Denne artikkelen ble oppdatert for å inkludere informasjon om hjemmetestingssett 27. april 2020.
“Det er i utgangspunktet bare influensa! Det er ikke så farlig.”
“Det er hyggelig å ha litt opphold. Takk, coronavirus!”
"Jeg har ingen symptomer … hvorfor skulle jeg være nødt til å selv-karantene?"
Hvis du ikke lever med en kronisk tilstand (eller ikke er immunkompromittert på noen måte), er det ganske enkelt å komme med utmerkede kommentarer om COVID-19 og dens potensielle innvirkning.
For "sunne" mennesker er tross alt sannsynlig at viruset ikke får alvorlige konsekvenser ved å smitte av viruset.
En upraktisk periode med selvisolasjon og noen ekle influensalignende symptomer er håndterbare nok. Så hva er det alle får panikk rundt?
En pandemi som COVID-19 har en veldig annen innvirkning på mennesker hvis immunsystem er kompromittert.
Når du er kronisk syk, kan til og med forkjølelsen sette deg tilbake i flere uker, og din vanlige influensasesong kan være forrædersk og til og med dødelig.
Dette nyere utbruddet av coronavirus sykdom, da - som det fremdeles ikke er noen vaksine og svært begrensede tester for - er et våkent mareritt for mange.
Så hva kan vi gjøre for våre kronisk syke naboer og kjære under dette utbruddet? Hvis du ikke er sikker, er disse forslagene et flott sted å starte.
1. Slutt å fortelle folk at de overreagerer
Ja, det er sant at det ikke nødvendigvis er nyttig å få panikk under en pandemi.
I alle slags krisesituasjoner ønsker vi at folk skal være i ro og ta smarte valg! Og mens de fleste "sunne" individer vil komme seg (og til og med forbli asymptomatiske) hvis de får viruset, er det fryktelig fristende å se den økte responsen på COVID-19 som en overreaksjon.
Men - og du visste at det kom et "men", ikke sant? - dette forutsetter at alle med et kompromittert immunforsvar ikke spiller noen rolle i denne samtalen.
Det kan imidlertid ikke være lenger enn sannheten - og det er grunnen til at CDC har rådet kronisk syke mennesker til å ta alvorlige skritt for å forberede seg og om mulig å isolere seg.
Selv om COVID-19 ikke vil påvirke hver enkelt på samme måte, har hver og en av oss muligheten til å være en bærer av viruset. Derfor bør alle ta det på alvor. Vi har alle en plikt til å ta ansvarlige valg, fordi valgene våre påvirker alle rundt oss.
Hvor alvorlig vi tar det nye koronaviruset, påvirker ikke bare oss som enkeltpersoner, men det påvirker også lokalsamfunnene våre - spesielt de som er mest utsatt.
Så i stedet for å fortelle folk om ikke å "overreagere" på dette utbruddet, kan du prøve å oppfordre de rundt deg til å ta en proaktiv stilling.
Lær deg selv og andre om de beste forebyggingsmetodene, og forplikte deg til å støtte hverandre i din innsats.
2. Lær så mye du kan om forebygging
CDC anbefaler at alle mennesker bruker ansiktsmasker på offentlige steder der det er vanskelig å opprettholde en 6-fots avstand fra andre. Dette vil bidra til å bremse spredningen av viruset fra mennesker uten symptomer eller personer som ikke vet at de har fått viruset. Ansiktsmasker av tøy skal bæres mens du fortsetter å trene fysisk distanse. Instruksjoner for å lage masker hjemme finner du her.
Merk: Det er viktig å reservere kirurgiske masker og N95-åndedrettsvern for helsepersonell.
Fordi det foreløpig ikke er noen vaksine mot COVID-19, er den beste måten å stoppe spredningen av smitte å bruke så mange forebyggende tiltak som mulig.
Dette betyr selvfølgelig hyppig håndvask (i minst 20 sekunder!), Rengjøring av gjenstander du bruker ofte, ikke berører ansiktet ditt, og trener sosial distansering.
Dette kan også se ut som å avbryte bokklubben du er vert, jobbe hjemmefra hvis mulig, få levert dagligvarene dine, kansellere reiseplanene, og egentlig ethvert tiltak som lar deg unngå store samlinger - selv om du ikke tror du har kommet i kontakt med viruset.
Det betyr også at hvis du begynner å vise symptomer på COVID-19, er det viktig å være hjemme.
Fordi det foreløpig ikke er noen kur, bør du vurdere om du trenger å gå til legevakten eller hastepleie.
Et forhastet rush til ER betyr ofte å utsette immunkompromitterte mennesker og helsepersonell som er mindre i stand til å beskytte seg selv. Testsett er begrenset, og mange mennesker som besøker ER blir ført bort for å prioritere høyere risikogrupper.
I stedet må du ringe legen din, overvåke symptomene dine, og hvis du blir bedt om å gå til en klinikk eller sykehus, må du ringe på forhånd og bruke en maske hvis det er mulig.
21. april godkjente Food and Drug Administration (FDA) bruken av det første COVID-19 hjemmetestingssettet. Ved hjelp av den medfølgende bomullspinnen vil folk kunne samle en neseprøve og sende den til et utpekt laboratorium for testing.
