Om behandling
De fleste føler seg engstelige på et tidspunkt i livet, og følelsen forsvinner ofte av seg selv. En angstlidelse er annerledes. Hvis du har fått diagnosen en, trenger du mange hjelp til å håndtere angst. Behandlingen består vanligvis av psykoterapi og medisiner.
Mens medisiner ikke kurerer angst, kan de hjelpe deg med å håndtere symptomene dine, slik at du kan fungere godt og føle deg bedre i ditt daglige liv.
Mange typer medisiner er tilgjengelige. Fordi alle mennesker er forskjellige, kan det hende du og legen din må prøve flere medisiner for å finne den rette for deg.
Benzodiazepiner
Benzodiazepiner er beroligende midler som kan bidra til å slappe av musklene og roe sinnet. De fungerer ved å øke effekten av visse nevrotransmittere, som er kjemikalier som videresender meldinger mellom hjernecellene dine.
Benzodiazepiner hjelper til med å behandle mange typer angstlidelser, inkludert panikklidelse, generalisert angstlidelse og sosial angstlidelse. Eksempler på disse stoffene inkluderer:
- alprazolam (Xanax)
- klordiazepoksid (Librium)
- klonazepam (Klonopin)
- diazepam (Valium)
- lorazepam (Ativan)
Benzodiazepiner brukes vanligvis til kortvarig behandling av angst. Dette fordi de kan øke døsighet og forårsake problemer med balanse og hukommelse. De kan også være vanedannende. Det er en økende epidemi av benzodiazepin misbruk.
Det er viktig å bare bruke disse medisinene til legen din foreskriver annen behandling. Imidlertid, hvis du har panikklidelse, kan legen din foreskrive benzodiazepiner i opptil ett år.
Bivirkninger
I tillegg til døsighet og hukommelsesproblemer, kan bruk av benzodiazepiner også føre til forvirring, synsproblemer, hodepine og følelser av depresjon.
Hvis du har tatt et benzodiazepin regelmessig i mer enn to uker, er det viktig å ikke stoppe pillene plutselig, da dette kan føre til et anfall hos noen mennesker. I stedet kan du snakke med legen din om å sakte avta doseringen din for å redusere risikoen for anfall.
buspiron
Buspirone brukes til å behandle både kortvarig angst og kroniske (langvarige) angstlidelser. Det er ikke helt forstått hvordan buspiron fungerer, men det antas å påvirke kjemikalier i hjernen som regulerer humøret.
Buspirone kan ta opptil flere uker å bli fullt effektiv. Det er tilgjengelig som et generisk medikament så vel som merkevare-stoffet Buspar.
Bivirkninger
Bivirkninger kan omfatte svimmelhet, hodepine og kvalme. Noen mennesker rapporterer også rare drømmer eller problemer med å sove når de tar buspiron.
antidepressiva
Antidepressiva medisiner virker ved å påvirke nevrotransmittere. Disse medisinene kan brukes til å behandle angstsymptomer, men det tar vanligvis fire til seks uker å gi merkbare effekter.
Typer antidepressiva inkluderer:
SSRI
Selektive serotonin gjenopptakshemmere (SSRI) fungerer ved å øke nivåene av serotonin, en nevrotransmitter som påvirker humør, seksuell lyst, appetitt, søvn og hukommelse. SSRI-er startes vanligvis i en lav dose som legen din gradvis øker.
Eksempler på SSRI som brukes til å behandle angst inkluderer:
- escitalopram (Lexapro)
- fluoksetin (Prozac)
- paroksetin (Paxil)
- sertralin (Zoloft)
Bivirkninger
SSRI kan forårsake en rekke bivirkninger, men de fleste tolererer dem godt. Bivirkninger kan omfatte:
- kvalme
- tørr i munnen
- muskel svakhet
- diaré
- svimmelhet
- døsighet
- seksuell dysfunksjon
Hvis du er bekymret for en bestemt bivirkning, snakk med legen din.
trisykliske
Trisykliske virkninger så bra som SSRI gjør for å behandle de fleste angstlidelser, bortsett fra tvangslidelser (OCD). Det antas at trisykliske fungerer på samme måte som SSRI. I likhet med SSRI-er startes trisykliske midler i en lav dose og økes deretter gradvis.
Eksempler på trisykliske midler som brukes mot angst inkluderer:
- klomipramin (Anafranil)
- imipramin (Tofranil)
Trisykliske er eldre medisiner som brukes sjeldnere fordi nyere medisiner gir færre bivirkninger.
Bivirkninger
Bivirkninger av trisykliske midler kan være svimmelhet, døsighet, mangel på energi og munntørrhet. De kan også inkludere kvalme og oppkast, forstoppelse, tåkesyn og vektøkning. Bivirkninger kan ofte kontrolleres ved å endre dosen eller bytte til en annen trisyklisk.
MAO-hemmere
Monoamine oxidase inhibitors (MAOIs) brukes til å behandle panikklidelse og sosial fobi. De fungerer ved å øke antall nevrotransmittere som regulerer humøret.
MAO-er som er FDA-godkjent for å behandle depresjon, men brukt off-label for angst inkluderer:
- isocarboxazid (Marplan)
- fenelzin (Nardil)
- selegiline (Emsam)
- tranylcypromine (Parnate)
Bivirkninger
I likhet med trehjulssykliske er MAO-er eldre medisiner som gir flere bivirkninger enn nyere medisiner. MAOI-er har også visse begrensninger. Hvis du for eksempel tar en MAOI, kan du ikke spise visse matvarer, for eksempel ost og rødvin.
