Giftig Vennskap: 24 Tegn, Effekter Og Tips

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22

Venner er med på å gjøre livet mer meningsfylt. De gir sosial og emosjonell støtte, letter ensomme følelser og hjelper deg med å føle deg lykkeligere og mer fornøyd med livet.

Å opprettholde sosiale forbindelser kan til og med forlenge levetiden og redusere risikoen for psykiske og fysiske helseproblemer, inkludert depresjon og høyt blodtrykk.

Noen vennskap har kanskje ikke så positiv effekt. Andre kan være direkte giftige.

Giftige vennskap kan ha forskjellige former, men de tapper deg generelt mentalt og har en måte å falle deg ned i stedet for å bygge deg opp.

Lurer du på hvordan du kjenner igjen et giftig vennskap? Er du usikker på hvordan du takler situasjonen eller hvordan den kan påvirke deg? Vi er her for å hjelpe med 25 tips om gjenkjennelse og omgang med venner som forårsaker mer skade enn lykke.

Hva en giftig venn gjør

Alle har gode og dårlige dager. På en dårlig dag kommer vennlighet ikke alltid lett, selv ikke med kjære. Så, hvordan kan du fortelle forskjellen mellom en virkelig giftig venn og noen som bare har en dårlig dag?

Dårlige dager kontra dårlige vibber

En god venn som har en dårlig dag kan slå på deg eller virke fjern, men de vil sannsynligvis be om unnskyldning når ting legger seg.

Giftige venner har derimot en tendens til å følge et mønster som aldri egentlig dør ned. De vil ikke vise mye anger eller tilbøyelighet til å endre seg, selv når de innser at de fikk deg til å føle deg dårlig.

Her er en titt på noen andre ting en giftig venn kan gjøre:

Sette deg ned

Venner spøker ofte med hverandre, og litt godmodig erting betyr ikke at vennskapet ditt er giftig, spesielt hvis du ler også.

Når en venn avgrenser deg regelmessig og får deg til å føle deg elendig, enten de bruker mer subtile neging-taktikker eller direkte fornærmelser, er sannsynligvis ikke vennskapet ditt sunt.

Sladder

Du fortalte en venn noe selvtillit, og dagen etter kjenner hele din omgangskrets detaljene.

Hvem som helst kan gli opp og si ting de ikke burde. Giftige venner kan se ut til å glede seg over å spre hemmeligheter, selv når du ber dem om å holde personlig informasjon privat.

Noen som konsekvent bryter tilliten din bryr seg sannsynligvis ikke så mye om følelsene dine.

Beklager uten oppriktighet

Når du kaller dem ut om deres oppførsel, trekker de fra deg din nød eller gir en flippant, "Beklager."

I stedet for å ta deg tid til å vurdere perspektivet ditt, sier de: "Jeg beklager at du føler det på den måten" eller følger opp unnskyldningen deres med en defensiv "men."

Du kjenner den: “Jeg beklager at jeg skadet følelsene dine, men det var bare en vits. “

Disse ikke-unnskyldningene antyder at noen ikke virkelig bryr seg om hvordan handlingene deres påvirker deg.

Gjør at du føler deg nervøs

Uforutsigbarhet alene indikerer ikke nødvendigvis at noen er giftige, men når reaksjonene deres kan forårsake skade eller føle seg voldelige, er det lurt å fortsette med forsiktighet.

Kanskje blir de ekstremt irriterte og roper til deg over bittesmå ting, som å glemme å slå av TV-en eller ikke returnere en jakke de lånte deg. Så, i neste øyeblikk oppfører de seg som om ingenting skjedde.

Hvis du aldri vet hvordan de vil reagere, kan det hende du har vanskelig for å føle deg komfortabel rundt dem.

Forlat deg urolig

Å tilbringe tid med en nær venn skal få deg til å føle deg bra, generelt sett. Kanskje å tilbringe tid med en bestemt venn gjør deg urolig eller opprørt.

Du har kanskje ikke engang en god forklaring på hvorfor, men når du forlater dem, føler du deg mer lettet enn skuffet, og gleder deg ikke til å tilbringe tid sammen med dem.

Hvis du merker denne uforvirrede følelsen, kan du vurdere å undersøke vennskapet ditt for andre tegn på at ting ikke stemmer.

