Hva er rastløst bensyndrom?
Restless leg syndrom, eller RLS, er en nevrologisk lidelse. RLS er også kjent som Willis-Ekbom sykdom, eller RLS / WED.
RLS forårsaker ubehagelige sensasjoner i bena, sammen med en kraftig trang til å bevege dem. For de fleste er den trangen mer intens når du er avslappet eller prøver å sove.
Den mest alvorlige bekymringen for personer med RLS er at det forstyrrer søvn, og forårsaker søvnighet og utmattethet på dagtid. RLS og søvnmangel kan sette deg i fare for andre helseproblemer, inkludert depresjon hvis du ikke blir behandlet.
RLS påvirker omtrent 10 prosent av amerikanerne, ifølge National Institute of Neurological Disorders and Stroke. Det kan forekomme i alle aldre, selv om det vanligvis er mer alvorlig i middelalderen eller senere. Kvinner er dobbelt så sannsynlige som menn å ha RLS.
Minst 80 prosent av mennesker med RLS har en beslektet tilstand som kalles periodisk lembevegelse av søvn (PLMS). PLMS får beina til å rykke eller runke under søvn. Det kan skje så ofte som hvert 15. til 40. sekund, og kan fortsette hele natten. PLMS kan også føre til søvnmangel.
RLS er en livslang tilstand uten kur, men medisiner kan bidra til å håndtere symptomer.
Hva er symptomene?
Det mest fremtredende symptomet på RLS er den overveldende trangen til å bevege bena, spesielt når du sitter stille eller ligger i sengen. Du kan også føle uvanlige sensasjoner som en kriblende, krypende eller trekkende følelse i beina. Bevegelse kan lindre disse sensasjonene.
Hvis du har mild RLS, kan det hende at symptomer ikke oppstår hver natt. Og du kan tilskrive disse bevegelsene til rastløshet, nervøsitet eller stress.
Et mer alvorlig tilfelle av RLS er utfordrende å ignorere. Det kan komplisere de enkleste aktivitetene, som å gå på kino. En lang flytur kan også være vanskelig.
Personer med RLS har sannsynligvis problemer med å sovne eller holde seg i søvn fordi symptomene er verre om natten. Søvnighet på dagtid, tretthet og søvnmangel kan skade din fysiske og emosjonelle helse.
Symptomer påvirker vanligvis begge sider av kroppen, men noen mennesker har dem på bare den ene siden. I milde tilfeller kan symptomer komme og gå. RLS kan også påvirke andre deler av kroppen, inkludert armene og hodet. For de fleste mennesker med RLS forverres symptomene med alderen.
Personer med RLS bruker ofte bevegelse som en måte å lindre symptomer på. Det kan bety å passe på gulvet eller kaste og snu i sengen. Hvis du sover med en partner, kan det godt være forstyrrende for søvnen deres også.
Hva forårsaker rastløst bensyndrom?
Oftere enn ikke er årsaken til RLS et mysterium. Det kan være en genetisk disponering og en miljøutløsende faktor.
Mer enn 40 prosent av mennesker med RLS har noen familiehistorie om tilstanden. Det er faktisk fem genvarianter assosiert med RLS. Når det kjører i familien, begynner symptomene vanligvis før 40 år.
Det kan være en forbindelse mellom RLS og lave nivåer av jern i hjernen, selv når blodprøver viser at jernnivået ditt er normalt.
RLS kan være knyttet til en forstyrrelse i dopaminveiene i hjernen. Parkinsons sykdom er også relatert til dopamin. Det kan forklare hvorfor mange mennesker med Parkinson også har RLS. Noen av de samme medisinene brukes til å behandle begge tilstandene. Forskning på disse og andre teorier pågår.
Det er mulig at visse stoffer som koffein eller alkohol kan utløse eller forsterke symptomene. Andre potensielle årsaker inkluderer medisiner for å behandle:
- allergi
- kvalme
- depresjon
- psykose
Primær RLS er ikke relatert til en underliggende tilstand. Men RLS kan faktisk være en avlegger av et annet helseproblem, som nevropati, diabetes eller nyresvikt. Når det er tilfelle, kan behandling av hovedtilstanden løse RLS-problemer.
