Angst er en vanlig følelse som ofte setter seg inn før du holder tale, gjennomgår kirurgi eller andre situasjoner som gjør deg redd eller usikker. Engstelige episoder har en tendens til å være midlertidige med få alvorlige symptomer eller langvarige helseeffekter.
Typiske tegn på angst inkluderer følelser av nervøsitet og spenning, samt svette og en urolig mage. Et annet vanlig symptom på angst er en unormalt økt hjertefrekvens, også kjent som hjertebank.
Hjertebank kan føles som om hjertet ditt løper, dunker eller flagrer. Du kan også føle deg som om hjertet ditt hopper over en takt. Med mindre hjertebank er forårsaket av en hjerterytmeforstyrrelse, kjent som en arytmi, har de en tendens til å være kortvarige og ufarlige.
Angstreaksjonen
Angst er et svar på stress, som i seg selv er et svar på en opplevd trussel. Trusselen kan være reell, som en orkan som tønner mot et kystsamfunn, eller det kan være en som vi bygger opp i hodet vårt, for eksempel et barn som bekymrer seg for et monster under sengen.
Men angstens innvirkning er ikke bare isolert for sinnet. Det er en følelse som aktiverer kroppens autonome nervesystem (ANS), også kjent som "fight or flight response." ANS hjelper deg med å regulere funksjonene til:
- hjerte
- lunger
- Fordøyelsessystemet
- forskjellige muskler i hele kroppen
Du tenker ikke mye på det fordi ANS opererer ufrivillig. Du trenger ikke å konsentrere deg om hjertet ditt for å få det til å slå raskere når du trener, for eksempel.
Individuell respons
Hver person reagerer på stress og angst litt annerledes. Og det som gjør en person engstelig, kan ha motsatt effekt på noen andre. Du kan bli forsteinet ved tanken på å synge i offentligheten, men du kjenner kanskje folk som lykkelig reiser seg og belter ut en sang når de får sjansen.
Hvis du er i en situasjon som gjør deg engstelig, er hjertebank bare ett tegn på at ANS har sparket i gir. Andre fysiske symptomer kan omfatte:
- rask pust
- svetting
- muskelspenning
- skjelving
- gastrointestinale problemer
- føler meg utslitt
Angst kan også gjøre at du ønsker å unngå situasjonen som forårsaker urolige følelser. Dette kan selvfølgelig bety at du går glipp av potensielt morsomme og givende ting som aktiviteter, jobbmuligheter og forhold.
Andre årsaker til hjertebank
I tillegg til angst, er det flere andre årsaker til hjertebank. Hjertebank kan bringes videre av:
- Alkohol. Å ha en eller to for mange drinker om natten kan få hjertet ditt til å rase. Mennesker som sjelden drikker i overkant, men gjør det ved en og annen fest, kan kjenne en flagring i brystet senere. Dette kalles noen ganger "feriehjerte."
- Koffein. Hver persons koffeinfølsomhet er unik. Du drikker kanskje tre kopper kaffe hver morgen og føler deg fin. En medarbeider kan prøve det og utvikle hjertebank, hodepine og andre bivirkninger. Med populariteten til koffeinholdige drikker, som spesialitetskaffe og hermetiserte energidrikker, lærer forskere mer om hvordan høye nivåer av koffein kan føre til forstyrrelser i hjerterytmen, høyt blodtrykk og andre problemer.
- Sjokolade. Hjertebank kan utvikle seg fra å spise for mye når man sitter. Å overdrive matinntaket på en middag eller et annet arrangement kan føre til en versjon av "feriehjerte." Sjokolade er spesielt assosiert med hjertebank.
- Medisiner. Forkjølelsesmedisiner som inneholder pseudoefedrin kan utløse hjertebank og uønskede følelser.
For noen mennesker er hjertebank tegn på en arytmi, et problem med hjertets elektriske system som styrer hjerteslagene dine. En normal hvilepuls er mellom 60 og 100 slag per minutt. Det er flere typer arytmier. Hver type gir unike symptomer, inkludert en uregelmessig hjerterytme. Blant dem er:
- Takykardi. I denne tilstanden slår hjertet eksepsjonelt raskt. Episoder kan vare noen minutter eller mye lenger. I noen tilfeller kan leger utføre en prosedyre på hjertet for bedre å kontrollere elektrisk aktivitet og gi hjertet ditt tilbake til en normal, jevn rytme.
- Bradykardi. Denne tilstanden oppstår når hjertet slår saktere enn 60 slag per minutt. Det føles mindre som hjertebank, og mer som en langsom puls. Men det kan fortsatt være problematisk å oppleve.
