Når kroppen din bygger opp overflødig gass i fordøyelsessystemet, er det bare to steder den kan komme ut, og en av disse er tilfeldigvis din bunn. Denne prosessen med å passere gass er bedre kjent som farting.
Gassen som forårsaker spruting (og også burping) bygger seg normalt opp under fordøyelsen og også når du svelger luft sammen med maten mens du spiser eller drikker. Denne gassen kan bygges opp raskere hvis du røyker, bruker et sugerør eller spiser mat som er vanskelig å fordøye. Du kan også være gassier hvis du er stresset, forstoppet eller har en medisinsk tilstand som påvirker fordøyelsessystemet. Gass kan forårsake oppblåsthet og ubehag. Farting er en sunn måte å slippe ut gass fra kroppen din.
Farting er helt naturlig og alles kropp gjør det. De fleste spretter fem til 23 ganger per dag.
Noen kan føle seg flau eller ukomfortable hvis de fart oftere, har ubehagelige eller stinkende farter, eller må sprite i offentligheten. Noen mennesker prøver å holde inn farter til enten de føler seg trygge nok til å slippe dem ut eller gassen ukontrollert slipper ut.
Selv om forskning på farting er begrenset, antyder noen studier at det ikke er bra for oss å holde den inne, og at det er mye sunnere å bare slippe dem ut.
Er det ille å holde i farter?
Det er begrensede vitenskapelige bevis på at det å holde i farter kan forårsake flere helseplager.
På kort sikt kan det å øyeblikkelig holde:
- smerte
- ubehag
- oppblåsthet
- fordøyelsesproblemer
- halsbrann
Når mer presset bygger seg, kan stressnivået ditt også gjøre det enda mer ubehagelig og mindre sannsynlig at du kan holde på.
På 1970-tallet fant eksperter at en vane med å holde seg i fjell kan være assosiert med utviklingen av divertikulitt. Dette er betennelse eller hevelse i poser som dannes langs fordøyelseskanalen. Divertikulitt kan være alvorlig og kan forårsake infeksjon hvis den ikke blir behandlet. Uten mer og nyere forskning kan det imidlertid ikke lages en klar sammenheng mellom å holde i farts og divertikulitt.
Klarer du å dø av å holde deg i en fjell?
Det er ingen holdepunkter for at det kan være alvorlig å holde deg i en fjell, selv om smerte og ubehag ved å forårsake dette kan være alvorlig.
Hva skjer når du holder på med en fjell?
Når du prutter, beveger det seg gass fra tarmen inn i endetarmen, og går deretter gjennom anus. Men hvis du strammer de anal sphincter musklene (musklene kan du også stramme hvis du holder i en tarmbevegelse) ved å klype rumpa, kan du vanligvis holde i en fart i en periode.
Etter å ha strammet inn lukkemuskulaturen, vil trykket begynne å bygge på gassen i fordøyelsessystemet. Du kan oppleve noen av de kortsiktige symptomene på å holde i en fjell, inkludert smerter, oppblåsthet og ubehag. Du kan føle litt bobling eller gurgling når gassen beveger seg rundt fordøyelsessystemet.
Forskning viser at noe av denne gassen reabsorberes av kroppens blodsystem og til slutt kan slippes ut når du puster ut. Imidlertid vil mesteparten av gassen forbli under trykk inne i deg til du endelig er i stand til å frigjøre den gjennom en sprite eller en burp, eller begge deler.
Hvordan forhindre dannelse av farter
Du trenger ikke å holde på bensin hvis du kan kvitte deg med behovet for å priste i utgangspunktet.
Siden tarmsgass vanligvis er forårsaket av fordøyelsen, kan det hjelpe å se på kostholdet ditt.
Eliminasjonsdiett
Ta en av disse vanlige matene som forårsaker gass og forårsaker kostholdet om gangen, og se om du spretter mindre:
- meieri
- bønner og belgfrukter
- rosenkål
- salat
- blomkål
- sukkerfri mat (som inneholder sorbitol, mannitol og xylitol)
- kål
- løk
- brokkoli
- sopp
- øl
- kullsyreholdige drikker
Balansert kosthold
Reduser mengden fet og proteinrik mat i kostholdet ditt, som tar mer tid å fordøye og kan forårsake mer gass.
Reduser fiberen i kostholdet ditt. Mens matvarer med høyt fiber som fullkornsbrød, kli og nøtter er sunne, kan de også forårsake mye bensin. Hvis du føler deg mindre luftig etter å ha kuttet ned, må du sakte innføre mer fiber tilbake i kostholdet.
Unngå hardt godis og tyggegummi.
OTC medisiner
Ta en medisin uten medisin før du spiser mat med laktose.
Livsstilsendringer
- Spis og drikk saktere slik at du svelger mindre luft.
- Spis mindre og hyppigere måltider for å redusere stress på fordøyelsessystemet.
- Tren regelmessig, da dette kan bidra til å flytte gass ut av fordøyelsessystemet
- Ikke røyk. Dette kan være vanskelig, men en lege kan hjelpe deg med å bygge en opphørsplan som fungerer for deg.
- Hvis du bruker proteser, må du passe på at de passer ordentlig.
- Behandle underliggende medisinske tilstander som IBS og halsbrann som kan forårsake gassiness.
Slik holder du trygt i en fjell
Før eller siden vil gassen komme ut. Leger har ikke medisinsk råd for å holde i farts, noe som krever at du holder sphincter musklene på samme måte som du holder i en avføring.
Imidlertid ser det ut til at hvis du kan holde deg i en fart uten å føle for mye ubehag, kan du kanskje la den sive ut stille ved å bruke lett trykk på lukkemuskulaturen. Eller ved å holde fart, kan du kjøpe deg nok tid til å komme deg til et bad eller et annet privat sted.
Når farting utgjør helserisiko
Sjelden sjokkerer et tegn på en alvorlig medisinsk tilstand. Imidlertid kan overdreven farting (mer enn 25 ganger om dagen) eller ekstremt illeluktende farts være et tegn på en underliggende årsak.
Hvis du har prøvd å forhindre fartsene dine uten å lykkes og merke noen av følgende symptomer, bør du snakke med en lege.
- endringer i tarmvaner
- alvorlig oppblåsthet
- kvalme
- oppkast
- forstoppelse
- diaré
- langvarige og sterke magesmerter
- blodige avføring
- utilsiktet vekttap
- ubehag i brystet
- føler meg full fort
- tap av Appetit
De vanligste forholdene forbundet med farting er fordøyelses- og spiseforstyrrelser, matintoleranser og kreft. De fleste av disse tilstandene responderer godt på behandlingen.
Ta bort
Når det gjelder farts, er det sunneste å gjøre å slippe dem ut. Imidlertid er det mulig å holde dem inne hvis du trenger det, og det vil sannsynligvis ikke skade deg. Bare vær forberedt på litt ubehag.
Hvis du merker at du spretter for høyt og har andre symptomer på fordøyelsessvang, bør du oppsøke lege. De fleste helseproblemer forbundet med farting kan forbedre seg med riktig behandling.
