Alle popper. Men ikke alle snakker om nøyaktig hva som skjer på badet mens du popper.
Derfor kan du føle deg litt engstelig hvis du begynner å legge merke til at øynene dine vanner når du har en avføring, som om du gråt - spesielt uten at noen åpenbare smerter eller følelser får øynene til å vanne.
Men tro det eller ei, det er hele samfunn av mennesker på fora og nettsteder som Reddit som har opplevd det samme.
Det er imidlertid viktig å merke seg at hvis du virkelig roper av smerter på grunn av en avføring, er det ikke OK. Vi diskuterer ufrivillig vanning av øynene uten smerter i denne artikkelen; snakk med legen din så snart som mulig hvis avføring får store smerter for deg.
Det er litt vitenskap bak hvorfor noen av oss får vannige øyne når vi bæsjer. La oss undersøke hvorfor dette kan skje, om det er normalt, og hva vi skal gjøre med det hvis du tror det indikerer at du har et underliggende problem.
Hvorfor dette kan skje
Det er ikke nødvendigvis en eneste årsak til pooping tårene dine. Men forskere, leger og vanlige folk som sitter og tenker på toalettet, har alle teorier.
Intra-abdominalt trykk
En vanlig teori er at intra-abdominalt trykk er den skyldige. Når magemusklene bøyer seg og strammer for å hjelpe deg med å skyve bæsj ut av tarmen, legger de press på organene og membranene rundt dem.
Dette trykket, sammen med den vanlige pusten din, kan legge belastningen på nervene og blodkarene som fører buken, noe som resulterer i tårer.
Dette kan skje selv om du ikke føler smerter: Magetrykk kan også øke trykket i hodet og skyve ut tårer, da også de lacrimale (rive) kjertlene presses av hodetrykket.
Dette kan også være et resultat av det som kalles en primær anstrengende hodepine. Det kan skje når du anstrenger magemusklene. Dette legger litt belastning på overkroppsmuskulaturen i hodet og nakken, også.
Vagusnerven
Noen forskere tror også at grunnen til at øynene dine vanner når du bæsj kan ha noe å gjøre med vagusnerven din og dens plassering i kroppen din. Det går fra tarmen til hodet ditt, det som kalles "hjerne-tarmen-aksen."
Vagusnerven er en viktig kranialnerv som sender signaler fra tarmen til hjernen og ryggen. Vagusnerven har to hovedfunksjoner: sensorisk (følelse) og motorisk (muskelbevegelse).
Vagusnerven styrer ikke bare følelsen av følelse i områder rundt hodet, men det hjelper også med å få muskler til å bevege seg i halsen, hjertet og magen, inkludert tarmmusklene.
Så forskere tror at når du anstrenger og bruker trykk på tarmmusklene og vagusnerven, sender du signaler om både belastning og lettelse fra å føre avføring til hjernen din.
Dette kan ha to effekter. Den første er at belastningen med å skyve sender et signal til hjernen din som kan stimulere nervesvar som gåsehud og andre muskelsignaler som styrer hjerterytmen din.
Den andre er en effekt kjent som "poo-phoria." Dette er navnet på følelser av nesten bokstavelig spenning du får når endringer i endetarmsformen presser på vagusnerven din og gir deg en følelse av tilfredshet.
Dette har sannsynligvis å gjøre med senket hjertefrekvens og blodtrykk som skjer når vagusnerven stimuleres når du bæsjer.
Er det normalt?
Det er helt normalt at øynene dine vanner når du bæsjer (med noen advarsler - mer om det om litt).
Det er mange komplekse interaksjoner mellom nerve, muskler og blodkar mellom tarmen og hodet mens du sitter på toalettet. Sammen med det kan det komme komplekse reaksjoner.
Det er ingen eksakte tall for hvor mange som opplever dette når de bæsjer. Men det er ingen holdepunkter for at en tilfeldig tåre på toalettet gir problemer.
