Kalking opp magesmerter til bensin eller oppblåsthet er vanlig, men det kan være mye mer med hva som skjer i tarmen.
Det er mer og mer bevis på at tarmbakteriene og helsen til tarmfôret påvirker sinnet ditt, humøret og kroppen på måter fra mindre (energi og hud) til større (kronisk betennelse og sykdom).
Å lære om fordøyelsessystemet ditt - og hvordan du kan ta vare på det - er det første trinnet for å opprettholde en sunn tarm.
Hvis du leter etter litt veiledning og oppmuntring, leder disse bloggerne veien ved å gi informasjon og råd. Vi presenterer dem for deres aktive og pågående intensjon om å utdanne, inspirere og styrke mennesker til å forbedre tarmen.
En balansert mage
Denne livsstilsbloggen er fokusert på tarmhelse og glutenfri ernæringsråd. Jenna er en kvalifisert ernæringsterapeut og den rasjonelle stemmen bak bloggen, som fungerer som en one-stop shop for omtrent alt tarmrelatert. I tillegg til sin yrkeserfaring, har Jenna håndtert Crohns sykdom siden 2012, og tilbyr sitt perspektiv og råd for andre som lever med IBD og lignende fordøyelsesforhold.
Gut Microbiota for Health
En offentlig informasjonstjeneste fra European Society of Neurogastroenterology and Motility - men ikke la det akademiske klingende navnet skremme deg bort. Bloggen er veldig brukervennlig og dedikert til å dele aktuelle nyheter og informasjon relatert til tarmhelse. Fyllt med infografikk, videoer og andre ressurser, er dens oppgave å hjelpe leserne å lære hvordan fordøyelseshelsen påvirker resten av kroppen i innlegg som er informative og omfattende.
Næringsliv
Keri Glassman viser folk velværestrategier og tilbyr sunne livsråd basert på en vitenskapsbasert, helmenneske-tilnærming. Informasjon dekker de åtte søylene i et næringsrikt liv, som strekker seg utover mat og kosthold til å omfatte søvn, stress, forhold, hydrering, pleie og bevisst livsstil.
Livsstilsblogg Garden of Life
Garden of Life er en produsent av kosttilskudd, men de er også ute etter å gi solid helseinformasjon. Bloggen deres dekker alle aspekter ved sunn livsstil, fra ernæring og oppskrifter til velvære og familie. Nyere innlegg inkluderer ny innsikt om CBD og osteoporose, forskjellen mellom matallergier og følsomhet i maten, og forslag til hvordan du spiser for å behandle de fem ernæringsmessige manglene.
Future Health Blog
For de som ønsker en naturlig og helhetlig tilnærming til tarmen helse, tilbyr Dr. Will Cole nettopp det. Han ser utover standard omsorg for å identifisere de fysiologiske, biokjemiske og hormonelle årsakene til mange sykdommer. På bloggen hans vil leserne finne en blanding av informasjon rettet mot naturlig helse, inkludert sunne oppskrifter - med vekt på plantebaserte - og superfood-søkelys, allergivennlige restaurantguider, nootropics og andre helsemessige historier, og mye mer.
En gutsy jente
"Gutsy Girl" bak bloggen er Sarah Kay Hoffman, journalist og hengiven for å forske på tarmhelse. Bloggen hennes inneholder søkelys på dietter for tarms helse, samt anbefalte matvarer, oppskrifter og kosttilskudd. Hun trekker også frem historier om andre Gutsy Girls og tilbyr en spesiell seksjon viet barn, som kan hjelpe foreldre med å finne råd og produkter som kan hjelpe når de små sliter med mageproblemer.
The Gut Health Doctor
Gut Health Doctor er hjernen til den kliniske kostholdseksperten, forskeren og ernæringsfysiologen Dr. Megan Rossi. Bloggen hennes bringer arbeidet med sin London-baserte Gut Health Clinic til deg, med innlegg om forskning rundt tarmen og hvordan en persons livsstil påvirker deres generelle helse. Hun inkluderer også en 10-spørsmåls tarmhelsevurdering som gir deg et sted å starte eller en helse-innsjekking for tarmhelse-tilhengerne.
Planten Fed Gut
Da Dr. Will Bulsiewicz (kaller ham Dr. Will B) begynte å se på forskning i tarmen og eksperimentere med plantebaserte tilnærminger til ernæring, ble hans praksisoppdrag (og blogg) dannet. Bloggen hans har en positiv og vittig tilnærming til helse og fordriver tarmhelse myter (ikke gå glipp av innlegget om bensin og hva den forteller deg om helsen din). Fra fermentert mat til seksuell helse når du sliter med tarmproblemer, dekker denne bloggen et bredt spekter av tarmerelaterte bekymringer.
Ann Shippy MD
Etter en autoimmun forstyrrelse nærmest sidelinjen for den medisinske karrieren, viet Dr. Ann Shippy seg til funksjonell medisin. I tillegg til smakfulle oppskrifter, dekker bloggen til Dr. Shippy forskning på kilder til toksisitet i hverdagen, inkludert plast og rengjøringsprodukter. Innleggene hennes gir enkle å følge (og forstå) trinn for å endre eksponeringer for giftstoffer som kan hjelpe deg med å føle deg bedre og følge mottoet hennes "Every Life Well."
