Den gjennomsnittlige personen kaster eller utvider gass fra endetarmen, 14 til 23 ganger per dag. Mange farter passerer lydløst mens du sover. Andre kan komme i løpet av dagen, og bølgene av gass kan variere fra stille, men stinkende til høyt og luktfritt.
Noen ganger kan du oppleve følelsen av "hot farts", eller føle at luften som passerte under en fart er varmere enn normalt. Sannheten er at temperaturen på tootene dine er typisk den samme, men noen få faktorer kan få dem til å føle seg varmere enn normalt.
Les videre for å finne ut hva som kan forårsake den sensasjonen, og hva du kan gjøre for å holde bensin temmet.
Hva forårsaker brennende farts?
I gjennomsnitt er temperaturen på gassen som føres fra endetarmen din den samme hver gang du bryter vind. I noen tilfeller kan fjellene dine føles varmere. Disse årsakene kan være skylden:
Lavt gassnivå
Det er ikke ille å ha færre enn vanlig farts. Hver persons gassiness-nivå er unikt og ofte basert på maten du spiser og livsstilsvanene dine.
Å ha mindre bensin å passere kan imidlertid gjøre at toots virker varmere. Det er fordi når gass blir utvist med litt kraft - det vil si at du har mer å passere - tømmer du endetarmen raskt. Du føler ikke at luften varmes opp rundt anus.
Hvis du har mindre bensin, kan gassen imidlertid bevege seg saktere med mindre kraft. I så fall kan luften sive rett rundt rumpa og varme opp huden litt.
Diaré
Temperaturen på gassen øker ikke når du har diaré, men huden som fôrer anus og endetarm kan bli følsom som et resultat av den økte avføring. Det kan gjøre alt mer irritert og smertefullt, inkludert fartsene dine.
Krydret mat
Det som er varmt å gå inn i kroppen din, vil sannsynligvis bli varmt. Krydret mat inneholder ofte naturlige stoffer, for eksempel capsaicin, som gir en tennende ild på tungen din - og de gjør mye det samme for anusen din under en avføring.
Maten i seg selv vil ikke gjøre at gassen du passerer varmere, men det kan gjøre at den følsomme huden som fôrer anus, blir mer irritert. Det kan gjøre at farts virker varmere enn normalt.
Stramme bukser
Hvis du har på tett undertøy eller stramme bukser, vil sannsynligvis gassen du slipper ut fra endetarmen din sveve litt lenger rundt rumpa før den spres gjennom stoffet.
Hot farts og forstoppelse
Forstoppelse og hot farts kan gå hånd i hånd. Når ditt gastrointestinale system (GI) er sikkerhetskopiert og du ikke har vært i stand til å få en avføring på noen timer eller dager, har tarmen mindre rom for gass. Det betyr at du ikke vil utøve så mye kraft når du spretter, noe som kan gjøre at tootene virker varmere enn normalt.
Forstoppelse kan være forårsaket av flere faktorer, inkludert:
- å spise en diett med lite fiber
- drikker for lite vann
- får for lite fysisk aktivitet
Slik blir du kvitt brennende farter
Én fart er vanligvis ikke "varmere" enn en annen, men du kan føle deg mer varme enn vanlig avhengig av hva som skjer med GI-systemet ditt den gangen. Disse behandlingene kan hjelpe deg med å forhindre hotte farter og kan lette eventuelle mageproblemer du også opplever.
Spis mer fiber
Fiber er den hemmelige ingrediensen for bedre helse i GI. Når du spiser rikelig med fiber fra frukt, grønnsaker, bønner og fullkorn, reduserer du risikoen for forstoppelse og øker sjansene dine for regelmessig avføring.
Med andre ord, fiber holder at bæsj - og gass - beveger seg rett gjennom og gjennom endetarmen.
Det er imidlertid viktig å merke seg at noen fiberrike matvarer, som brokkoli, asparges, kål og rosenkål, faktisk kan øke mengden gass du driver ut. De vil ikke øke temperaturen på fartsene dine, men du kan forvente at du kommer litt mer vind hvis du legger disse matvarene til tallerkenen din.
Ta probiotika
Når bakteriene i noen probiotika snacks på visse næringsstoffer i magen og tarmen, som fiber, frigjør de mikroskopiske mengder hydrogengass.
Noen andre probiotika kan imidlertid faktisk bryte ned den gassen, noe som vil redusere mengden av overflødighet du må passere. Fermentert mat som yoghurt, sylteagurk og kombucha er rike kilder til disse gode bakteriene.
Legg urter i kostholdet ditt
Urter som ingefær, peppermynte og kanel har naturlige enzymer og kjemikalier som hjelper GI-systemet ditt med å flytte maten raskere. Noen av disse plantene, for eksempel peppermynte, har også en beroligende effekt på tarmene. Det kan bidra til å lindre symptomer på diaré og redusere irritasjon i den følsomme huden.
Kutt karbohydrater
Magen din kan behandle mye av maten du spiser, men det er noen matvarer - for eksempel med uoppløselig fiber - som bare er for vanskelige å bryte ned. Når maten sitter i magen og bakteriene prøver å spise den, bygger det seg opp gasser i mage-tarmkanalen. Det kan øke mengden gass du har.
Du vil ikke kutte alle karbohydrater - mange sunne matvarer som frukt og grønnsaker er rike på karbohydrater. Du bør være selektiv når det gjelder å balansere noen lettbehandlede karbohydrater med noen som har mer uoppløselig fiber. Bønner, kål, blomkål og løk er alvorlige tootprodusenter.
Drikk mer vann
Luftbobler i kullsyreholdige drikker introduserer mer gass til GI-systemet ditt. Du kan burp eller belch oftere, og du kan priste noen ganger. Fortsatt drikker, som vann, te og vin, er smartere for å kutte bensinen i magen. Å holde seg hydrert er også med på å forhindre forstoppelse.
Unngå krydret mat
Skaler tilbake det krydret matinntaket hvis du opplever brennende farter og avføring. Noen av kjemikaliene i de varme matvarene kan gjøre sensitiv hud i endetarmen irritert.
Er det bra eller dårlig å brenne farts?
Hot farts er ikke farlig. Faktisk er de sjelden et tegn på noe du bør være bekymret for. Hvis du opplever høye temp-gasser med andre symptomer som forstoppelse eller diaré, må du ta skritt for å spise et riktig balansert kosthold.
Kosthold som er fylt med magre proteiner, sunne karbohydrater, frukt og grønnsaker, har en god balanse av alle næringsstoffene GI-systemet ditt trenger for å holde ting i gang og redusere antall oppvarmede toots. I tillegg kan et dårlig kosthold føre til problemer som vitaminmangel, et usunt mikrobiom og mye mer.
Når du skal oppsøke lege
Hot farts er sjelden et tegn på noe alvorlig. Men kombinert med noen andre problemer kan de signalisere litt problemer med GI eller visse fordøyelsessykdommer, som irritabelt tarmsyndrom eller til og med en bakteriell infeksjon.
Hvis du begynner å oppleve andre symptomer, som smerter, kvalme, oppkast eller diaré, bør du vurdere å snakke med lege.
Ta bort
Enkle justeringer av hva du spiser kan være alt som er nødvendig for å redusere gassoppbygging og redusere risikoen for varme farter. Imidlertid er varmere enn vanlig toots sjelden tegn på alvorlige problemer. Hvis du tar skritt for å gjøre hele GI-kanalen sunnere, kan du forvente at de sviende rumlene fra endetarmen din også vil opphøre.
