Vi inkluderer produkter vi synes er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper gjennom lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Hva er intimitet?
Intimitet er nærhet mellom mennesker i personlige forhold.
Det er det som bygger over tid når du kontakter med noen, vokser til å bry deg om hverandre og føler deg mer og mer komfortabel i løpet av din tid sammen.
Det kan omfatte fysisk eller emosjonell nærhet, eller til og med en blanding av de to.
Første ting først: Intimitet er ikke synonymt med sex
Du har sikkert hørt om intimitet i sammenheng med sex og romantikk.
For eksempel bruker folk noen ganger uttrykket “å være intim” for å bety seksuell aktivitet.
Men intimitet er ikke et annet ord for sex.
Det er mulig å ha sex uten intimitet så vel som intimitet uten sex.
Og det skal ikke være forbeholdt rent seksuelle eller romantiske partnere
Sex og romantikk kan komme til å tenke først, men intimitet spiller en rolle i andre typer forhold!
Hvis du for eksempel beskriver et parti med venner som en "intim samling", hva prøver du å formidle?
Du sier sannsynligvis at partiet var en liten gruppe nære venner i motsetning til et stort publikum med mange fremmede.
Det kan hende du refererer til kvaliteten på tiden du brukte sammen. Kanskje du og vennene dine åpnet for personlige detaljer og knyttet sammen om felles interesser.
Forholdene dine til familie, venner og andre pålitelige personer inkluderer alle elementer av intimitet.
Til slutt betyr det forskjellige ting for forskjellige mennesker
Du kan føle deg nær en date mens du ser en film sammen, mens datoen din ikke kan vente med å ta en spasertur etter filmen for å føle seg nærmere deg.
Det er fordi intimitet betyr forskjellige ting for forskjellige mennesker.
Din spesifikke idé om intimitet kan påvirkes av interessene dine, kommunikasjonsstilen eller foretrukne måter å bli kjent med noen.
Og det er forskjellige typer intimitet
For å finne ut hva intimitet betyr for deg, bør du vurdere typene intimitet.
Intimitet faller inn i flere forskjellige kategorier, inkludert:
emosjonell
Følelsesmessig intimitet er det som lar deg fortelle dine kjære personlige ting som du ikke nødvendigvis kan dele med fremmede.
Tenk på det som å gi deg beskjed. Når du lærer at du kan stole på noen, føler du deg trygg nok til å la veggene ned.
Ser du frem til å komme hjem fra jobb, slik at du kan slappe av og være deg selv sammen med partneren din?
Eller hvordan du kan fortelle broren din noe uten å bli dømt?
Dette er hva det vil si å ha emosjonell intimitet.
Intellektuell
Intellektuell intimitet innebærer å bli kjent med hvordan en annen persons sinn fungerer og dele kartet til tankene dine også.
Det bygger når du utveksler ideer og har meningsfulle samtaler.
Du vet at den dype filosofiske diskusjonen som hjalp deg med å realisere klassekameraten din ikke bare var en klassekamerat, men også en venn?
Eller første gang du holdt deg oppe hele natten og snakket med partneren din og følte den "gnisten" av forbindelse?
Disse øyeblikkene førte deg nærmere fordi du delte intellektuell intimitet.
Fysisk
Fysisk intimitet handler om berøring og nærhet mellom kropper.
I et romantisk forhold kan det inkludere å holde hender, kose, kysse og sex.
En varm, stram klem er et eksempel på fysisk intimitet med en venn.
erfarings
Du bygger opplevelsesrik intimitet ved å tilbringe kvalitetstid med noen og vokse deg nærmere over felles interesser og aktiviteter.
Det er ingenting som ligner måten du binder til noen på grunn av din gjensidige kjærlighet til "Game of Thrones" eller under et livlig monopolspill.
Åndelig
Åndelighet betyr forskjellige ting for forskjellige mennesker, så åndelig intimitet kan også variere.
Generelt sett handler spiritualitet om tro på noe utenfor det fysiske tilværelsesområdet.
Den troen kan være i en høyere makt, i menneskelige sjeler, eller i et større formål, for eksempel.
Åndelig intimitet kan se ut som å dele en felles verdi som vennlighet, være på samme bølgelengde om organisert religion, eller føle at du var ment å være i hverandres liv.
Men det er syv viktige faktorer i ethvert intimt forhold
Del på Pinterest
All intimitet kommer ned på noen få viktige faktorer, inkludert:
Tillit
For å dele personlige deler av deg selv - som dine mest pinlige hemmeligheter eller din dypeste frykt - må du kunne stole på dem.
Å vise en annen person som du er pålitelig, kan hjelpe dem å føle seg nærmere deg også.
Godkjennelse
Du vet at du har opprettet en viss intimitet når du føler at en person aksepterer deg for den du virkelig er.
Når du først møter noen, kan du bekymre deg for at de vil høre din "skyldige glede" -musikk-spilleliste og synes at du er rar.
