Overfladiske muskler er musklene nærmest hudoverflaten og kan vanligvis sees mens en kropp utfører handlinger. Mange i nakken er med på å stabilisere eller bevege hodet. Noen skaper også ansiktsuttrykk.
De vifteformede trapeziusmusklene strekker seg fra baksiden av skallen ned til midten av ryggen, langs ryggraden, og vifter over i skuldrene. Disse musklene gir sidene av nakken sin form. Selv om de er forankret i nakken, er deres primære funksjoner å bevege skulderbladene og støtte armene.
Foran på nakken strekker platysmuskelen seg opp fra brystet, går over kragebeinet og slutter ved kjeven. Den trekker nedover ansiktet og munnen og forårsaker rynker i disse flekkene. Disse bevegelsene kan sees når en person ser på avsky, for eksempel en grimase.
Under platysmaen på sidene av nakken ligger sternocleidomastoidmusklene. Med en på hver side av nakken hjelper disse med å bøye nakken og roterer hodet oppover og fra side til side. De strekker seg fra bak øret diagonalt til midten av brystet ved brystbenet.
Disse musklene og de dype musklene i nakken kan være årsakene til nakkesmerter på grunn av muskelspenninger, muskelspenninger og andre problemer.
En vanlig årsak til nakkesmerter er muskelbelastning. Dette er ofte et resultat av feil holdning. For eksempel lener folk seg ofte fremover i stolene sine mens de jobber ved datamaskiner i stedet for å scoote nærmere.
Den enkleste måten å unngå nakkesmerter i disse situasjonene er å holde nakke og skuldre kvadratiske i god holdning og enten flytte stolen fremover eller bringe materialene dine nærmere deg. Hvis du anstrenger deg for å komme nærmere, kan du utvikle en sår nakke.
Bilulykker og andre ulykker med stor innvirkning kan forårsake varige nakkesmerter da det plutselige stoppet kan ryke hodet fremover eller bakover og skade nakkemuskulaturen.
Vanlige behandlinger for mindre nakkesmerter inkluderer:
- Heller ikke smertestillende
- Varme eller is
- Smertelindrende gnir
- Massasje
- Hvile
- Ergonomiske stoler og puter