Autorisasjonen for nødbruk spesifiserer at testpakken er autorisert til bruk av personer som helsepersonell har identifisert å ha mistanke om COVID-19.
Isolasjon er et av de beste forsvarene vi har akkurat nå for å sikre at COVID-19 kan inneholdes og for å beskytte våre mest utsatte befolkninger.
3. Seriøst, selv karantene - selv om du ikke har symptomer
Mange mennesker har blitt oppfordret til selvkarantene av folkehelse- og medisinske eksperter, særlig etter å ha kommet i kontakt med viruset.
Imidlertid har historier dukket opp siden enkeltpersoner som bryter karantene (jeg tweetet til og med om min egen eksponering som et resultat av at folk ignorerer denne anbefalingen). Deres logikk? Jeg føler meg bra! Jeg viser ikke noen symptomer i det hele tatt.”
Problemet er at du fremdeles kan være en bærer av viruset uten å ha noen symptomer.
Faktisk kan symptomene ta alt fra 2 til 14 dager å dukke opp etter eksponering for viruset. Mens risikoen for overføring er liten når symptomene ikke er til stede, er det fortsatt mulig å overføre viruset, spesielt til immunkompromitterte individer som iboende er mer mottagelige.
Historienes moral? Hvis en helsepersonell eller medisinsk lege ber deg om å selv-karantene, bør du absolutt, uavhengig av om du viser symptomer eller ikke.
Og for å være tydelig, betyr dette å være hjemme og ikke forlate. Noe som virker åpenbart, men tilsynelatende sliter vi fortsatt med å forstå dette.
4. Ikke lagre forsyninger som risikogrupper trenger (eller doner dem hvis du kan)
Baby tørker og toalettpapir som du ryddet ut i butikken? De er faktisk viktige (og nå veldig vanskelige å få tilgang til) for mennesker med fordøyelsessykdommer.
Ansiktsmasker og sanitetsprodukter du kjøpte i bulk? Det kan være forskjellen mellom at noen med en kronisk sykdom er hjemme bundet eller ikke.
Med andre ord? Det er en fin linje mellom beredskap og hamstring.
Med mindre du er en del av en risikogruppe, er det ansvarlige valget å fylle på rekvisita litt om gangen, og sikre at andre som trenger dem mer presserende, fremdeles kan kjøpe dem.
Hvis du rydder i butikkhyllene bare for å lette din egen angst, risikerer du å nekte mennesker i mer alvorlige situasjoner forsyningene de er avhengige av å overleve.
I stedet, hvis du har ressurser å spare, kan du vurdere å nå ut i samfunnet ditt for å se om noen av naboene dine sliter med å få tilgang til det de trenger.
5. Gi hjelp til å få tilgang til medisiner, dagligvarer osv
Apropos å hjelpe, hvis du har noen kronisk syke mennesker i livet ditt, har de nesten helt sikkert ærend som de unngår på grunn av eksponeringsrisikoen.
Trenger de hjelp med å få dagligvarer eller medisiner? Kunne de bruke heis for å jobbe for å unngå å bruke kollektivtransport? Har de alle forsyningene de trenger, og hvis ikke, er det noen du kan ta med dem? Må de koble fra nyhetene, og i så fall er det historier de vil at du skal overvåke for dem?
Noen ganger er de enkleste bevegelsene de mest meningsfulle.
Stille spørsmål som: “Trenger du noe akkurat nå? Hvordan går det med deg? Hva kan jeg gjøre? kan signalisere til dine kjære at deres trivsel betyr noe for deg.
Å vite at de ikke er alene om å navigere i det som utvilsomt er en veldig skummel tid for dem, kan bety verden.
6. Ikke gå ut fra at du kan "fortelle" om noen er immunkompromittert
Når vi tenker på mennesker som er mest utsatt under dette utbruddet, antar mange av oss at dette bare inkluderer eldre voksne.
Imidlertid kan hvem som helst ha en kronisk tilstand, og som sådan betyr det at hvem som helst kan bli immunkompromittert - inkludert unge mennesker, folk som "ser sunne ut", og til og med personer du kjenner.
Så hvis noen forteller deg at de er immunkompromitterte? Det er viktig å tro dem.
Og like viktig? Ikke anta at du kan vite hvem som er og ikke er immunkompromittert bare ved å se på dem.
Du kan for eksempel jobbe på et universitet med unge mennesker som "virker sunne", men det betyr ikke at de ikke er en del av en risikogruppe. Du kan delta på en danseklasse og anta at alle er konditoriske og derfor ikke spesielt sårbare - men for alt du vet er det noen som tar klassen for å hjelpe til med å håndtere symptomene på deres kroniske tilstand!
Det er også sant at du kan komme i kontakt med en omsorgsperson som jobber med en befolkning med en risiko, noe som gjør det enda viktigere å ikke ta antakelser om hvem som er og ikke er sårbar.
Så hvis det anbefales at du isolerer deg? Ikke anta at du kan bøye reglene. Du kan fremdeles sette noen i fare selv om ingen rundt deg "ser kompromittert ut."