Men når intimiteten vokser, kan du rocke ut til favorittguttene dine og stole på at uansett hvor rart du blir, vil du fremdeles bli akseptert og ivaretatt.
Ærlighet
Ærlighet og intimitet gir næring til hverandre. Du kan ofte ikke ha den ene uten den andre.
Du føler deg komfortabel med å fortelle partneren din nøyaktig hvordan du føler deg delvis fordi du har blitt så nær hverandre.
Og på samme måte, hver gang du åpner deg, kan du vokse deg litt nærmere. Du vet at partneren din er villig til å lytte neste gang du vil dele noe personlig.
Sikkerhet
Å dele ditt dypeste, sanneste selv med en annen person kan føre deg i en ganske sårbar posisjon.
Derfor har du en tendens til å ha vakt oppe når du møter noen nye. Du vet ennå ikke om de vil støtte deg som du er.
Så intimitet betyr å føle deg trygg nok til å ta risikoen for å sette deg der ute, vite at den andre personen bryr seg nok til ikke å svikte deg.
Medfølelse
Det er en deilig følelse å bry seg om, ikke sant?
Du vet at BFF vil være der for deg etter et dårlig samliv. Du vet at søsteren din ikke vil la en uke gå uten å spørre hvordan du har det.
Tilgivelse og forståelse kan bare eksistere med medfølelse mellom mennesker.
Medfølelse er en naturlig komponent i å bry seg om hverandres velvære.
Kjærlighet
Å bry seg om hverandre er en ting, men du bygger også intimitet ved å vise at du bryr deg.
Kjærlighet kan være fysisk, som et kyss mellom elskere eller en klem mellom foreldre og barn, men det trenger ikke være det.
Noen ganger er hengivenhet på uuttalte måter du dukker opp for hverandre, som når vennen din bruker dagen sin på å hjelpe deg med å bevege deg bare fordi de bryr seg.
Kommunikasjon
Det er en grunn til at god kommunikasjon så ofte blir navngitt som nøkkelen til et sunt forhold.
Når du prøver å lytte til noen og fortelle dem hvordan du virkelig føler deg, kan du bygge en dyp forståelse for hverandre.
Og jo mer du forstår hverandre, jo nærmere blir du.
Intimitet skjer vanligvis ikke på et øyeblikk - det må bygges
Du våkner ikke en morgen og sier: “Vi er intime nå. Oppdrag utført!"
Intimitet ligner mer på en kvalitet som du fortsetter å dyrke over tid.
Jo mer tid du bruker på å dele erfaringer og følelser, jo flere elementer må du jobbe med for å bygge intimitet.
Og det kommer ikke alltid like lett
Du kan føle litt bekymring eller frykt for å bygge intimitet.
Det er forståelig, med tanke på at intimitet krever at du er sårbar og setter tro på andre mennesker når det er en sjanse for at de skal svikte deg.
Hvis noen noen gang har krenket tilliten din, kan det ta litt tid å ønske å ta en sjanse med dem eller noen andre igjen.
Men når du først har det, kan det ha en konkret effekt på helsen din
Så hvorfor risikere intimitet hvis det er en sjanse for å bli skadet?
Vel, intimitet kommer med noen helsemessige fordeler som du ganske enkelt ikke kan få noen annen måte.
Dyp kameratskap hjelper deg å bekjempe ensomhet og føle at noen "får deg."
Det hjelper også din mentale helse, og reduserer stressnivået ditt når de gode hormonene dine får et løft fra berøring som klemmer og følelsesmessig utgivelse som latter.
Faktisk kan intimitet faktisk øke immunforsvaret, senke blodtrykket og redusere risikoen for hjertesykdom.
Det er en viktig byggestein for et lykkelig, sunt og oppfylle liv.
Hvordan overvinne en frykt for intimitet
Del på Pinterest
Hvis du har frykt for intimitet, er du ikke den eneste. Det er måter å overvinne det på.
Her er noen tips for hvordan du kan takle en frykt for intimitet:
Gi navn til hva som skjer, og identifiser symptomene dine
Frykten din for intimitet kan være åpenbar for deg, men det er også mulig å være redd for intimitet uten å innse det.
Du kan unngå dype forhold eller føle deg engstelig for sosiale situasjoner av grunner som er uklare.
Isolerer du deg fra andre mennesker? Har lav selvtillit? Har du vanskelig for å være til stede under sex? Unngå å la folk bli kjent med deg?
Når du kan oppdage et mønster, vil identifisere symptomene dine gi deg en håndgripelig liste over hva du skal jobbe med.
Mange synes det er nyttig å samarbeide med en terapeut eller annen psykisk helsepersonell for å hjelpe deg.
Finn ut hva grensene dine er og hvorfor
Du trenger ikke å skamme deg over å ha vakten din oppe når du forstår hvorfor du setter den opp i utgangspunktet.
For eksempel ville frykt for intimitet være en forståelig respons på traumer som seksuelle overgrep eller omsorgssvikt fra barn.