Lær mer om årsakene til rastløst bensyndrom »
Risikofaktorer for rastløst bensyndrom
Det er visse ting som kan sette deg i en høyere risikokategori for RLS. Men det er usikkert om noen av disse faktorene faktisk forårsaker RLS.
Noen av dem er:
- Kjønn: Kvinner er dobbelt så sannsynlige som menn å få RLS.
- Alder: Selv om du kan få RLS i alle aldre, er det mer vanlig og har en tendens til å være mer alvorlig etter middelalderen.
- Familiehistorie: Det er mer sannsynlig at du har RLS hvis andre i familien har det.
- Graviditet: Noen kvinner utvikler RLS under graviditet, spesielt i siste trimester. Dette løses vanligvis innen få uker etter levering.
- Kroniske sykdommer: Tilstander som perifer nevropati, diabetes og nyresvikt, kan føre til RLS. Ofte lindrer behandling av tilstanden symptomer på RLS.
- Medisiner: Antinausea, antipsykotiske, antidepressiva og antihistamin medisiner kan utløse eller forverre symptomer på RLS.
- Etnisitet: Hvem som helst kan få RLS, men det er mer vanlig hos mennesker av nordeuropeisk avstamming.
Å ha RLS kan påvirke din generelle helse og livskvalitet. Hvis du har RLS og kronisk søvnmangel, kan du være en høyere risiko for:
- hjertesykdom
- hjerneslag
- diabetes
- nyresykdom
- depresjon
- tidlig død
Diagnostisering av rastløst bensyndrom
Det er ikke en eneste test som kan bekrefte eller utelukke RLS. En stor del av diagnosen vil være basert på din beskrivelse av symptomer.
For å oppnå en diagnose av RLS, må alt følgende være til stede:
- overveldende trang til å bevege seg, vanligvis ledsaget av rare sensasjoner
- symptomene blir verre om natten og er milde eller fraværende tidlig på dagen
- sensoriske symptomer blir utløst når du prøver å slappe av eller sove
- sensoriske symptomer letter opp når du beveger deg
Selv om alle kriteriene er oppfylt, trenger du sannsynligvis fortsatt en fysisk undersøkelse. Legen din vil se etter andre nevrologiske årsaker til symptomene dine.
Sørg for å gi informasjon om reseptfrie medisiner og reseptbelagte medisiner og kosttilskudd du tar. Og fortell legen din om du har noen kjente kroniske helsetilstander.
Blodprøver vil se etter jern og andre mangler eller abnormiteter. Hvis det er noe tegn på at noe annet enn RLS er involvert, kan du bli henvist til en søvnspesialist, nevrolog eller annen spesialist.
Det kan være vanskeligere å diagnostisere RLS hos barn som ikke er i stand til å beskrive symptomene sine.
Hjemmemedisiner for rastløst bensyndrom
Hjemmemiddel, selv om det lite sannsynlig vil eliminere symptomer, kan bidra til å redusere dem. Det kan ta litt prøving og feiling for å finne de virkemidlene som er mest nyttige.
Her er noen få du kan prøve:
- Reduser eller eliminer inntaket av koffein, alkohol og tobakk.
- Streber etter en vanlig søvnplan, med samme leggetid og våkne tid hver dag i uken.
- Få litt trening hver dag, for eksempel å gå eller svømme.
- Massasje eller strekk benmuskulaturen om kvelden.
- Suge i et varmt bad før sengetid.
- Bruk en varmepute eller ispakke når du opplever symptomer.
- Øv yoga eller meditasjon.
Når du planlegger ting som krever langvarig sitteplass, for eksempel en bil- eller flytur, kan du prøve å ordne dem tidligere på dagen i stedet for senere.
Hvis du har et jernmangel eller annen ernæringsmangel, kan du spørre legen din eller ernæringsfysiologen hvordan du kan forbedre kostholdet ditt. Snakk med legen din før du legger til kosttilskudd. Det kan være skadelig å ta visse kosttilskudd hvis du ikke er mangelfull.
