Et vanlig symptom på ADHD (oppmerksomhetsunderskudd / hyperaktivitetsforstyrrelse) hos barn og voksne er manglende evne til å fokusere på lengden på oppgaven. De som har ADHD blir lett distrahert, noe som gjør det vanskelig å gi kontinuerlig oppmerksomhet til en spesifikk aktivitet, oppgave eller oppgave. Men et mindre kjent, og mer kontroversielt, symptom som noen mennesker med ADHD viser, er kjent som hyperfokus. Merk at det er andre forhold som inkluderer hyperfokus som symptom, men her vil vi se på hyperfokus når det gjelder en person med ADHD.
Hva er Hyperfocus?
Hyperfokus er opplevelsen av dyp og intens konsentrasjon hos noen mennesker med ADHD. ADHD er ikke nødvendigvis et oppmerksomhetsunderskudd, men snarere et problem med å regulere ens oppmerksomhetsspenn på ønsket oppgaver. Så selv om hverdagslige oppgaver kan være vanskelige å fokusere på, kan andre være helt absorberende. En person med ADHD som kanskje ikke er i stand til å fullføre lekseroppgaver eller arbeidsprosjekter, kan i stedet kunne fokusere i timevis på videospill, sport eller lesing.
Personer med ADHD vil kanskje fordype seg så fullstendig i en aktivitet som de ønsker å gjøre eller liker å gjøre til det punktet at de blir glemme for alt rundt seg. Denne konsentrasjonen kan være så intens at et individ mister oversikten over tid, andre gjøremål eller omgivelsene rundt. Selv om dette intensitetsnivået kan kanaliseres til vanskelige oppgaver, for eksempel arbeid eller lekser, er ulempen at ADHD-individer kan bli fordypet i uproduktive aktiviteter mens de ignorerer presserende ansvar.
Mye av det som er kjent om ADHD er basert på ekspertuttalelse eller anekdotisk bevis fra personer med tilstanden. Hyperfokus er et kontroversielt symptom fordi det foreløpig er begrenset vitenskapelig bevis på at det eksisterer. Det oppleves heller ikke av alle med ADHD.
Fordelene med Hyperfocus
Selv om hyperfokus kan ha en skadelig effekt på en persons liv ved å distrahere dem fra viktige oppgaver, kan den også brukes positivt, som det fremgår av mange forskere, kunstnere og forfattere.
Andre er imidlertid mindre heldige - gjenstanden for deres hyperfokus kan være å spille videospill, bygge med Legos eller handle på nettet. Uhemmet fokus på uproduktive oppgaver kan føre til tilbakeslag i skolen, tapt produktivitet på jobben eller mislykkede forhold.
Mestring av Hyperfocus
Det kan være vanskelig å vekke et barn fra en periode med hyperfokus, men det er avgjørende for å regulere ADHD. Som alle symptomer på ADHD, må hyperfokus håndteres forsiktig. I hyperfokusert tilstand kan et barn miste oversikten over tid og omverdenen kan virke uviktig.
Her er noen forslag for å håndtere ditt barns hyperfokus:
- Forklar barnet ditt at hyperfokus er en del av tilstanden deres. Dette kan hjelpe barnet til å se det som et symptom som må endres.
- Lag og håndhev en tidsplan for vanlige hyperfokusaktiviteter. Begrens for eksempel tiden du har brukt på å se på TV eller spille videospill.
- Hjelp barnet ditt med å finne en interesse som fjerner dem fra isolert tid og fremmer sosialt samspill, for eksempel musikk eller sport.
- Selv om det kan være vanskelig å trekke et barn ut av hyperfokus, kan du prøve å bruke markører, for eksempel slutten av et TV-show, som et signal for å fokusere oppmerksomheten på nytt. Med mindre noe eller noen avbryter barnet, kan timer gå forbi når viktige oppgaver, avtaler og forhold kan bli glemt.
Hyperfokus hos voksne
Voksne med ADHD må også takle hyperfokus, på jobben og hjemme. Her er noen tips for mestring:
- Prioriter daglige gjøremål og utfør dem en om gangen. Dette kan forhindre deg i å bruke for mye tid på en jobb.
- Sett en tidtaker for å holde deg ansvarlig og minne deg om andre oppgaver som må fullføres.
- Be en venn, kollega eller familiemedlem om å ringe eller sende deg e-post til bestemte tidspunkter. Dette hjelper med å bryte opp intense perioder med hyperfokus.
- Be familiemedlemmer om å slå av fjernsynet, datamaskinen eller andre distraksjoner for å få oppmerksomhet hvis du blir for fordypet.
Til syvende og sist er den beste måten å takle hyperfokus ikke å bekjempe den ved å forby visse aktiviteter, men snarere å utnytte den. Å stimulere arbeid eller skole kan fange fokuset ditt på samme måte som favorittaktivitetene dine. Dette kan være vanskelig for et voksende barn, men kan til slutt bli en fordel for en voksen på arbeidsplassen. Ved å finne en jobb som ivaretar ens interesser, kan et individ med ADHD virkelig skinne ved å bruke hyperfokus til deres fordel.
