Når du ser på fødselsperioden, kan du tenke på bleiereklame med mamma pakket inn i et koselig teppe på sofaen og kose det rolige og glade nyfødte.
Men kvinner som har opplevd fjerde trimester i det virkelige liv vet bedre. Jada, det er mange søte øyeblikk, men realiteten er at det kan være tøft å finne ro.
Faktisk vil så mange som 22 prosent av kvinnene oppleve en humørsykdom etter fødselen mer alvorlig enn babyblusen. (Les mer om hva som forårsaker humørsykdommer etter fødselen her).
Kanskje har du hørt om depresjoner og angst etter fødselen, men hva med når symptomene dine reflekterer sinne mer enn tristhet?
Noen nye mødre føler seg oftere gale enn de føler seg triste, sløve eller engstelige. For disse mødrene kan raseri etter fødselen være årsaken til intens sinne, utbrudd og skam det første året av babyens liv. Heldigvis, hvis dette beskriver deg, vet du at du ikke er alene, og det er måter å bli bedre
Hva er symptomene på raseri etter fødselen?
Rage etter fødsel skiller seg fra person til person, og kan variere mye ut fra din situasjon. Mange kvinner beskriver tider hvor de fysisk eller verbalt surrer over noe som ellers ikke ville plage dem.
I følge Lisa Tremayne, RN, PMH-C, grunnlegger av The Bloom Foundation for Maternal Wellness og direktør for Perinatal Mood and Anxiety Disorders Centre ved Monmouth Medical Center i New Jersey, kan symptomer på raseri etter fødselen omfatte:
- sliter med å kontrollere temperamentet
- økt mengde skriking eller banning
- fysiske uttrykk som å slå eller kaste ting
- voldelige tanker eller trang, kanskje rettet mot ektefellen din eller andre familiemedlemmer
- dvele ved noe som gjorde deg opprørt
- å ikke kunne "smekke ut av det" på egen hånd
- føle en flom av følelser umiddelbart etterpå
Forfatteren Molly Caro May beskriver hennes erfaring med raseri etter fødselen i boka hennes, "Body Full of Stars", samt i en artikkel hun skrev for Working Mother. Hun beskriver å være en ellers rasjonell person som fant seg selv i å kaste ting, smelle dører og knipse på andre: “… raseri, som faller inn under paraplyen etter fødselsdepresjonen, er et eget beist… For meg er det lettere å la dyret bruse enn å la det gråte.”
Hva er behandlingen for raseri etter fødselen?
Siden raseri etter fødselen og fødselsdepresjon vises annerledes for alle, er det best å snakke med legen din for å bestemme den beste behandlingen for deg. Tremayne sier det er tre viktige behandlingsalternativer du bør vurdere:
- Brukerstøtte. "Onlinestøttegrupper på nettet eller personlig er så viktig for mor å få følelsene sine validert og innse at hun ikke er alene."
- Terapi. "Å lære mestringsstrategier for å takle følelser og atferd hennes kan hjelpe."
- Medisinering. Noen ganger er medisiner nødvendig for en midlertidig periode. Mens mor gjør alt det andre arbeidet med å behandle følelsene sine, hjelper medisiner ofte med den generelle sinnstilstanden.”
Det kan bidra til å føre journal over hver episode. Legg merke til hva som kan ha utløst sinne. Så, se tilbake på det du skrev. Merker du et klart mønster av omstendighetene når raseriet ditt dukker opp?
For eksempel, kanskje du handler når partneren din snakker om hvor slitne de føler seg etter at du var våken hele natten med babyen. Ved å gjenkjenne avtrekkeren, vil du være bedre i stand til å snakke om hvordan du føler deg.
Livsstilsendringer kan også hjelpe deg til å føle deg bedre. Prøv å følge et sunt kosthold, trening, meditasjon og forsettlig tid til deg selv. Når du begynner å føle deg bedre, vil det være lettere å legge merke til hva som utløser din raseri.
Rapporter så tilbake til legen din. Hvert symptom gir en ledetråd for behandling, selv om de ikke føler seg viktige den gangen.
Hvor lenge varer postpartum-sinne?
Svar på spørsmålet "Når vil jeg føle meg tilbake til mitt gamle jeg igjen?" kan være veldig vanskelig. Det er ikke noe snitt-og-tørt svar. Din erfaring vil i stor grad avhenge av hva annet som skjer i livet ditt.