Visse medisiner, inkludert SSRI, noen p-piller, smertestillende midler, som acetaminophen og ibuprofen, forkjølelses- og allergimedisiner, og urtetilskudd kan reagere med MAO-hemmer.
Hvis du bruker en MAOI sammen med disse matvarene eller medisinene, kan du øke blodtrykket farlig og forårsake andre livstruende bivirkninger.
Betablokkere
Betablokkere brukes ofte til å behandle hjertesykdommer. De er også brukt off-label for å lindre de fysiske symptomene på angst, spesielt ved sosial angstlidelse.
Legen din kan foreskrive en betablokker som propranolol (Inderal) for å redusere angstsymptomene dine i stressende situasjoner, for eksempel å delta på en fest eller holde en tale.
Bivirkninger
Betablokkere forårsaker vanligvis ikke bivirkninger hos alle som tar dem.
Noen potensielle bivirkninger kan omfatte:
- utmattelse
- svimmelhet
- døsighet
- tørr i munnen
Andre bivirkninger kan være:
- problemer med å sove
- kvalme
- kortpustethet
Hjemmemiddel mot angst
Det finnes en rekke hjemmeinngrep som kan bidra til å lette angstsymptomene dine. Flere inngrep kan også praktiseres i tillegg til å ta medisiner.
Eksempler på disse inngrepene inkluderer:
Trening
Trening kan bidra til å redusere stress og forbedre din generelle følelse av velvære, ifølge Anxiety and Depression Association of America (ADAA).
Det hjelper med å produsere nevrotransmittere kjent som endorfiner. Disse nevrotransmitterne er kroppens naturlige smertestillende og kan også forbedre søvnkvaliteten din.
ADAA rapporterer at til og med korte treningsøkter (ca. 10 minutter om gangen) er effektive for å løfte humøret.
Meditere
Det å ta 15 minutter med stille tid og meditasjon for å fokusere på dyp pusting og avslapning kan bidra til å berolige angsten. Du kan høre på musikk eller gjenta en motivasjonsmantra med jevne mellomrom. Yoga kan også bidra til å lindre stress.
Prøv kamille
Å nippe til kamillete eller ta kamilletilskudd kan bidra til å lindre angstsymptomer.
En dobbeltblind studie fra 2016 publisert i tidsskriftet Phytomedicine fokuserte på individer med generalisert angstlidelse.
Studien fant at deltakerne i studien som tok kosttilskudd på 500 milligram kamille tre ganger per dag på daglig basis rapporterte om reduksjon i moderat til alvorlig generalisert angst.
Å drikke kamillete har også vist seg å hjelpe til med å redusere angsten.
Lukt aromaterapi oljer
Luktende fortynnede aromaterapioljer kan bidra til å redusere angst, ifølge en artikkel publisert i tidsskriftet Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine.
Eksempler på essensielle oljer som brukes til å gi angstlindring inkluderer:
- lavendel
- neroli
- kamille
Unngå koffein
Noen ganger kan koffein få en person til å føle seg pirrende og mer engstelig. Å unngå det kan hjelpe noen mennesker til å redusere angsten.
Snakk med legen din
Legen din kan hjelpe deg med å finne det beste løpet av behandlingen for angstlidelsen din. Riktig behandling vil sannsynligvis omfatte psykoterapi og medisiner.
Følg instruksjonene når du tar angstmedisiner, og gi beskjed om eventuelle bivirkninger du har. Still også spørsmål du har om tilstanden din eller behandlingen din, for eksempel:
- Hvilke bivirkninger kan jeg ha av denne medisinen?
- Hvor lang tid vil det ta å begynne å jobbe?
- Samvirker denne medisinen med andre medisiner jeg tar?
- Kan du henvise meg til en psykoterapeut?
- Kan trening bidra til å lindre angstsymptomene mine?
Hvis du føler at medisiner ikke gir deg de ønskede resultatene eller forårsaker uønskede bivirkninger, snakk med legen din før du slutter å ta det.
Q & A
Q:
Hvordan kan psykoterapi bidra til å lindre angsten min?
EN:
Kognitiv atferdsterapi (CBT) er den formen for psykoterapi som oftest brukes til behandling av angstlidelser. CBT hjelper deg med å endre tankemønster og reaksjoner på situasjoner som forårsaker angst. Det er vanligvis en kortvarig terapi som involverer 10 til 20 besøk hos en terapeut over et antall uker.
Under disse besøkene lærer du å forstå livssynet ditt og få kontroll over tankene dine. Du vil lære å unngå å tenke at mindre problemer kommer til å bli store problemer, å gjenkjenne og erstatte tankene som forårsaker deg angst og panikk, og å håndtere stresset og slappe av når symptomer oppstår.
Terapi kan også innebære desensibilisering. Denne prosessen kan gjøre deg mindre følsom for de tingene du frykter. For eksempel, hvis du er besatt av bakterier, kan terapeuten din oppmuntre deg til å bli skitten på hendene dine og ikke vaske dem med en gang. Etter hvert som du begynner å se at ingenting dårlig skjer, vil du kunne gå i lengre perioder uten å vaske hendene med redusert angst.
Healthline Medical TeamAnswers representerer meningene til våre medisinske eksperter. Alt innhold er strengt informativt og bør ikke betraktes som medisinsk råd.