Du bør anta at når du drar ut i verden, du nesten helt sikkert kommer i kontakt med noen som er immunkompromittert (eller bryr seg om noen som er), og oppfører deg deretter.
7. Vurder virkningen av vitsene du lager
Nei, en selvkarantene er ikke en "staycation" - det er et forebyggende tiltak som bokstavelig talt redder liv.
Å bagatellisere viktigheten av å beskytte utsatte mennesker er det som får folk til å ignorere anbefalinger om å isolere seg i utgangspunktet! Det gir folk inntrykk av at disse tiltakene er valgfrie og "for moro skyld", når det faktisk er en av få pålitelige måter vi kan inneholde spredning av COVID-19.
Som Twitter-bruker @UntoNugget med rette påpekte, trivialiserer dette også kampen for å være hjemme bundet - ikke for moro skyld, men av ren nødvendighet - som mange mennesker med kronisk sykdom sliter med.
Tilsvarende, når vi snakker om COVID-19, kan det være direkte krenkende å kommentere som: "Vi kommer alle til å dø!" og å likne det med en apokalypse … eller på baksiden, gjøre narr av mennesker som uttrykker oppriktig panikk på grunn av sine egne sårbarheter.
Realiteten er at “vi” ikke alle kommer til å inngå en mer alvorlig form for COVID-19 - men de som det neppe er sannsynlig, bør fortsatt være oppmerksom på de som kan.
Mange mennesker lever med den (veldig gyldige) frykten for at de vil bli alvorlig syke på grunn av deres kroniske tilstand, og vi bør ta dem og deres bekymringer på alvor.
8. Lytt i stedet for å forelese
Oftere enn ikke er folk med kroniske sykdommer ekstremt utdannet rundt sine egne forhold og problemene som påvirker deres helse.
Så når du febrilsk sender dem en artikkel om det nye coronavirus og spør: "Så du dette ??" Sjansen er stor for at de leste den forrige uke. Oppriktig, mange av oss har sett denne historien utvikle seg lenge før noen andre.
Mennesker med kroniske lidelser trenger ikke forelesninger akkurat nå om håndrensing og fordeler og ulemper med å bruke ansiktsmaske.
Og med mindre noen ber deg om å hjelpe dem med å finne artikler eller ressurser? Du burde sannsynligvis ikke sende dem.
I stedet? Vurder bare å lytte. Sjekk inn og spør hvordan de har det. Tilby et trygt, medfølende og ikke-dømmende rom for dem å dele sine ærlige følelser. Tillat dem å være triste, redde eller sinte.
Sjansen er stor for at det kommer til å være mye mer nyttig enn segmentet Dr. Oz gjorde om håndvask.
9. Tenk på mental helse - ikke bare fysisk helse
Det er en alvorlig toll på mental helse for alle som er innstilt på nyhetssyklusen rundt COVID-19 akkurat nå.
Med så mye feilinformasjon og panikk, og ny informasjon som dukker opp hver dag, vil du bli hardt presset på å finne noen som ikke er i det minste litt skranglet akkurat nå.
Men hvis du lever med en kronisk tilstand, får en pandemi som COVID-19 en helt ny betydning.
Du kjører tallene, med tanke på hva som kan skje økonomisk hvis du landet i ICU. Du vurderer de livslange konsekvensene av noe som lungeanlegg for en kropp som allerede er sårbar.
Du møter tankebiter som antyder at du er en belastning for helsevesenet. Du møter mennesker som er mer opptatt av aksjemarkedet enn ditt eget liv.
Du ser på at folk tar unødvendige risikoer som bringer helsen din (og helsen til menneskene som du elsker) igjen og igjen, og om igjen, fordi "de følte seg sammensveiset."
Og du sitter med frustrasjonen over at for alle andre er disse forholdsreglene i beste fall nye, til og med morsomme.
I mellomtiden var det ditt daglige liv å navigere i den imponerende trusselen om alvorlig sykdom, lenge før noen visste hva “coronavirus” var.
Den psykiske helsetiden for å leve med en kronisk tilstand er allerede enorm
Legg til en pandemi til miksen, og du kan forestille deg hvorfor det er en spesielt vanskelig tid å være kronisk syk akkurat nå.
Derfor er det så viktig å tilby nåde og medfølelse når du er i kontakt med mennesker som lever med kronisk sykdom. For uansett om de fortsetter å pådra viruset eller ikke, er dette fortsatt en veldig vanskelig tid.
Så fremfor alt annet? Vær ansvarlig, bli informert og vær snill. Det er en god tommelfingerregel alltid, men spesielt nå.
Og snakker om tommelen? Forsikre deg om at du vasker dem også. Vask hendene, ja, men seriøst, noen av dere har ikke vasket tommelen. Det er nå omtrent en million videoer på TikTok for å vise deg hvordan … så ingen unnskyldninger.
Sam Dylan Finch er redaktør, skribent og strategi for digitale medier i San Francisco Bay Area. Han er hovedredaktør for mental helse og kroniske forhold hos Healthline. Finn ham på Twitter og Instagram, og lær mer på SamDylanFinch.com.
