Oversikt
Vi behandler alt fra leddgikt til trakk muskler til betennelse med ispakker eller varmeputer. Å behandle smerter med varmt og kaldt kan være ekstremt effektivt for en rekke forskjellige forhold og skader, og lett rimelig. Den vanskelige delen er å vite hvilke situasjoner som krever varme, og hvilke som krever forkjølelse. Noen ganger inkluderer en enkelt behandling begge deler.
Som en generell tommelfingerregel, bruk is for akutte skader eller smerter, sammen med betennelse og hevelse. Bruk varme for muskelsmerter eller stivhet.
Varmeterapi
Hvordan det fungerer
Varmeterapi fungerer ved å forbedre sirkulasjonen og blodstrømmen til et bestemt område på grunn av økt temperatur. Å øke temperaturen i det rammede området til og med litt kan berolige ubehaget og øke muskelens fleksibilitet. Varmeterapi kan slappe av og berolige muskler og helbrede skadet vev.
typer
Det er to forskjellige typer varmeterapi: tørr varme og fuktig varme. Begge typer varmeterapi bør sikte på "varm" som den ideelle temperaturen i stedet for "varm."
- Tørr varme (eller “gjennomført varmeterapi”) inkluderer kilder som varmeputer, tørre varmepakker og til og med badstuer. Denne varmen er enkel å påføre.
- Fuktig varme (eller “konveksjonsvarme”) inkluderer kilder som dampede håndklær, fuktige varmepakker eller varme bad. Fuktig varme kan være litt mer effektiv i tillegg til at det krever mindre påføringstid for de samme resultatene.
Profesjonelle behandlinger med varmeterapi kan også brukes. Varme fra for eksempel ultralyd kan brukes til å hjelpe smerter i senebetennelse.
Når du bruker varmeterapi, kan du velge å bruke lokal, regional eller hel kroppsbehandling. Lokal terapi er best for små smerter, som en stiv muskel. Du kan bruke små oppvarmede gelpakker eller en varmt vannflaske hvis du bare vil behandle en skade lokalt. Regional behandling er best for mer utbredt smerte eller stivhet, og kan oppnås med et dampet håndkle, stor varmepute eller varmepapir. Full kroppsbehandling vil inkludere alternativer som badstuer eller et varmt bad.
Når ikke skal brukes
Det er visse tilfeller hvor varmeterapi ikke bør brukes. Hvis det aktuelle området enten er forslått eller hovent (eller begge deler), kan det være bedre å bruke forkjølelsesbehandling. Varmeterapi bør heller ikke brukes på et område med et åpent sår.
Personer med visse eksisterende forhold bør ikke bruke varmeterapi på grunn av høyere risiko for forbrenninger eller komplikasjoner på grunn av varmepåføring. Disse forholdene inkluderer:
- diabetes
- dermatitt
- vaskulære sykdommer
- dyp venetrombose
- multippel sklerose (MS)
Hvis du har enten hjertesykdom eller hypertensjon, må du spørre legen din før du bruker varmeterapi. Hvis du er gravid, må du ta kontakt med legen din før du bruker badstuer eller boblebad.
Bruker varmeterapi
Varmeterapi er ofte mest fordelaktig når den brukes i en god periode, i motsetning til kaldbehandling, som må begrenses.
Mindre stivhet eller spenning kan ofte lettes med bare 15 til 20 minutter varmeterapi.
Moderat til alvorlig smerte kan dra nytte av lengre økter med varmeterapi som varmt bad, som varer mellom 30 minutter og to timer.
Kuldeterapi
Hvordan det fungerer
Kuldeterapi er også kjent som kryoterapi. Det fungerer ved å redusere blodstrømmen til et bestemt område, noe som betydelig kan redusere betennelse og hevelse som forårsaker smerte, spesielt rundt et ledd eller en sene. Det kan redusere nerveaktiviteten midlertidig, noe som også kan lindre smerter.
typer
Det er en rekke forskjellige måter å bruke kald terapi på et berørt område. Behandlingsalternativer inkluderer:
- ispakker eller frosne gelpakker
- kjølevæske spray
- ismassasje
- isbad
Andre typer kuldeterapi som noen ganger brukes inkluderer:
- kryostretching, som bruker kulde for å redusere muskelspasmer under strekk
- kryokinetikk, som kombinerer forkjølelsesbehandling og aktiv trening og kan være nyttig for ligamentforstuing
- kjølebehandlingskamre for hele kroppen
Når ikke skal brukes
Personer med sanseforstyrrelser som forhindrer dem i å føle visse sensasjoner, bør ikke bruke forkjølingsterapi hjemme fordi de kanskje ikke kan føle om det blir gjort skade. Dette inkluderer diabetes, som kan resultere i nerveskader og redusert følsomhet.
Du bør ikke bruke kald terapi på stive muskler eller ledd.
Kaldterapi skal ikke brukes hvis du har dårlig sirkulasjon.
Bruke kald terapi
For hjemmebehandling, bruk en ispakke pakket inn i et håndkle eller isbad på det berørte området. Du bør aldri bruke en frossen gjenstand direkte på huden, da det kan føre til skade på hud og vev. Bruk kald behandling så snart som mulig etter en skade.
Bruk kald terapi i korte perioder, flere ganger om dagen. Ti til 15 minutter er bra, og ikke mer enn 20 minutter med kald terapi skal brukes om gangen for å forhindre skade på nerve, vev og hud. Du kan heve det berørte området for best resultat.
Potensiell risiko
Risiko for varmeterapi
Varmeterapi bør bruke "varme" temperaturer i stedet for "varme" temperaturer. Hvis du bruker varme som er for varm, kan du brenne huden. Hvis du har en infeksjon og bruker varmeterapi, er det en sjanse for at varmeterapien kan øke risikoen for at smitten sprer seg. Varme som tilføres direkte på et lokalt område, som med varmepakker, skal ikke brukes i mer enn 20 minutter om gangen.
Hvis du opplever økt hevelse, må du stoppe behandlingen umiddelbart.
Hvis varmeterapi ikke har bidratt til å minske smerter eller ubehag etter en uke, eller smertene øker i løpet av noen få dager, må du avtale et møte med legen din.
Risiko for forkjølingsterapi
Hvis du ikke er forsiktig, kan forkjølet terapi brukt for lenge eller for direkte føre til hud, vev eller nerveskader.
Hvis du har hjerte- eller hjertesykdommer, må du kontakte legen din før du bruker kaldbehandling.
Hvis forkjølelsesbehandling ikke har hjulpet en skade eller hevelse i løpet av 48 timer, må du ringe legen din.
Ta bort
Å vite når man skal bruke kaldbehandling og når man skal bruke varmeterapi vil øke effektiviteten av behandlingen betydelig. Noen situasjoner vil kreve begge deler. Leddgiktpasienter kan for eksempel bruke varme for leddstivhet og kulde for hevelse og akutte smerter.
Hvis en av behandlingene gjør smerte eller ubehag verre, må du stoppe det umiddelbart. Hvis behandlingen ikke har hjulpet så mye med regelmessig bruk på noen få dager, kan du avtale en avtale med legen din for å diskutere andre behandlingsalternativer.
Det er også viktig å ringe legen din hvis du får blåmerker eller hudforandringer i løpet av behandlingen.
