dem til å føle seg mer stabil. Du trenger ikke å være enig i personens oppførsel og handlinger, men å fortelle dem at du alltid vil ha ryggen kan være veldig gunstig.
Mennesker med bipolar lidelse føler seg ofte verdiløse eller håpløse, så å bekrefte styrkene og positive egenskapene kan hjelpe dem til å komme seg fra deprimerende episodene lettere.
4. Vær aktiv i behandlingen deres
Behandling for personer med bipolar lidelse består vanligvis av mange terapitimer og legebesøk. Selv om du ikke nødvendigvis bør delta på disse avtalene, kan du hjelpe noen med bipolar lidelse ved å komme med dem og så vente på dem til utnevnelsen deres er over.
Disse avtalene kan noen ganger virke kompliserte eller skumle for mennesker med bipolar lidelse. Å ha noen der som kan tilby støtte og snakke med dem, kan bidra til å redusere stress eller angst de kan føle.
5. Lag en plan
Bipolar lidelse kan være uforutsigbar. Det er viktig å ha en nødplan hvis du trenger å bruke den under alvorlige humørepisoder. Denne planen skal omfatte hva han skal gjøre hvis personen føler seg selvmord under en depressiv episode, eller hvis personen blir ute av kontroll under en manisk episode.
Du bør også ha daglige planer som kan hjelpe personen å komme seg gjennom tiden mellom ekstreme episoder. Disse planene kan omfatte mestringsmekanismer, for eksempel hva personen kan gjøre når han kjenner en humørsvingning eller hvordan man fullfører gjøremål eller andre daglige aktiviteter når de har lavt energinivå. Lag disse planene når personen er i en rolig og stabil sinnstilstand. Det er best å skrive dem ned, slik at dere begge kan henvise tilbake til dem.
Noen ganger kan personer med bipolar lidelse bli ganske impulsive når de er i den maniske fasen av sykdommen. Når din kjære har det bra, kan de be deg om å ha kontanter eller kredittkort for dem, noe som vil minimere den potensielle økonomiske skaden de kan gjøre for seg selv i en manisk fase.
Hvis du samtykker i å gjøre dette, må du være forberedt på å være i ferd med å motta en viss fiendtlighet når din kjære "krever" at du gir dem kredittkort, bankbøker eller kontanter. Tenk på forhånd om du kan takle dette før du samtykker i å støtte din kjære på denne måten.
6. Støtt, ikke trykk
Din støtte kan være svært nyttig for en person med bipolar lidelse. Imidlertid må du vite når du skal gå tilbake og la en medisinsk eller psykisk helsepersonell gripe inn. Mens mennesker med bipolar lidelse er i stand til å ta bevisste beslutninger, må du forstå når humøret og atferden deres er utenfor deres kontroll.
Ikke ta det personlig hvis personen opplever et tilbakeslag mens du prøver å hjelpe. Husk at dere begge gjør ditt beste.
7. Vær forståelsesfull
Det kan være vanskelig for mennesker med psykiske lidelser å forstå hva de opplever. De med bipolar lidelse vet kanskje ikke hvorfor humøret skifter. Å prøve å forstå hva personen går gjennom og tilby din støtte kan utgjøre en stor forskjell i hvordan de føler seg.
8. Ikke forsøm deg selv
Mens du passer på noen med bipolar lidelse, kan det være lett å glemme å ta vare på deg selv. Men før du hjelper noen, må du sørge for at du har tid og følelsesmessig evne til å gjøre det.
Hvis du bestemmer deg for å hjelpe noen, må du sørge for at du får nok søvn, spiser ordentlig og trener regelmessig. Ved å holde deg sunn kan du bedre holde personen du hjelper deg sunn.
9. Vær tålmodig og vær optimistisk
Bipolar lidelse er en langvarig tilstand, så symptomene vil komme og gå gjennom en persons liv. Forstyrrelsen er uforutsigbar, med symptomfrie perioder vekslende med ekstreme humørepisoder. Forsøk å holde tålmodig og optimistisk for den som har bipolar lidelse. Dette kan hjelpe dem å holde seg i rute til å leve et fullt og sunt liv.
10. Vet når det er for mye
Ingen vet hvordan de skal håndtere bipolar lidelse bedre enn spesialistene som er opplært til å behandle den. Hvis du hjelper en person med bipolar lidelse og det føles som om ting blir for vanskelig å håndtere, må du straks kontakte en medisinsk eller psykisk helseekspert. Ring 911 hvis personen blir voldelig eller truer med å skade seg selv eller andre.
Takeaway
Å hjelpe noen med bipolar lidelse kan være en utfordring. Personens stemninger vil være uforutsigbare, og det kan være vanskelig å vite hvordan man reagerer eller takler.
Men hvis du gjør en innsats, kan du gjøre en enorm forskjell i livet til din venn eller kjære. Når du vet at de kan stole på deg, kan de hjelpe deg med behandlingsplanen deres og være mer positive. Det kan også være givende for deg å vite at du hjelper vennen din eller din kjære å takle livets opp- og nedturer med bipolar lidelse.