Når det kan være et problem
Det kan hende du har et problem som trenger legehjelp hvis øynene dine vanner mens du bæsjer og du merker noe annet uvanlig ved bæsj, inkludert:
- føler intens eller skarp smerte når du bæsjer
- å ha svarte eller misfargede poops
- å se blod i bæsj
- pooping mindre enn en gang annenhver uke
- merker uvanlig hevelse i tarmen
- følelse av fylde selv når du ikke spiser
- å ha konstant gass
- har uvanlige episoder med halsbrann eller sur oppstøt
Hvordan ha sunne valper
Her er noen tips for å holde tarmbevegelsene sunne og regelmessige, slik at du ikke trenger å anstrenge deg når du bæsjer:
Reduser mengden av irriterende mage du spiser
Koffein, meieri, alkohol og andre irriterende stoffer kan forårsake diaré. Dette kan påvirke dine normale avføring og føre til anstrengelse når du sykler fra diaré til forstoppelse.
Drikk vann gjennom dagen
Sikt på minst 64 gram vann om dagen for å holde kroppen fuktig. Inkluder noen væsker som inneholder elektrolytter. Øk mengden vann du drikker når det er varmt, spesielt hvis du er aktiv, for å fylle på tapte væsker.
Spis rikelig med fiber i hvert måltid
Forbruk rundt 25 til 38 gram fiber om dagen. En sunn mengde fiber i kostholdet ditt hjelper bæsjen din lettere å komme gjennom tykktarmen din, og bulker opp poppene dine slik at de er lettere å passere uten å anstrenge seg.
Ikke legg til for mye ny fiber på en gang, men da dette faktisk kan gjøre deg mer forstoppet. Øk fiberinntaket gradvis med en servering av gangen noen få dager eller en gang i uken.
Noen gode fibermat til å begynne med inkluderer:
- nøtter som pistasjnøtter og mandler
- fullkornsbrød
- frukt som jordbær og blåbær
- grønnsaker som brokkoli og gulrøtter
Tren 15 til 20 minutter om dagen, hver dag
Regelmessig fysisk aktivitet kan bidra til å flytte avføring og øke muskelstyrken slik at du ikke trenger å anstrenge deg så mye når du bæsjer.
Gå bæsj så fort du føler behov for det
Hvis du holder i bæsjen din i for lang tid, kan det føre til at den tørker ut og setter seg fast, noe som gjør det vanskeligere å skyve ut.
Hopp etter en vanlig plan
Selv om du ikke føler at du må bæsje, kan du bli overrasket når du setter av tid til å sette deg ned og gå. Å kaste seg på samme tid hver dag kan bidra til å få tarmen til en vanlig rytme.
Juster hvordan du sitter på toalettsetet
Bare det å sitte i en normal oppreist stilling med føttene flatt på bakken, hjelper kanskje ikke at bæsjen din kommer ut.
Hev bena opp slik at knærne er høyere enn vanlig, eller bruk en Squatty Potty for å heve bena opp. Dette kan bidra til å lette bevegelsen av bæsj ut av kolon.
Reduser stresset
Stress og angst kan utløse forstoppelse, så innlem avslappende, stress-busting aktiviteter i din daglige dag. Prøve:
- å trene meditasjon
- lytter til beroligende musikk
- pusteøvelser
Bunnlinjen
Hvis øynene dine vanner mens du bæsjer, er det ikke så mye å gjøre - så lenge det ikke er smerter eller annet om problemer forbundet med avføring.
Kontakt legen din hvis du føler smerter eller ubehag når du bæsjer. Enhver form for konstant tarmsmerter eller hyppige problemer med å poope kan indikere et underliggende problem som trenger behandling.
Hvis du har problemer med å bope uten smerter, kan du prøve noen livsstilsendringer for å hjelpe deg med å bevege bæsjen din lettere. Å kaste oftere kan ha uventet positive effekter på humøret og helsen din.