Ytterligere risikofaktorer kan øke hvor lang tid du opplever humørsykdommer etter fødselen. Disse inkluderer:
- annen mental sykdom eller en historie med depresjon
- ammevansker
- foreldre et barn med medisinske eller utviklingsmessige utfordringer
- en stressende, komplisert eller traumatisk levering
- utilstrekkelig støtte eller mangel på hjelp
- vanskelige livsstilsendringer i løpet av fødselen som død eller tap av jobb
- tidligere episoder av humørsykdommer etter fødselen
Selv om det ikke er noen spesifikk tidslinje for restitusjon, må du huske at alle humørsykdommer etter fødselen er midlertidige. "Jo før du får riktig hjelp og behandling, jo raskere vil du føle deg bedre," sier Tremayne. Å søke behandling før heller enn senere vil få deg på vei til bedring.
Hva du skal gjøre hvis du ikke føler deg sett
Hvis du opplever raseri etter fødselen, må du vite at du ikke er alene. Rage etter fødsel er ikke en offisiell diagnose i den nye utgaven av Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) som terapeuter bruker for å diagnostisere humørsykdommer. Imidlertid er det et vanlig symptom.
Kvinner som føler raseri etter fødselen kan ha fødselsdepresjon eller angst, som regnes som perinatal humør og angstlidelser (PMADs). Disse lidelsene faller inn under beskrivelsen “alvorlig depressiv lidelse med utbrudd av peripartum” i DSM-5.
"Postage-raseri er en del av PMAD-spekteret," sier Tremayne. "Kvinner er ofte helt sjokkerte over seg selv når de opptrer i raseri, fordi det ikke var en normal oppførsel tidligere."
Noen ganger overses sinne når du diagnostiserer en kvinne med en humørsykdom etter fødselen. En studie fra 2018 fra University of British Columbia bemerket at kvinner må screenes spesielt for sinne, noe som ikke har blitt gjort tidligere.
I studien heter det at kvinner ofte blir motet fra å uttrykke sinne. Det kan forklare hvorfor kvinner ikke alltid blir screenet for raseri etter fødselen. Imidlertid er det viktig å vite at sinne faktisk er veldig normalt i fødselen.
"Rage er et av de vanligste symptomene vi hører om," sier Tremayne. “Kvinner føler ofte et ekstra skamnivå når de innrømmer disse følelsene, noe som gjør at de føler seg utrygge når de søker behandling. Det forhindrer dem i å få den støtten de trenger.”
Å føle deg intens raseri er et tegn på at du kan ha en humørsykdom etter fødselen. Vet at du ikke er alene om følelsene dine, og hjelp er tilgjengelig. Hvis din nåværende OB-GYN ikke ser ut til å erkjenne symptomene dine, ikke vær redd for å be om henvisning til en psykisk helsevern.
Hjelp for lidelser etter fødsel
- Postpartum Support International (PSI) tilbyr telefonkrise (800-944-4773) og tekststøtte (503-894-9453), samt henvisninger til lokale leverandører.
- Nasjonal selvmordsforebyggende livline har gratis 24/7 hjelpelinjer tilgjengelig for mennesker i en krise som kan vurdere å ta livet. Ring 800-273-8255 eller tekst "HELLO" til 741741.
- National Alliance on Mental Illness (NAMI) er en ressurs som har både en telefonisk kriselinje (800-950-6264) og en tekstkrisenslinje (“NAMI” til 741741) for alle som trenger øyeblikkelig hjelp.
- Motherhood Understood er et online fellesskap startet av en overlevende etter fødselsdepresjon som tilbyr elektroniske ressurser og gruppediskusjoner via mobilapp.
- Mom Support Group tilbyr gratis peer-to-peer-støtte på Zoom-samtaler ledet av trente tilretteleggere.
Ta bort
Det er normalt å ha litt frustrasjon under en tøff overgang som å få en ny baby. Fortsatt er raseri etter fødselen mer intens enn vanlig sinne.
Hvis du synes du er fylt av raseri over små ting, kan du begynne å journalføre symptomene dine for å identifisere triggere. Hvis symptomene dine er alvorlige, snakk med legen din. Vet at raseri etter fødselen er normalt og kan behandles.
Det er viktig å huske at også dette vil passere. Erkjenn hva du føler, og prøv å ikke la skyld forhindre deg i å søke hjelp. Postpartum sinne fortjener behandling akkurat som enhver annen perinatal humørsykdom. Med riktig støtte, vil du føle deg som deg selv igjen.
