Oversikt
Sex er en mental og fysisk forfølgelse som noen ganger føles som om den skulle komme med en instruksjonsguide. Som med alt annet, kan det en mann liker være ganske forskjellig fra det en annen liker. Det kan være en utfordring å finne de riktige ingrediensene til et tilkoblet og orgasmisk sexliv.
Som mann er det viktig å delta i aktiviteter som vil opprettholde din generelle helse, som spiller inn i din seksuelle helse. Å redusere stress, spise riktig, trene og unngå dårlige vaner som å røyke og drikke alkohol i overkant kan holde deg i god form. En sunn livsstil gir deg også seksuell selvtillit, noe som ikke er en dårlig bivirkning. Når du har den mentale siden av sexspillet ditt i gir, kan du fokusere på den fysiske siden.
Sunn sex “gjør”
Sex trenger ikke å være som filmene for å være flott. Det er mellom deg og partneren din å finne ut hva som tenner både deg og ham og hva som forbinder dere to. Her er noen tips for å hjelpe deg med å ta sex til neste nivå.
Mestring av forspill
Når det gjelder forspill, kan nøkkelen "triggere" for folk virke veldig forskjellig. Hvis du for eksempel spør partneren din om han vil ha sex og han raskt sier nei, kan du stille det rette spørsmålet med gale ord eller kroppsspråk.
Forspill handler om følelser og lyst. Det er viktig å vise at du ikke bare vil ha sex, men at du vil ha sex med partneren din, spesielt.
Onani: misoppfatninger og realiteter
Onani frigjør kjemikalier i kroppen din som lindrer stress og bare får deg til å føle deg bra. En vanlig misforståelse noen mennesker har er at hvis de er i et forhold, skal de ikke onanere. For det første er det viktig å snakke med partneren din om hvordan han føler for onani og å være tydelig på hva som er og ikke er OK. Noen par prøver til og med å onanere foran hverandre. Ikke bare kan dette lære deg om din partners glede soner, men det kan også avmystifisere handlingen for partneren din.
Andre misoppfatninger som finnes om onani inkluderer at den svekker en ereksjon eller at for mye kan skade din penis. Selv om det er mulig å skade eller tømme huden fra onani, er det vanligvis ingen skader i det. Den eneste viktige forskjellen her er å spørre om onani kommer i veien for daglige aktiviteter eller å leve livet ditt. Hvis svaret er ja, kan det være en dypere forbindelse mellom onani for deg som du bør snakke med legen din om.
Sunn sex “ikke gjør”
Under handlingen
Noen ganger er de viktigste ikke når det gjelder sex de enkleste å si og de vanskeligste å forstå. Men biologi og tidstestet kunnskap gjør at de fleste av disse handlingene er viktige ikke når det gjelder sex:
- Å skynde seg gjennom det eller oppføre seg som om det er et ork. Dette gjelder spesielt hvis du sitter i førersetet og gir partneren din oralsex eller annen stimulering. Sex handler om glede og å ta tid.
- Forventer takknemlighet eller gjengjeldelse. Mens du mange ganger kan forvente å gi og motta, er det en ganske annen ting å kreve. Du bør ikke forvente applaus hver gang du driver med forspill (selv om du ikke vil eller gjorde en spesielt god jobb). Gjør ting på soverommet fordi du vil, ikke fordi du må eller fordi du forventer mye takk.
Andre viktige ikke må vite
Et viktig ikke for sex er å fokusere på sluttresultatet og ikke på reisen. Andre ikke må vite er:
- Å delta i grov sex eller lek uten å snakke med partneren din. Trygge ord som kan indikere når du har gått for langt, eksisterer av en grunn. Etablere en hvis linjen krysses mellom glede og smerte.
- La distraksjoner inn. Ingen tekst, telefonsvarer eller stopp for å sjekke poengsummen til et spill.
- Ringe partneren din med et annet navn. Denne snakker for seg selv.
- Forblir helt stille. Fra stønn til oppmuntringsord kan det gå langt når du lar partneren din vite at du er inne.
Menn og erektil dysfunksjon
Erektil dysfunksjon (ED) beskriver et symptom på flere vanlige, men behandlingsbare problemer. ED oppstår når en mann har problemer med å oppnå eller opprettholde en ereksjon som kan opprettholde samleie. Det er en kompleks tilstand fordi det er mange medvirkende faktorer, inkludert blodstrøm, nervefunksjon, hormoner og mer.
Anslagsvis 50 prosent av mennene i 50-årene har mild til moderat ED, ifølge University of Wisconsin-Madison. Dette tallet øker med 10 prosent for hvert nye tiår i livet. For eksempel vil anslagsvis 80 prosent av menn i 80-årene oppleve en viss grad av ED.
Hvis du opplever noen grad av ED, bør du snakke med legen din eller urologen. Det er flere trinn du kan ta for å behandle ED, ikke alle som involverer medisinering.
Livsstilsendringer kan bidra til å behandle ED
- Reduser alkoholinntaket.
- Ta skritt for å redusere stress i livet. Prøv å trene, meditere eller gjøre aktiviteter du liker.
- Slutt å røyke eller misbruke ulovlige stoffer eller medikamenter som ikke er foreskrevet til deg.
- Få nok hvile om natten.
- Gå ned i vekt hvis du er overvektig.
- Søk rådgivning hvis din ED blir utløst av stress, angst eller spenning. Du kan også vurdere parets rådgivning hvis din ED skaper belastning mellom deg og partneren din.
Planlegg en regelmessig kontroll med legen din for å overvåke helsemessige forhold som kan påvirke erektil dysfunksjon, for eksempel høyt blodsukker, høyt blodtrykk eller høyt kolesterolnivå. Ved denne avtalen kan du også vurdere medisinene du tar for å identifisere om det er noen som kan ha innvirkning på din seksuelle helse. Selv om du ikke bør avbryte medisiner uten legeundersøkelse, kan det være tilgjengelige alternativer for færre bivirkninger.
Medisinsk behandling er også tilgjengelig for ED
Det er medisiner tilgjengelig for å øke blodstrømmen til penis. Eksempler på disse inkluderer sildenafil (Viagra), avanafil (Stendra), tadalafil (Cialis) og vardenafil (Levitra). Hver medisin er ikke uten bivirkninger, så det er viktig å gjennomgå disse nøye.
Hormonerstatningsterapier kan behandle lavt testosteron. Disse behandlingene kan omfatte en aktuell gel, lapper eller injeksjoner.
Reseptbelagte medisiner er tilgjengelige som kan injiseres med en veldig fin nål i siden eller bunnen av penis. Dette kan være et alternativ hvis du ikke kan ta ED-medisiner på grunn av en tilstand som hjerte- eller leversykdom.
Bruk av et vakuum-ereksjonsapparat kan stimulere til større blodstrøm til penis.
En enhet kjent som en penispumpe kan implanteres i penis for å tillate deg å oppnå ereksjon. Imidlertid anbefales dette vanligvis bare etter at andre behandlinger og livsstilsendringer har mislyktes.
Takeaway
Sex er en viktig del av en manns liv og helse, og alder trenger ikke å endre det. Den viktigste nøkkelen til et sunt sexliv hvert eneste tiår er kommunikasjon med partneren din. Ærlig, åpen kommunikasjon om hva som føles bra, hva som ikke føles bra og hvordan du får hverandre til å føle deg er nøkkelen til bedre sex. Å finne ut hva det er via kommunikasjon kan føre til en av livets største gleder.