Etter misbruk kan vi prøve å beskytte oss mot dom og ytterligere skade ved å isolere fra resten av verden.
En som du har identifisert hva som hjelper deg med å føle deg trygg og hva som utløser frykten din, kan du nå med vilje sette grensene du vil beholde og begynne å skifte bort fra de som ikke er nyttige lenger.
Kommuniser om følelsene dine
Det er vanskelig å bygge tillit med noen som ikke en gang vet at du har det vanskelig.
Hvis du har en romantisk partner, kan du fortelle dem at det er vanskelig for deg å slippe folk inn, og du jobber med det.
Hvis du føler deg komfortabel nok, kan du også dele det du er redd for og hvor frykten din kommer fra.
Det er OK å fortelle menneskene i livet ditt hva du trenger fra dem for å føle seg trygge i forholdene dine.
Få profesjonell hjelp
Noen ganger kan vi alle bruke litt støtte for å møte frykten. En mental helsepersonell som en terapeut kan tilby det.
En profesjonell kan også hjelpe deg:
- finne ut hvordan frykten for intimitet startet
- arbeide gjennom alvorlige problemer som traumer
- identifisere om en mental helse som forebyggende personlighetsforstyrrelse eller depresjon er involvert
Hvordan pleie intimitet i ethvert forhold
Det er normalt at forhold føler seg stillestående over tid når livet kommer i veien, og du inngår i en rutine som ikke er så eventyrlysten som da du møttes første gang.
Her er noen ideer for å vekke eller kjenne igjen intimitet i ethvert forhold.
Gjør det til et poeng å vise din takknemlighet
Ta deg tid til å fortelle den andre personen hva du setter pris på om dem. Vis din takknemlighet, som kan ta form av gaver, favoriserer eller en enkel "takk."
Gjør en innsats for å lære om hverandre
Når du har kjent noen i lang tid, kan det føles som at "mysteriet" er borte.
Men mennesker og forhold vokser og endrer seg over tid. Det er alltid mer å lære.
Bytt historier, still spørsmål og spill spill som "20 spørsmål" for å samle inn ny informasjon.
Nøkkelen til dette er å lytte slik at du kan bygge en reell forståelse av hva den andre personen bryr seg om og hvorfor.
Sett av tid til hverandre
Hvis du ikke er oppmerksom, er det lett for tiden å fly forbi uten å dele kvalitetstid.
Så gjør det til en prioritet!
Planlegg en ukentlig datonkveld, en månedlig brettspillkveld eller et nattlig øyeblikk for å sjekke inn en til en før sengetid, borte fra barna eller annet ansvar.
Koble fra og fokuser på hverandre
Å tilbringe tid sammen uten elektronikk kan gi deg en sjanse til å gi hverandre litt udelt oppmerksomhet.
Vis fysisk hengivenhet (selv uten sex)
Hvis du har et seksuelt forhold, kan det å blande ting med nye leker, antrekk og fantasier forhindre at ting blir kjedelig.
Men du kan også bygge intimitet ved å gjøre det til et poeng å vise fysisk hengivenhet uten sex.
Med varme gester og kos kan du huske at det å knytte kroppene dine sammen handler om mer enn bare å "gå av."
Takle et prosjekt sammen
Gjenopprett et møbel, lær en ny ferdighet som å bake, eller lær den gamle hunden din noen nye triks.
Uansett prosjekt kan det å jobbe mot et mål med en kjære dyrke bindingstid, lage uvurderlige minner og gi deg noe nytt å se frem til sammen.
Snakk om hva intimitet betyr for deg
Å bygge intimitet trenger ikke å være et gjettespill.
En enkel måte å finne ut hvordan man bygger intimitet er å bare snakke om det!
Fortell din kjære hvordan du ønsker å tilbringe tid sammen og hvilke aktiviteter som hjelper deg til å føle deg nærmere. Hør når de forteller deg det samme.
Hvis du vil lære mer
For mer informasjon om intimitet, se til sunne relasjonseksperter og ressurser.
Her er noen få steder å begynne:
- 8 bøker om sex og intimitet, anbefalt av sexpedagog Dawn Serra. Denne listen inkluderer inkluderende, bemyndigende titler som "Ecstasy Is Necessary" av Barbara Carrellas.
- 5 slektskapsbøker som dypt vil endre måten du elsker, en liste satt sammen av forholdstrener Kyle Benson. Denne listen inkluderer bøker som ikke bare er fokusert på sex og romantikk, som selvutviklingsboka "SuperBetter" av Jane McGonigal.
- Vurder individuell og relasjonsterapi. Ved å jobbe med en terapeut en-til-en, en familieterapeut eller en partrådgiver, kan du få litt personlig innsikt om intimitet. Her er informasjon om hvordan du finner en terapeut og noen rimelige terapimuligheter for hvert budsjett.
Å bygge intimitet er en av de mest givende måtene å berike livet på. Gi deg selv tillatelse til å oppsøke de meningsfulle forbindelsene du fortjener.
