Kongens kur-alle
Gamma linolenic acid (GLA) er en omega-6 fettsyre. Det er mest funnet i frøene til kveldslys.
Det har blitt brukt i århundrer i homeopatiske midler og folkekurer. Innfødte amerikanere brukte den for å redusere hevelse, og da den kom til Europa, ble den brukt til å behandle nesten alt. Det ble til slutt kallenavnet "kongens kur-alle."
Mange av de påståtte fordelene med GLA har ikke blitt støttet av den mest oppdaterte forskningen. Men noen studier antyder at det kan bidra til å behandle visse tilstander.
Les videre for å lære mer om denne essensielle fettsyren.
Hva er GLA?
GLA er en omega-6 fettsyre. Det er tilgjengelig i mange vegetabilske baserte oljer, inkludert nattlysolje, borage frøolje og solbærfrøolje.
Disse oljene er tilgjengelige i kapselform i de fleste helsekostbutikker. Men du kan få nok GLA fra kostholdet ditt uten å ta tilskudd.
GLA er viktig for å opprettholde hjernefunksjon, skjeletthelse, reproduktiv helse og metabolisme. Det er også viktig for å stimulere vekst på hud og hår.
Det er viktig å balansere omega-3 og omega-6 fettsyrer. Forskere tror at mange konsumerer for mye omega-6 og for lite omega-3. Å ta hensyn til den balansen kan bidra til å redusere risikoen for mange kroniske sykdommer.
diabetes
Diabetisk nefropati er en type nyresykdom som rammer mange personer med diabetes. Noen undersøkelser gjort på rotter antyder at GLA kan bidra til å behandle denne tilstanden.
Eldre studier har funnet at GLA også kan bidra til å behandle diabetisk nevropati. Dette er en type nerveskade som forårsaker prikking og ubehag i ekstremitetene og ofte rammer personer med diabetes.
Mer forskning er fortsatt nødvendig for å lære om GLA kan bidra til å behandle denne tilstanden og andre vanlige komplikasjoner av diabetes.
gikt
Det viser seg at de gamle healerne var på noe: GLA kan bidra til å redusere betennelse. Noen studier viser at det kan forbedre symptomene og funksjonaliteten, og at risikoen for bivirkninger er lav.
Hvis du har leddgikt, snakk med legen din om å legge til et supplement til kostholdet ditt for å hjelpe deg med å håndtere symptomene dine. Det er flere studier som støtter bruken av å sikre tilstrekkelig inntak av GLA.
Premenstruelt syndrom
Mange kvinner rundt om i verden tar kveldslysolje for å lindre symptomer på premenstruelt syndrom (PMS). Det er imidlertid ingen avgjørende vitenskapelige bevis på at det fungerer.
De fleste studier har vist mangel på fordeler, ifølge National Institutes of Health.
Noen mennesker tror fortsatt det er et effektivt behandlingsalternativ. Hvis du vil prøve kveldslysolje eller andre GLA-tilskudd for å behandle PMS, er det alltid best å snakke med legen din først.
Er det bivirkninger?
GLA-tilskudd tolereres godt av folk flest, men de kan forårsake bivirkninger. Disse bivirkningene er vanligvis milde. De inkluderer symptomer som hodepine, løs avføring og kvalme.
Ikke ta GLA hvis du har en anfallsforstyrrelse. Du bør også unngå å ta GLA hvis du snart skal operere eller hvis du er gravid.
GLA-tilskudd kan også samhandle med visse medisiner, inkludert warfarin.
Spør legen din om GLA-tilskudd er trygge for deg.
Følg legens råd
GLA kan forbedre helsen din, men som mange kosttilskudd, medfører det risiko. Det er ingen erstatning for en sunn livsstil som inkluderer et godt balansert kosthold og regelmessig trening.
Snakk med legen din før du legger GLA til din daglige rutine eller behandlingsplan for diabetes, leddgikt eller andre forhold.
Spør legen din om potensielle fordeler og risikoer, og følg alltid doseringsretningslinjene.
