5 Måter å Akseptere Din Angst På Kan Gjøre Deg Mer Kraftfull

2024 Forfatter: Jesus Peterson | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 11:22

Hvordan vi ser verdensformene på hvem vi velger å være - og å dele spennende opplevelser kan ramme måten vi behandler hverandre til det bedre. Dette er et kraftig perspektiv

Hvis du lever med angst, vet du sannsynligvis alt for godt hvor raskt det kan ta over livet ditt. Men hva hvis vi fortalte deg at du kan gjenskape slik du ser på angsten? Forestill deg hvor annerledes livet ditt kan være, selv om det bare er i noen minutter hver dag.

"Mye av det jeg lærer kundene mine handler ikke om å bli kvitt angst, men snarere å endre forholdet til det," sier Karly Hoffman King, MA, en lisensiert profesjonell rådgiver.

"Angst [av seg selv] er verken bra eller dårlig, det er bare det," legger hun til.

Selv om du ikke nødvendigvis overvinner angsten, kan du finne måter å godta og jobbe med den. Faktisk kan du til og med være i stand til å finne måter angst kan gjøre deg kraftigere.

Her deler fem mennesker sine erfaringer med å leve med angst og hvordan de bruker sitt nye forhold til angst for å føle seg mer styrket.

1. Angst fungerer som en beskyttelsesmekanisme

”En tilnærming til å bruke angst for å styrke oss selv er å forstå den som et budskap om våre egne behov. Når vi begynner å legge merke til hvor og når den dukker opp, kan vi begynne å prøve å forstå hva den prøver å fortelle oss.

Vi kan også bruke angst som en beskyttelsesmekanisme for å hjelpe oss med å holde oss trygge. Som et kamp-eller-fly-instinkt, kan angst være kroppens måte å fortelle deg at du er i nærheten av fare. Emosjonell fare er like truende for helsen vår og lykke som fysisk fare, og angst - om enn ubehagelig - kan brukes som et veldig nyttig innebygd advarselssystem.”

- Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC

2. Angst hjelper meg å balansere jobb og liv

“Den største gaven angsten gir meg, er at den tvinger meg til å leve i større balanse mellom arbeidsliv og dette har gjort at jeg kan glede meg over og oppleve livet mer. Jeg kan rett og slett ikke opprettholde arbeidsmengden som jeg pleide på grunn av angsten. Jeg kunne sannsynligvis, med medisiner; Jeg velger imidlertid å bruke naturlige, evidensbaserte metoder, og jeg har justert livsstilen min [for å håndtere angsten].

Spesielt bruker jeg en kombinasjon av akupunktur, yoga og ekspressiv kunst (kunstterapi teknikker) og jeg har bremset tempoet mitt. Som et resultat er jeg sunnere generelt, og kunsten og yogaen gjør at jeg føler meg mer koblet til meg selv. Selv om jeg er takknemlig for at det kan håndteres, kan jeg også ærlig si at jeg har det bedre som følge av kronisk angst.”

- Jodi Rose, godkjent kunstterapeut, styresertifisert rådgiver og yogainstruktør

3. Angst hjelper meg å se at det jeg føler også er spenning

“Angst kan brukes som en kraftig motivator. I stedet for å si 'Jeg føler meg engstelig', kan du legge om dette på nytt og si 'Jeg føler meg spent.' Når du har denne tankegangen, kan du bli veldig motivert til å takle det som gjør at du føler deg engstelig.

Følelsene av angst og spenning er faktisk veldig like. Hvis du velger å oppleve spenning, kan du gå langt.”

- Jon Rhodes, klinisk hypnoterapeut

4. Angst er en kraftig motivator for meg

”En engstelig person og en spent person gjennomgår lignende opplevelser. Den eneste forskjellen er i hvordan de tolker det som skjer. I årevis slet jeg med angst, perfeksjonisme, selvhat. Da jeg lærte å kanalisere disse mønstrene til å hjelpe mennesker, skrive og jobbe med selvinnsikt, skjedde noe magisk.

Det som pleide å være forkrøplende angst, ble til øye motivasjon. Det som pleide å være selvbeseirende perfeksjonisme, ble til kunstnerisk syn. Det som pleide å være selvhat, forvandlet til en balanse mellom egenkjærlighet og egen ærlighet. Denne typen alkymi er mulig for alle. Jeg har sett det skje hos meg selv og kundene mine. Det er magisk, og det er ekte.”

- Vironika Tugaleva, livstrener, foredragsholder og forfatter for personlig vekst

5. Angst hjelper meg å håndtere situasjoner med høyt trykk

“Jeg lider av alvorlig angst og har siden jeg var 15 år gammel. Jeg hadde fått forskrevet medisiner før jeg tok en mer naturlig tilnærming. Jeg har lært å verdsette angsten min fordi det har fått meg til å utmerke meg i situasjoner med høyt trykk.

Når folk flest er overveldet, er jeg vant til å måtte takle konstant stress og angst; det er ikke et nytt sted for meg å være. Det førte til meg bedre lederstillinger, til det punktet hvor jeg ikke bare takler angsten min, men jeg hjelper andre å takle deres.”

- Calvin McDuffie, helse- og velvære-trener

Sara Lindberg, BS, MEd, er frilans helse- og fitnessforfatter. Hun har en bachelorgrad i øvingsvitenskap og en mastergrad i rådgivning. Hun har brukt livet sitt på å utdanne mennesker om viktigheten av helse, velvære, tankesett og mental helse. Hun spesialiserer seg på sinn-kropp-tilkobling, med fokus på hvordan vår mentale og emosjonelle velvære påvirker vår fysiske form og helse.