- Atrieflimmer. Denne arytmi oppstår når hjertets øvre kamre (atria) slår kaotisk i stedet for på en synkronisert måte med de nedre kamrene (ventriklene).
Diagnostiserer angst
Enkelte øyeblikk av angst er normale, spesielt hvis du kan identifisere årsaken til angsten din, for eksempel å komme deg på fly eller forberede deg til et jobbintervju. Disse følelsene krever ikke en legevurdering med mindre angsten blir så overveldende i disse situasjonene at den forstyrrer funksjonsevnen din.
Hvis du opplever engstelige følelser ofte, eller hvis du opplever at du opplever angst, og du ikke er sikker på hvorfor, kan du fortelle det til legen din for primærpleie eller oppsøke en fagperson innen mental helse for å få hjelp. Du kan ha en angstlidelse som kan håndteres med en kombinasjon av terapi og medisiner.
Diagnostisering av en angstlidelse starter ofte med en fysisk undersøkelse av en lege. Enkelte forhold kan forårsake angst, for eksempel:
- hjertesykdom
- Skjoldbruskkjertelsykdom
- luftveissykdommer
- tilbaketrekning fra medikamenter eller alkohol
Blodprøver og andre screeninger kan bestilles hvis en fysisk tilstand mistenkes for å forårsake angst.
En mental helsepersonell vil også gjennomgå symptomene dine og gå gjennom et spørreskjema eller annen psykologisk screening for å bidra til å stille en diagnose. Her er noen få steder du kan hjelpe deg med å finne en mental helsepersonell i ditt område:
- American Psychiatric Association
- Den amerikanske psykologiforeningen
- Veteransaker: VA-sertifiserte rådgivere
Diagnostisering hjertebank
Hvis hjertebank kommer med identifiserte episoder med angst og deretter avtar raskt på egenhånd, trenger du ikke fortelle legen din. Angstutløste hjertebank som varer i timevis eller som holder deg i å fungere normalt (for eksempel på jobb eller sosialt samvær), bør evalueres.
På samme måte, hvis hjertebank vises uten en angstfremkallende årsak, bør du absolutt fortelle legen din eller se en kardiolog. Det kan være noe som er lett å behandle, som en medisinsk bivirkning som kan løses ved å bytte medisiner. Et racinghjerte kan være et tegn på:
- anemi
- Skjoldbruskkjertelsykdom
- lavt blodtrykk
- en hjertesykdom
Det er noen få forskjellige tester legen din kan bruke for å identifisere hva som skjer i brystet. De vil først gi deg en fysisk undersøkelse og lytte til hjertet ditt med et stetoskop. Deretter kan de bruke en eller flere av følgende diagnostiske screenings:
- Elektrokardiogram. Flere elektroder er plassert på brystet for å måle elektrisk aktivitet i hjertet. Det kan hjelpe med å diagnostisere en arytmi eller utelukke et hjerterytmeproblem.
- Holterovervåking. Dette innebærer en spesiell enhet du bruker 24 timer i døgnet for å registrere hjerterytmen din og eventuelle endringer som oppstår. Det er vanligvis bare slitt i opptil tre dager om gangen, og kan ikke "fange" hjertebank hvis du har dem sjelden.
- Opptak av hendelser. Dette brukes ofte hvis en Holter-monitor ikke tar opp noen rytmeavvik. Opptakeren kan brukes i flere uker av gangen, men den registrerer bare hjerterytmene når du trykker på en knapp mens du har symptomer.
Lær å slappe av
Hvis følelser av angst gir hjertebank, er det noen trinn du kan ta for å slappe av og bremse racinghjertet ditt. Noen velprøvde avslapningsstrategier inkluderer:
- yoga
- meditasjon
- tai chi
- dype pusteøvelser
Regelmessig trening og få minst syv til åtte timers søvn per natt er to andre måter å hjelpe deg med å redusere stress i livet ditt. Å unngå stressfaktorer er også viktig. Dette kan bety:
- ta alternative veier hvis din vanlige trafikkvei er stressende
- unngå visse temaer for samtaler med mennesker som har en tendens til å krangle med deg
- fjerne rot fra hjemmet ditt
- bruker mer tid på å koble positivt med venner og familie
Bunnlinjen
Mens angst kan forårsake hjertebank, kan episodene lettes ved å lære avslapningsteknikker, diskutere strategier for stressing med en terapeut og medisiner. Planlegg en avtale med legen din eller en profesjonell innen mental helse hvis du tror at hjertebanken kan være forårsaket av angst.