Sammenlign deg med andre mennesker

Har en venn som liker å påpeke måtene du ikke måler opp til de andre vennene deres? Kanskje er leiligheten din mindre enn Xs leilighet, så det er ikke like morsomt å henge med deg. Eller hvis du kler deg mer som Y vil gjøre deg kjøligere.

Mennesker har sine egne unike egenskaper og forskjeller, og en god venn vil kjenne seg igjen i dette. De vil ikke sammenligne deg med andre eller antyde at du på en eller annen måte er mindre enn en annen person. De bruker definitivt ikke gruppepress for å få deg til å gjøre ting du heller ikke vil gjøre.

Sett seg foran og midt - alltid

Har du noen gang hatt en venn med godt vær? De kommer inn når det går bra, eller når de trenger noe, men når du sliter, kan du ikke nå dem i det hele tatt.

Noen venner kan fortsette en times tid om de siste problemene. Når de er ferdige med å lufte, tilbyr de et symbol, "Og hvordan har du det?" før de raskt vender samtalen tilbake til seg selv.

Prøv å endre deg

Noen som prøver å endre ting om deg, er kanskje ikke en ideell venn.

En ekte venn forstår at folk har forskjellige personligheter, og de vil akseptere deg selv. Hvis du ber om veiledning om noe du ønsker å endre, kan de gi støtte og oppmuntring - men de vil sannsynligvis vente på at du spør i stedet for å fortelle deg hva du bør gjøre.

Si at du sliter i sosiale omgivelser og vil bli flinkere til å møte nye mennesker. En god venn kan foreslå at du kommer til deres neste spillkveld, slik at de kan introdusere deg for noen få andre venner i et behagelig miljø.

Hvordan giftige vennskap påvirker deg

Giftige vennskap kan ha en ganske betydelig innvirkning på generell trivsel og ikke positivt. Å tilbringe tid med mennesker som ikke bryr seg om følelsene dine, kan etter hvert påvirke din emosjonelle og fysiske helse.

Hvis du merker noen av følgende tegn etter å ha tilbrakt tid med en venn, kan det være lurt å vurdere å evaluere vennskapet på nytt.

Du føler deg ensom og isolert

Å tilbringe tid med venner, bør øke følelsen av forbindelse.

Et giftig vennskap kan føre til at du føler deg oversett i stedet. Du rekker å planlegge, men du blir holdt utenfor gruppehendelser og meldingene dine blir ubesvart (med mindre de selvfølgelig trenger noe fra deg).

Det ser ikke ut til at de vil tilbringe tid med deg, og vennskapet oppfyller deg ikke eller føler deg i det hele tatt som et vennskap.

Stresset ditt øker

Redusert stress er en viktig fordel ved sterke vennskap. Å se venner kan ikke alltid føle deg 100 prosent bedre, men du vil sannsynligvis merke en viss forbedring.

Selv når du ikke er sammen med dem, kan du bruke mye tid på å tenke tilbake på de negative interaksjonene dine, noe som kan få deg til å føle deg spent, irritabel og til og med helt forferdelig.

Du føler deg ikke støttet

Ekte venner tilbyr støtte når du trenger det. Jada, denne støtten er ikke alltid håndgripelig. I det minste innebærer vennskap ofte å lytte med empati og tilby validering for nød og smerte.

I et giftig vennskap føler du aldri den støtten eller medlidenheten. Du føler deg minimert når de pusser av problemene dine eller ignoreres direkte hvis de aldri svarer på meldingene dine eller ber om hjelp.

Kort sagt, de er ikke der for deg når du trenger en venn mest.

Selvtilliten og selvtilliten din treffer

Når noen kontinuerlig legger deg ned og behandler deg dårlig, kan du begynne å godta denne oppførselen og slutte å forvente noe bedre.

Når du begynner å tro på nedleggelsene deres og begynner å tvile på dine egne styrker og evner, kan selvtilliten din begynne å avta.

Du klandrer deg selv for deres oppførsel

Et annet resultat av manipulasjon? Du begynner å tro at du har feil.

Når de surrer ut mot deg, kan du tro at du fortjener det. Du kan bestemme at de aldri tilbyr støtte, fordi du ber om hjelp for ofte. Så du prøver å gjøre opp til dem ved å hoppe inn når de trenger noe.

