Omega-3s og Psoriasis
Psoriasis er en autoimmun tilstand som forårsaker betennelse. Det vanligste symptomet på psoriasis er tørr, skjellende flekker med kløende hud. Det er flere behandlingsalternativer for psoriasis, men det er ingen kur for det.
Å ha psoriasis er en risikofaktor for hjertesykdommer og psoriasisartritt. Det er viktig å få psoriasis diagnosen riktig før du starter tradisjonell eller helhetlig behandling.
Hvis du har fått påvist psoriasis, har du kanskje hørt at visse kostholdsjusteringer kan minske symptomene. Omega-3s er en av de mest velprøvde og populære kostholdsinneslutningene som leger anbefaler for psoriasis.
Hva er Omega-3s?
Omega-3 fettsyrer er fett som påvirker mange kroppsfunksjoner, fra blodpropp til betennelse. Omega-3 fettsyrer er næringsstoffer som du bare kan få gjennom bestemte matvarer. Menneskekroppen produserer ikke disse næringsstoffene naturlig.
Det er tre typer omega-3 fettsyrer:
- alfa-linolsyre (ALA): finnes i oljer, grønnsaker og nøtter
- eikosapentaensyre (EPA): finnes hovedsakelig i fisk
- docosahexaenoic acid (DHA): funnet i fisk og skalldyr
ALA, EPA og DHA er flerumettet fett. Umettet fett kan ikke være med på å bygge opp plakk i arterieveggene. De fremmer et sunt hjerte fordi de senker triglyseridnivået og blodtrykknivået hos noen mennesker.
Omega-3-er med lang kjede
De to omega-3-ene kjent som "marine" er EPA og DHA. De finnes mest i fisk og skalldyr. De kalles langkjede på grunn av strukturen i deres kjemiske sammensetning. De marine omega-3-ene er av spesiell interesse for forskere for deres fordel for hjernevekst og deres betennelsesdempende egenskaper.
Omega-3s og Psoriasis
Omega-3s hjelper psoriasis symptomer ved å redusere betennelse. Når de kommer inn i blodomløpet, smører de cellene i kroppen. Denne smøringen kan ha en helbredende effekt på celler som er spesielt behov for den, for eksempel hjerneceller og celler som utgjør leddene dine. Denne smøringen kan også redusere betennelse.
Når en person har psoriasis, forteller immunsystemet hudcellene om å snu seg i en unormalt rask takt. Ingen vet hvorfor dette skjer nøyaktig. Resultatet er rødhet, betennelse og tørre, skjellete flekker i huden som kan dekke nesten alle deler av kroppen din. Bruk av omega-3s kan gjøre denne betennelsen mer håndterbar og mindre irriterende.
Omega-3s brukes ofte i forbindelse med medisinsk behandling for en lang liste over tilstander, mange av dem autoimmune og inflammatoriske sykdommer, inkludert:
- revmatoid artritt: en annen type autoimmun sykdom
- Crohns sykdom: en inflammatorisk tarmsykdom
- ulcerøs kolitt: betennelse i fordøyelseskanalen
- lupus: en autoimmun sykdom
- atopisk dermatitt: en hudtilstand
Kilder til Omega-3
Frukt og grønnsaker
En rekke matvarer, inkludert bær, grønne grønnsaker og tofu inneholder ALA omega-3s. Chiafrø, valnøtter, linfrø og hampfrø er også rike på ALA omega-3s. Tang og grønnsaker har også høyt innhold av omega-3.
kjøtt
To av de tre typene omega-3 fettsyrer finnes mest i fisk og skalldyr. For de som elsker sjømat, kan det være enkelt å øke forbruket av dette viktige næringsstoffet. Laks, torsk og makrell er fisken som er kjent for å ha de høyeste nivåene av DHA og EPA omega-3. Sardiner og sild er også rike på omega-3s.
kosttilskudd
Av alle næringstilskuddene som ble undersøkt for deres effekt på psoriasis, erklærte American Academy of Dermatology fiskeolje som den mest lovende. Snakk med legen din eller ernæringsfysiologen om å ta fiskeoljetilskudd hvis kostholdet ditt mangler omega-3s.
Ta bort
Omega-3er i hvilken som helst form er en viktig del av ethvert sunt kosthold. De fremmer hjernecellevekst og hukommelsesfunksjon. De er også gunstige for å regulere innholdet i blodomløpet. Den ekstra fordelen med deres betennelsesdempende egenskaper er noe folk med psoriasis bør vurdere. Omega-3 er verdt å prøve som et supplement til enhver psoriasis behandlingsplan, med legens samtykke.
Q:
Er det advarsler eller bekymringer du må være klar over når du tar omega-3 kosttilskudd?
EN:
Det kan være en økt risiko for blødning med omega-3s og aspirin eller clopidogrel. Omega-3s bør unngås hvis du har noen fiskeallergier. Overdreven dosering av fiskebaserte omega-3er kan øke konsentrasjonen av giftstoffer (kvikksølv) i kroppen.
Mark R. Laflamme, MDAnswers representerer meningene fra våre medisinske eksperter. Alt innhold er strengt informativt og bør ikke betraktes som medisinsk råd.