Disse alternativene kan være nyttige selv om du tar medisiner for å håndtere RLS.
Lær mer om hjemmemedisiner for rastløst bensyndrom »
Medisiner for rastløst bensyndrom
Medisin vil ikke kurere RLS, men det kan hjelpe med å håndtere symptomer. Noen alternativer er:
Legemidler som øker dopamin (dopaminerge midler)
Disse medisinene hjelper til med å redusere bevegelsen i beina.
Legemidler i denne gruppen inkluderer:
- pramipexole (Mirapex)
- ropinirole (Requip)
- rotigotine (Neupro)
Bivirkninger kan inkludere mild lethedethness og kvalme. Disse medisinene kan bli mindre effektive over tid. Hos noen mennesker kan de forårsake søvnløshet ved impulskontrollforstyrrelser på dagen og forverring av RLS-symptomer.
Søvnhjelpemidler og muskelavslappende midler (benzodiazepiner)
Disse medisinene eliminerer ikke symptomene helt, men de kan hjelpe deg å slappe av og sove bedre.
Legemidler i denne gruppen inkluderer:
- klonazepam (Klonopin)
- eszopiklon (Lunesta)
- temazepam (Restoril)
- zaleplon (Sonata)
- zolpidem (Ambien)
Bivirkninger inkluderer søvnighet på dagtid.
Narkotika (opioider)
Disse medisinene kan redusere smerter og rare sensasjoner og hjelpe deg med å slappe av.
Legemidler i denne gruppen inkluderer:
- kodein
- oksykodon (oksykontin)
- kombinert hydrokodon og acetaminophen (Norco)
- kombinert oksykodon og acetaminophen (Percocet, Roxicet)
Bivirkninger kan være svimmelhet og kvalme. Du bør ikke bruke disse produktene hvis du har søvnapné. Disse medisinene er kraftige og vanedannende.
antikonvulsiva
Disse medisinene hjelper med å minske sensoriske forstyrrelser:
- gabapentin (Neurontin)
- gabapentin enacarbil (Horizant)
- pregabalin (Lyrica)
Bivirkninger kan være svimmelhet og tretthet.
Det kan ta flere forsøk før du finner riktig medisinering. Legen din vil justere medisiner og dosering når symptomene dine endres.
Lær om medisiner uten medisin mot rastløst bensyndrom »
Restless leg syndrom hos barn
Barn kan oppleve de samme prikken og trekkfølelsene i beina som voksne med RLS. Men de kan ha vanskelig for å beskrive det. De kan kalle det en "skummel crawly" følelse.
Barn med RLS har også en overveldende trang til å bevege beina. Det er mer sannsynlig at voksne har symptomer i løpet av dagen enn voksne.
RLS kan forstyrre søvn, noe som kan påvirke alle aspekter av livet. Et barn med RLS kan virke uoppmerksom, irritabel eller ubehagelig. De kan være merket forstyrrende eller hyperaktive. Diagnostisering og behandling av RLS kan bidra til å løse disse problemene og forbedre skolens ytelse.
For å diagnostisere RLS hos barn opp til 12 år, må kriteriene for voksne være oppfylt:
- overveldende trang til å bevege seg, vanligvis ledsaget av rare sensasjoner
- symptomene forverres om natten
- symptomer utløses når du prøver å slappe av eller sove
- symptomer letter når du beveger deg
I tillegg må barnet kunne beskrive benfølelsen med egne ord.
Ellers må to av disse være sanne:
- Det er en klinisk søvnforstyrrelse for alderen.
- En biologisk forelder eller søsken hadde RLS.
- En søvnundersøkelse bekrefter en periodisk bevegelsesindeks for lemmer på fem eller mer per times søvn.
Eventuelle kostholdsmangler må løses. Barn med RLS bør unngå koffein og utvikle gode leggedager.
Om nødvendig kan medisiner som påvirker dopamin, benzodiazepiner og krampestillende midler ordineres.