Du kan til og med føle deg takknemlig for at de tilbringer tid med deg siden de tross alt har påpekt så mange av dine feil.

Du føler deg ofte utenfor balansen

Mennesker som oppfører seg på toksiske måter bruker ofte manipulering for å få det de vil. Manipulering etterlater ofte inntrykk av at noe ikke er helt riktig, selv om du ikke kan identifisere nøyaktig hva.

Reaksjonene deres (eller overreaksjoner) kan ytterligere balansere deg. Noen ganger ler de ting av, andre ganger roper de. Å ikke vite hva som vil skje kan gjøre deg så forvirret at du ikke er sikker på hvordan du skal gå frem - bortsett fra med ekstrem forsiktighet.

Denne ubehageligheten kan blø i andre deler av livet ditt, slik at du blir hoppete og lett opprørt.

De andre forholdene dine lider

Et giftig vennskap kan sakte men jevnlig begynne å forgifte andre nære relasjoner.

Når du begynner å tvile på deg selv, kan du se deg selv som en dårlig venn. Selv om du ikke begynner å tvile på deg selv, kan du ha det vanskelig å stole på andre. Du lurer kanskje på om alle ser på deg som feil, kjedelig eller ikke støttende og begynne å unngå mennesker som et resultat.

Dette kan hindre deg i å søke støtte fra folk som virkelig bryr seg, og etterlate deg lenger isolert og alene.

Så hva nå?

Du har innsett at du har et giftig vennskap, men hva kommer etterpå?

Du har to hovedalternativer. Det kan være lurt å prøve å snakke med vennen din først. Det er mulig de ikke skjønner hvor ubehagelig oppførselen deres er. Hvis du vil berge vennskapet, kan dette være et godt førstevalg. Det andre valget innebærer å avslutte vennskapet.

Tipsene nedenfor kan hjelpe deg å ta en trygg, sunn rute - hvilken vei du velger.

Det er OK å ønske å tilby en ny sjanse …

Kanskje de ikke alltid var giftige eller ikke forstår hvordan handlingene deres påvirker deg. Noen mennesker trenger litt ekstra støtte her.

Hvis de oppfører seg på selvsentrerte måter uten å vise direkte ondskapsfullhet, kan det å snakke med dem om virkningen av deres oppførsel forbedre saken.

Bruk”jeg” -uttalelser og andre produktive kommunikasjonsmetoder for å starte en dialog. Vær åpen om hvordan deres oppførsel får deg til å føle deg og vurder å sette grenser for fremtidige interaksjoner.

For eksempel: “Jeg føler meg såret når jeg hører negative kommentarer om håret eller klærne mine. I fremtiden, vennligst ikke hån mot stilene mine.”

… men dette er ikke alltid den beste ideen

Hvis vennskapet ikke har noen positive fordeler for deg, og samtalen din med dem ikke har hjulpet noe, kan det være på tide å avslutte det. Det samme gjelder vennskap som går over til krenkende territorium.

Du kan fortelle noen hvordan deres handlinger påvirker deg, men du kan ikke få dem til å endre seg. De må gjøre dette på egen hånd, og ikke alle er villige til å gjøre en innsats.

De kan løfte om å endre og behandle deg bedre midlertidig. Men hvis de begynner å bagatellisere deg igjen eller gå tilbake til andre mønstre av giftig oppførsel, er det bedre å gå videre.

Ta plass for deg selv

Hvis du bruker mye tid på å ønske at en venn skulle behandle deg bedre, hvorfor ikke ta en pause fra dem på en stund og se hva som endrer seg?

Tid bortsett fra vennskapet kan hjelpe deg med å sortere gjennom følelsene dine og få klarhet i dine neste trinn. Du kan også se hvordan livet ditt ser ut uten at personen er i det.

Kanskje ting forbedres betydelig, og du føler deg mye bedre når du ikke trenger å bekymre deg for å se dem. I så fall er dette en sterk grunn til å vurdere å avslutte vennskapet.

Sett grenser

Hvis du ønsker å prøve å opprettholde vennskapet, er grensene sentrale.

Gjør det klart at du ikke aksepterer visse oppførsler, som å rope, lyve, sladre eller flakke ut i planer uten noen forklaring.

