Å holde hjemmet ditt er uten tvil en prioritet - spesielt hvis du har en baby. Dette er grunnen til at du tar deg tid til å babyproof med trappeporter, dekke stikkontakter og gjøre en samlet innsats for å holde kjemikalier utenfor rekkevidde. Barn forstår ikke fare, så jo flere forholdsregler du tar, jo bedre.
På samme måte tar du også skritt for å skape et trygt sovemiljø. Dette sikrer ikke bare en god natts hvile for alle, det kan også forhindre dødelige søvnulykker og plutselig spedbarnsdødssyndrom (krybbedød).
Å holde babyens rom kjølig, men behagelig er en måte å opprettholde et trygt søvnmiljø på. Det anbefales faktisk at babyer sover i en temperatur mellom 20 ° og 22,2 ° C.
Her er hva du trenger å vite om romtemperatur for babyen din, i tillegg til tips for å kle babyen din ordentlig for søvn.
Hvordan bestemmer du den ideelle romtemperaturen for en baby?
Å opprettholde en trygg romtemperatur for babyen din er viktig fordi det reduserer risikoen for overoppheting, som har blitt knyttet til krybbedød.
Men selv om du vet hvilken temperatur du vil beholde babyens rom, kan det være vanskelig å måle om babyen din faktisk er komfortabel. Den beste måten å måle sitt komfortnivå på er å vurdere hvordan du føler deg i rommet.
Mange voksne sover også bedre i et kjølig, men likevel komfortabelt rom. Å være for varm - noe som kan være et resultat av høye temperaturinnstillinger eller sove under tunge tepper - kan føre til svette om natten. Dette kan være ubehagelig og vekke deg.
Hvis dette er ubehagelig for deg, kan du tenke deg hvordan den lille føles. Så som en generell regel, hvis soverommet temperaturen er behagelig for deg, er det mest sannsynlig behagelig for babyen din også, og omvendt.
De fleste voksne og babyer føler seg kule, men komfortable ved den anbefalte temperaturen mellom 20 og 22,2 ° C, spesielt når de er kledd på passende måte.
Krybbedød er den uforklarlige døden til et barn under 1 år. Disse dødsfallene oppstår vanligvis under søvn. Det antas at å være for varm øker babyens risiko. Ifølge forskning kan overoppheting føre til en dyp søvn, som det er vanskelig å våkne fra.
I tillegg til å holde barns soveværelse på en behagelig temperatur, må du huske å ikke overdress babyen din med tunge lag klær.
Hvordan holder du babyens rom i riktig temperatur?
Den beste måten å holde babyens rom i riktig temperatur er å overvåke termostaten din. Å skru ned temperaturen hjelper deg med å holde rommet kjøligere og behagelig. Dette kan hjelpe babyen din til å sove bedre og tryggere.
Husk at mens hjemmets termostat styrer temperaturen i hele huset, kan temperaturen i hvert enkelt rom være litt annerledes. En rekke faktorer kan påvirke romtemperaturen.
For eksempel kan et soverom med mange vinduer eller eldre vinduer ikke være i stand til å opprettholde den samme temperaturen som resten av huset. Og hvis det er problemer med kanalarbeidet i et rom, kan det hende at kald luft og varme ikke flyter lett i disse rommene. I tillegg kan dårlig isolasjon endre temperaturen i visse rom.
Det er lurt å bruke et innendørs termometer for å måle temperaturen på babyens rom, spesielt siden temperaturen på soverommet ditt kan være kjøligere eller varmere enn temperaturen på babyens rom.
Av denne grunn kan du også vurdere å få babyen til å sove på rommet ditt i løpet av de første månedene - men ikke i sengen med deg.
Trygge søvn tips for å forhindre krybbedød
Senger for voksne er ikke trygge for spedbarn, ifølge American Academy of Pediatrics (AAP). Men du kan plassere en barneseng eller bassinet på soverommet ditt, slik at barnet ditt kan sove i nærheten de første 6 til 12 månedene.
AAP rapporterer at det å dele et soverom med foreldre kan redusere risikoen for krybbedød med hele 50 prosent. Den eksakte årsaken til dette er ukjent, men det kan ha noe å gjøre med at foreldre kan følge nøye med på babyen sin.
Bakgrunnsstøy på soverommet kan også forhindre dyp søvn hos spedbarn. Dyp søvn kan også bidra til krybbedød.
Sammen med å få babyen til å sove på rommet sammen, kan du ta andre forholdsregler for å forhindre krybbedød:
- Sett babyen i søvn på ryggen.
- Fjern tykk polstring, fylte leker og tykke tepper fra barnesengen for å forhindre kvelning.
- Gi babyen en smokk for lur og ved sengetid.
- Bruk en fast barnesengmadrass.
- Oppretthold et røykfritt hjem og begrens røykeksponering for baby.
Retningslinjer fra AAP bemerker at amming er assosiert med redusert risiko for krybbedød. Amming fungerer ikke for alle, men hvis du kan amme eller pumpe utelukkende i 6 måneder, kan det være en fordel.
Endelig sier AAP at å følge med vanlige barnevaksinasjoner kan bidra til å redusere risikoen for krybbedød.
Flere tips for å opprettholde ideell temperatur
Så langt som å holde babyens rom kjølig og behagelig, kan du bruke en vifte for å redusere risikoen for overoppheting. Pek viften oppover mot taket i stedet for direkte mot babyen din.
Hvis du er bekymret for at babyen din skal være for kjølig om natten, kan du skru opp varmen litt og deretter overvåke temperaturen i rommet deres.
Hvordan skal du kle babyen din for søvn?
Det kan være vanskelig å vite hvordan du skal kle babyen din for søvn. Det viktige å huske er imidlertid at hvordan du føler deg inne på soverommet sannsynligvis er hvordan babyen din føles.
Hvis tunge pyjamas og det å sove under et tungt teppe gjør deg ukomfortabel og svett, vil disse ekstra lagene også påvirke babyen din.
Tegn på at babyen din er for varm inkluderer rødme, svette eller puste tungt. Hvis temperaturen i huset ditt øker om natten, må du sjekke babyen din for å forsikre deg om at de er komfortable.
Berør forsiktig på baksiden av hodet eller magen for å se om de er varme eller kjølige. Noen mennesker foreslår å sjekke hendene eller føttene, men dette er ikke en pålitelig måte å måle kroppstemperaturen på
Det er nattøy som er designet for å hjelpe babyen din til å føle deg mer komfortabel om natten. I stedet for å dekke babyen din i pyjamas “og” et teppe - noe som ikke er et trygt alternativ - kan babyen din være komfortabel med bare pyjamas med føtter eller et bærbart teppe om vinteren. Og om sommeren kan du velge lettere pyjamas, eller legge babyen din i en onesie med sokker.
Hvis babyen din er syk og har feber, kan dette gjøre dem varmere. Så unngå tunge pyjamas til de føler seg bedre.
Ta bort
For å hjelpe deg med å holde babyen trygg mens du sover - og bidra til å sikre en avslappende natt for hele familien! - de skal være komfortable, men likevel kule. Så bruk et termometer for å måle temperaturen i rommet, og unngå tunge, varme pyjamas.
Hvis du føler at rommet til babyen din ikke opprettholder en behagelig temperatur, kan du vurdere å dele et rom med babyen din, plassere dem i en barneseng eller bassinet i nærheten til de er litt eldre.