Lær mer om hvordan barn påvirkes av rastløst bensyndrom »
Kostholdsanbefalinger for personer med rastløst bensyndrom
Det er ingen spesifikke kostholdsretningslinjer for personer med RLS. Men det er lurt å gjennomgå kostholdet ditt for å sikre at du får i deg nok viktige vitaminer og næringsstoffer. Prøv å kutte bearbeidet mat med høyt kaloriinnhold med liten eller ingen næringsverdi.
Noen mennesker med symptomer på RLS er mangelfulle, spesielt vitaminer og mineraler. Hvis det er tilfelle, kan du gjøre noen endringer i kostholdet ditt eller ta kosttilskudd. Det kommer an på hva testresultatene dine viser.
Hvis du har mangel på jern, kan du prøve å legge til flere av disse jernrike matvarene til kostholdet ditt:
- mørkegrønne bladgrønnsaker
- erter
- tørket frukt
- bønner
- rødt kjøtt og svinekjøtt
- fjærkre og sjømat
- jernforsterkede matvarer som visse korn, pasta og brød
C-vitamin hjelper kroppen din til å absorbere jern, så det kan også være lurt å parre jernrike matvarer med disse kildene til vitamin C:
- sitrusjuice
- grapefrukt, appelsiner, mandariner, jordbær, kiwi, meloner
- tomater, paprika
- brokkoli, grønne greener
Koffein er vanskelig. Det kan utløse symptomer på RLS hos noen mennesker, men hjelper faktisk andre. Det er verdt et lite eksperiment for å se om koffein påvirker symptomene dine.
Alkohol kan gjøre RLS verre, pluss at det er kjent for å forstyrre søvnen. Forsøk å unngå det, spesielt om kvelden.
Lær mer om hvordan kostholdet ditt kan lindre symptomer på rastløst bensyndrom »
Restless leg syndrom og søvn
De merkelige sensasjonene i beina kan være ubehagelige eller smertefulle. Og disse symptomene kan gjøre det nesten umulig å sovne og sove.
Søvnmangel og tretthet er farlig for din helse og velvære.
I tillegg til å samarbeide med legen din for å finne lindring, er det noen få ting du kan gjøre for å forbedre sjansene dine for avslappende søvn:
- Inspiser madrassen og putene. Hvis de er gamle og klumpete, kan det være på tide å erstatte dem. Det er også verdt å investere i komfortable laken, tepper og pyjamas.
- Forsikre deg om at vinduskygger eller gardiner blokkerer utenfor lyset.
- Fjern alle digitale enheter, inkludert klokker, vekk fra sengen din.
- Fjern soverommet.
- Hold soverommetstemperaturen på den kjølige siden slik at du ikke blir overopphetet.
- Sett deg på en søvnplan. Forsøk å legge deg til samme tid hver natt og stå opp til samme tid hver morgen, selv i helgene. Det vil bidra til å støtte en naturlig søvnrytme.
- Slutt å bruke elektroniske enheter minst en time før sengetid.
- Rett før leggetid, masser bena eller ta et varmt bad eller dusj.
- Prøv å sove med en pute mellom bena. Det kan bidra til å forhindre nervene dine i å komprimere og utløse symptomer.
Sjekk ut flere tips for bedre søvn med rastløst bensyndrom »
Restless leg syndrom og graviditet
Symptomer på RLS kan dukke opp for første gang under graviditet, vanligvis i siste trimester. Data antyder at gravide kan ha to eller tre ganger høyere risiko for RLS.
Årsakene til dette er ikke godt forstått. Noen muligheter er vitamin- eller mineralmangel, hormonelle forandringer eller nervekompresjon.
Graviditet kan også forårsake krampe i beina og problemer med å sove. Disse symptomene kan være vanskelig å skille fra RLS. Hvis du er gravid og har symptomer på RLS, snakk med legen din. Det kan hende du må testes for jern eller andre mangler.
Du kan også prøve noen av disse hjemmeomsorgsteknikkene:
- Unngå å sitte stille i lengre perioder, spesielt om kvelden.
- Prøv å få litt trening hver dag, selv om det bare er en ettermiddagstur.