Du kan vurdere å forklare hvordan denne atferden påvirker deg og hvordan du reagerer.

For eksempel: "Jeg liker ikke å bli lagt ned, så hvis du fortsetter å lage vitser på min bekostning, kan vi ikke henge med."

Øv på forhånd

Når du vet at du trenger å avslutte vennskapet, gi dem beskjed.

Det er ofte best å kommunisere dette personlig. Velg et offentlig sted som også tilbyr litt privatliv, for eksempel en park eller et annet nøytralt sted. Hvis du ikke føler deg trygg, kan det også fungere å ringe dem eller skrive et brev. Bare prøv å unngå å avslutte et vennskap med tekstmelding, hvis mulig.

Før diskusjonen, skriv ut hva du vil si. Vil du forklare årsakene dine eller bare si at vennskapet ikke lenger fungerer for deg? Å organisere tankene dine og øve på forhånd (av deg selv eller med noen du stoler på) kan øke selvtilliten din og hjelpe deg med å holde fast ved din beslutning.

Vær direkte

Selv om detaljnivået du gir kan avhenge av omstendighetene eller historien din med den personen, må du ikke la dem være med noen uklarheter om statusen til vennskapet ditt.

De vil kanskje ikke avslutte vennskapet, så de kan kutte deg av eller prøve å snu situasjonen slik at du føler deg skyldig. Forsøk å ikke reagere, selv om de reagerer sint eller aggressivt. Gjenta beslutningen på nytt rolig (men bestemt) og la være.

Tenk nøye før du tar kontakt igjen

Hvis du bestemmer deg for å kutte kontakten, må du stole på instinktene dine og unngå å nå ut eller svare på forsøk på å kontakte deg.

Med tiden kan du tenke på de gode tidene du delte, og lure på om de har endret seg. Husk hvorfor du avsluttet vennskapet. Å starte den på nytt kan gjøre deg like elendig igjen, så det er best å la litt tid gå før du vurderer å ta den opp igjen.

Mennesker kan endre seg, og hvis vennen din rekker en unnskyldning som virker oppriktig, kan du prøve å gjenopprette vennskapet. Bare gå sakte for å beskytte deg selv.

Åpne opp for andre

Å bli fanget i et giftig vennskap kan få deg til å føle deg flau, forvirret eller mistillit til andre. Hvis du har distansert deg fra andre venner, kan du ha vanskelig for å koble deg opp igjen.

Du har sannsynligvis noen gode venner som virkelig ønsker å tilby støtte. Å nå ut til dem og forklare situasjonen kan hjelpe deg med å gjenvinne de positive vennskapene, noe som kan hjelpe deg med å lege.

Hva om vi har felles venner?

Hvis du og en giftig venn har felles venner, kan du bekymre deg for hvordan de reagerer. Føler ikke at du må gi flere detaljer enn du føler deg komfortabel med. De har kanskje allerede en viss bevissthet om situasjonen.

Du kan ganske enkelt si: "Jeg bestemte meg for å avslutte vennskapet fordi det hadde en negativ innvirkning på mitt velvære," eller noe i tråd med det.

Ta vare på deg selv

Når du har avsluttet et giftig vennskap, ta deg tid til å fokusere på deg selv.

Du har gjennomgått noe smertefullt og vanskelig, så det er helt rimelig å trenge litt tid til å lege.

Øv god egenpleie ved å:

• tilbringe tid med kjære
• gir tid til kvalitetssøvn
• med fokus på hyggelige hobbyer

Fyll livet med positive ting og nå ut til støtte hvis du trenger det.

Bunnlinjen

Å avslutte et giftig vennskap kan være utfordrende, og det er helt normalt å trenge litt ekstra støtte på noen del av prosessen. En terapeut kan hjelpe deg med å begynne å utforske følelsene dine rundt vennskapet og vurdere alternativer for å avslutte det eller reparere det.

Crystal Raypole har tidligere jobbet som skribent og redaktør for GoodTherapy. Hennes interessefelt inkluderer asiatiske språk og litteratur, japansk oversettelse, matlaging, naturvitenskap, kjønnspositivitet og mental helse. Spesielt er hun opptatt av å bidra til å redusere stigma rundt spørsmål om mental helse.