Vi inkluderer produkter vi synes er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper gjennom lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Eteriske oljer er svært konsentrerte væsker laget av blader, stengler, blomster, bark, røtter eller andre elementer av en plante. Aromaterapi involverer ofte essensielle oljer som kan gi helsemessige fordeler som å redusere stress og forbedre sirkulasjonen via sensoriske stimuli (duft).
Essensielle oljer kan til og med hjelpe til med å behandle visse tilstander som hodepine eller migrene. Ulike oljer gir forskjellige fordeler. De gir også fordeler uten de lange lister over bivirkninger som kan følge med reseptbelagte hodepine og migrene medisiner.
Noen essensielle oljer kan redusere stress, som kan lindre spenningshodepine, eller berolige smerter.
Essensielle oljer må fortynnes i en bærerolje som kokosnøttolje, olivenolje, søt mandelolje eller jojobaolje før bruk. Tilsett fem dråper eterisk olje til 1 gram bæreolje. Essensielle oljer må aldri påføres direkte på huden eller inntas.
Handle kokosnøttolje, olivenolje, søt mandelolje eller jojobaolje online.
1. Peppermynteolje
Peppermynteolje er en av de mest brukte essensielle oljene for å behandle hodepine og migrene. Den inneholder mentol, som kan hjelpe med å slappe av muskler og lette smerter.
Det antas at å bruke utvannet peppermynteolje topisk kan bidra til å lindre smerter fra både spenningshodepine og migrene.
Hvordan bruke det
Fortynn peppermynten med en annen bærerolje, som kokosnøttolje, og smør på templene.
Handle peppermynteolje på nettet.
2. Rosmarinolje
Rosmarinolje har kraftige betennelsesdempende og smertestillende (smertelindrende) egenskaper. Det har blitt brukt i folkemedisin i hundrevis av år for stressreduksjon, smertelindring og forbedret sirkulasjon, som alle kan hjelpe hodepine.
En studie fra 2013 fant til og med at rosmarinolje brukt sammen med andre medisiner hjalp med abstinenssymptomer. Det bidro også til å redusere søvnløshet og slappe av muskler, noe som kan hjelpe med hodepine.
Hvordan bruke det
For å bruke rosmarinolje kan du massere det berørte området med noen få dråper rosmarinolje blandet med en bærerolje som kokosnøttolje. Det er også antatt at duften av rosmarinolje - som å puste inn duften fra huden din eller i et varmt bad - kan gi smertelindring.
Handle rosmarinolje på nettet.
3. Lavendelolje
Lavendel essensiell olje brukes ofte til stressavlastning og avslapning. Det er også sterke bevis på at lavendel kan bidra til å behandle hodepine og migrene.
Å puste inn duften fra essensiell olje fra lavendel kan hjelpe akutt håndtering av migrene. En studie fra 2013 fant at folk rapporterte en betydelig reduksjon i smerter etter bare 15 minutter å inhalere lavendeloljen.
Hvordan bruke det
Du kan bruke fortynnet lavendelolje på huden, bruke en oljediffusor eller legge den fortynnede oljen til et varmt bad for å oppnå fordelene.
Handle lavendelolje på nettet.
4. Kamilleolje
Den essensielle oljen av kamille slapper av kroppen og beroliger muskler, og av denne grunn kan det være et godt hjelpemiddel i behandling av spenningshodepine. Det kan også hjelpe med å behandle angst og søvnløshet, som er vanlige årsaker til hodepine.
Gravide kvinner bør ikke bruke essensiell olje i kamille, da det medfører fare for spontanabort.
Hvordan bruke det
Du kan legge til noen dråper essensiell olje med kamille fortynnet i en bæreolje i et bad eller varmt vann, og puste inn dampen.
Handle kamilleolje på nettet.
5. Eukalyptus
Hvis hodepinen din er forårsaket av bihuleproblemer, kan eukalyptus eteriske oljer bli din nye beste venn. Denne oljen vil åpne nesegangene, fjerne bihulene og bidra til å lindre bihule-spenningen som forårsaker hodepine.
En studie fra 1994 fant også at en kombinasjon av peppermynteolje, eukalyptusolje og etanol ga avslappende effekter på både musklene og sinnet, noe som kan bidra til å berolige hodepine.
Hvordan bruke det
Du kan bruke en dråpe eukalyptusolje på en bæreolje og smøre den på brystet for å fjerne bihulene, eller tilsette noen få dråper varmt vann og puste inn dampen.
Handle eukalyptusolje på nettet.
Risiko og komplikasjoner
Eteriske oljer blir generelt sett på som trygge, og mange har mye færre bivirkninger sammenlignet med de fleste tradisjonelle medisiner mot migrene og hodepine - inkludert både reseptfrie og reseptbelagte medisiner.
Den største risikoen forbundet med essensielle oljer er risikoen for en allergisk reaksjon eller irritasjon. Påføring av oljer på huden kan forårsake irritasjon, inkludert sviende eller sviende følelse, rødhet eller utslett.
Du bør fortynne alle essensielle oljer, inkludert peppermynte og eukalyptusoljer, med en bæreolje før du påfører huden.
For å forhindre utbredt irritasjon, gjør en lappetest: Bruk noen dråper utvannet eterisk olje på et lite sted på huden din før du påfører en stor mengde. Hvis det ikke er noen reaksjon på 24 til 48 timer, bør det være trygt å bruke.
Det er svært få eteriske oljer som anbefales for spedbarn under 1 år eller gravide og ammende kvinner. Lavendel og rosmarinoljer, spesielt, kan være farlige.
Eteriske oljer kan også forårsake komplikasjoner hvis du har eksisterende forhold som astma eller hjerteproblemer. Spør legen din før du bruker eteriske oljer for å forsikre deg om at de ikke vil forverre eksisterende helseproblemer.
Det er viktig å huske at essensielle oljer ikke overvåkes av Food and Drug Administration (FDA) for renhet, kvalitet eller sikkerhet. Hvis du kjøper eteriske oljer, må du huske å kjøpe fra et anerkjent selskap.
Ta bort
Essensielle oljer kan ha mange medisinske fordeler når de brukes riktig, og de kan bidra til å lindre hodepine og migrene. Når det gjelder essensielle oljer, husk at litt går langt - en til tre dråper vil gjøre susen.
Hvis hodepine eller migrene angrep er vedvarende og forstyrrer livet ditt, må du avtale en tid for å se legen din. Ved alvorlig eller hyppig hodepine eller migrene, kan essensielle oljer fungere best som en komplementær behandling til reseptbelagte medisiner.