- Masser bena eller utfør strekkøvelser før du legger deg.
- Prøv å bruke varme eller kulde på beina når de plager deg.
- Hold deg til en vanlig søvnplan.
- Unngå antihistaminer, koffein, røyking og alkohol.
- Forsikre deg om at du får i deg alle næringsstoffene du trenger fra kostholdet ditt eller fra fødselsvitaminer.
Noen av medisinene som brukes til å behandle RLS er ikke trygge å bruke under graviditet.
RLS i svangerskapet forsvinner vanligvis på egen hånd innen få uker etter fødselen. Hvis ikke, kan du se legen din om andre rettsmidler. Husk å nevne om du ammer.
Lær mer om hvordan rastløst bensyndrom kan påvirke graviditet »
Urolig arm, rastløs kropp og andre beslektede forhold
Det kalles rastløst "ben" -syndrom, men det kan også påvirke armene, bagasjerommet eller hodet. Begge sider av kroppen er vanligvis involvert, men noen mennesker har det bare på den ene siden. Til tross for disse forskjellene, er det den samme lidelsen.
Rundt 80 prosent av personer med RLS har også periodisk søvnbevegelse (PLMS). Dette forårsaker ufrivillig rykk eller rykk under søvn som kan vare hele natten.
Perifer nevropati, diabetes og nyresvikt forårsaker symptomer som RLS. Å hjelpe den underliggende tilstanden hjelper ofte.
Mange mennesker med Parkinsons sykdom har også RLS. Men de fleste som har RLS fortsetter ikke å utvikle Parkinson. De samme medisinene kan forbedre symptomene på begge tilstander.
Det er ikke uvanlig at personer med multippel sklerose (MS) har søvnforstyrrelser, inkludert rastløse ben, lemmer og kropp. De er også utsatt for muskelspasmer og kramper. Medisinering som brukes for å bekjempe tretthet assosiert med kroniske sykdommer kan også forårsake dette. Justering av medisiner og hjemmemidler kan hjelpe.
Gravide kvinner har høyere risiko for RLS. Det løses vanligvis på egen hånd etter at babyen er født.
Hvem som helst kan ha sporadiske benkramper eller rare sensasjoner som kommer og går. Når symptomer forstyrrer søvnen, må du oppsøke legen din for å få en riktig diagnose og behandling. Husk å nevne underliggende helsemessige forhold.
Fakta og statistikk om rastløst bensyndrom
I følge National Institute of Neurological Disorders and Stroke, rammer RLS omtrent 10 prosent av amerikanerne. Dette inkluderer en million barn i skolealder.
Blant personer med RLS hadde 35 prosent symptomer før fylte 20. En av ti rapporterer symptomer etter 10 år. Symptomene har en tendens til å forverres med alderen.
Forekomsten er dobbelt så høy hos kvinner enn hos menn. Gravide kvinner kan ha to eller tre ganger høyere risiko enn befolkningen generelt.
Det er mer vanlig hos mennesker av nordeuropeisk avstamming enn andre etniske.
Visse antihistaminer, antinausea, antidepressiva eller antipsykotiske medisiner kan utløse eller forverre symptomer på RLS.
Rundt 80 prosent av mennesker med RLS har også en lidelse som kalles periodisk lembevegelse av søvn (PLMS). PLMS innebærer ufrivillig rykk eller rykk hvert 15. til 40 sekund under søvn. De fleste med PLMS har ikke RLS.
For det meste er ikke årsaken til RLS åpenbar. Men mer enn 40 prosent av mennesker med RLS har noen familiehistorie om tilstanden. Når det kjører i familien, begynner symptomene vanligvis før 40 år.
Det er fem genvarianter assosiert med RLS. Endringen i BTBD9-genet assosiert med høyere risiko for RLS er til stede hos omtrent 75 prosent av mennesker med RLS. Det er også funnet hos omtrent 65 prosent av mennesker uten RLS.
Det er ingen kur for RLS. Men medisiner og livsstilsendringer kan bidra til å håndtere symptomer.
