Det er en god sjanse for at du har taklet ryggsmerter i løpet av svangerskapet. Tross alt kan vektøkningen, hormonelle forandringer og generell manglende evne til å virkelig bli komfortabel ta en mengde på kroppen din, inkludert ryggen.
Og selv om du sannsynligvis forventet noe ubehag under graviditeten, hadde du kanskje ikke forventet ryggsmerter etter fødselen etter C-seksjonen.
Ryggsmerter er noe som noen mødre opplever etter fødselen, med smerter som starter i løpet av timer etter fødselen og fortsetter i dager, uker eller måneder etter fødselen.
Her er en titt på de mulige årsakene til ryggsmerter etter en keisersnitt, ofte kjent som en C-seksjon, samt hva du kan gjøre for å lindre noe av ubehaget.
Årsaker til ryggsmerter etter en C-seksjon
Ryggsmerter etter fødselen kan være nervepirrende, spesielt når du fremdeles er frisk fra operasjonen. Du forventet sannsynligvis å føle noe ubehag fra snittet, men nå har du lyst på flere steder enn du trodde var mulig.
Det er ikke en eneste mulig årsak til smerte, men flere troverdige forklaringer på smerter, som du kan føle i over- eller korsryggen.
1. Hormonelle forandringer
Å være gravid øker ikke bare størrelsen på magen, men resulterer også i mye mindre synlige forandringer, hvorav noen kan bidra til ryggsmerter etter fødselen.
Under graviditet frigjør kroppen graviditetshormonet relaxin som forberedelse til fødselen. Dette hormonet løsner leddbånd og ledd, slik at det er lettere å skyve ut babyen.
Kroppen frigjør disse hormonene uavhengig av om du har en vaginal fødsel eller en C-seksjon.
Siden det er lettere å belaste ryggen når ledd og leddbånd er løst, kan den minste aktivitet føre til smerter i ryggen eller midt på ryggen.
Den gode nyheten er at ledd, muskler og leddbånd gradvis vil styrke seg i månedene etter graviditet.
2. Vektøkning
Å bære ekstra kroppsvekt er en annen bidragende faktor til ryggsmerter.
Det er normalt at størrelsen øker under graviditeten. Tross alt, du vokser en helt ny person. Men den ekstra vekten og et skiftende sentrum av balansen på grunn av å ha så mye av det foran, kan legge stress på ryggen og ryggraden, noe som kan føre til ryggsmerter.
3. Løfte og bære en ny baby
Babyen din er kanskje bare seks eller syv kilo, noe som ikke virker som mye, men det er ekstra vekt som du nå bærer i armene dine hver dag.
Dessuten bøyer du konstant og løfter babyen din fra barneseng, bilstol og barnevogn. Disse ekstra bevegelsene og rekkevidden kan påvirke din holdning og forårsake nakke- og / eller ryggsmerter.
Å være mer bevisst på holdningen din når du håndterer babyen din kan gi litt lettelse. I stedet for å bøye deg, hold ryggen så rett og oppreist som mulig når du løfter babyen og bruker bena.
Tenk på hvordan du har plassert bilstolen din, og om du sitter i bilen for å få tilgang til setet, vil redusere behovet for vanskelig posisjonering mens du løfter babyen inn og ut. Det samme gjør barnesengen. Vurder om det er plassert for optimal rekkevidde for deg å bruke (så vel som for babyens sikkerhet!) Og foreta justeringer etter behov.
4. Amming
Amming er en utmerket måte å binde til babyen din, og under hver fôring kan du stirre kjærlig inn i babyens øyne.
Dessverre kan du opprettholde denne posisjonen for lenge, anstrenge nakken og forårsake nakkesmerter som stråler mot ryggen. Dårlig holdning mens du ammer kan også føre til smerter i ryggen, spesielt hvis du trekker skuldrene mot babyen din.
For å redusere smerte, hold skuldrene avslappede og legg en pute under albuen for å støtte armen. Mens det er OK å se ned under fôringene, bryter du blikket av og til og ser rett for å unngå å anstrenge nakken.
5. Effekter av anestesi
Den type bedøvelse du får før en C-seksjon kan også forårsake smerter i dagene eller ukene etter levering. Du kan få en epidural eller ryggmarg for å nummen området som forberedelse til operasjonen.
Med en epidural, injiserer legen narkose i området rundt ryggmargen. I mellomtiden, med en ryggmarg, sprøyter de anestesi nærmere ryggmargen. Ryggmargblokker fungerer raskere, mens det kan ta opptil 20 minutter for en epidural å nummen magen, slik at leveringsmetoden kan påvirke hvilken type som ble brukt.
Et problem med en epidural eller ryggmarg er at de kan forårsake muskelspasmer nær ryggmargen etter fødselen. Disse krampene kan fortsette i uker eller måneder etter levering.
Hva kan du gjøre med ryggsmerter etter en C-seksjon?
Ryggsmerter etter en C-seksjon er ofte midlertidig, med smerteintensitet gradvis redusert i løpet av dagene, ukene og månedene etter fødselen. I mellomtiden er her en titt på flere måter å hjelpe ryggen til å føle deg bedre.
Forsøk å ikke bøye deg når du løfter og tar opp babyen
Vær bevisst din holdning. Hold ryggen rett og bøy med knærne. Hvis du føler deg øm, ber du partneren din eller noen andre om å legge babyen i barneseng, barnevogn eller bilstol.
Hold ryggen rett mens du ammer
Dette kan lette trykket på ryggraden og nakken, forhindre ryggsmerter og lindre eksisterende smerter. Å finne et komfortabelt sted for fôring kan gjøre en verden av forskjell.
Ta et varmt bad
Et varmt bad kan lindre muskelspenninger og muskelspasmer i ryggen. I tillegg hjelper fuktig varme med å øke blodsirkulasjonen, redusere betennelse og ryggsmerter. Siden en C-seksjon er kirurgi, må du ikke ta et bad før helsepersonellet gir deg det klart. Hvis du ikke har tid til et bad, kan du stå i dusjen og la det varme vannet renne nedover ryggen, eller bruk en varmepute.
Velg milde øvelser
Når helsepersonellet gir grønt lys, kan du starte med enkle, enkle øvelser som Pilates eller yoga. Dette bidrar til å styrke magemusklene og frigjør muskelspenninger i ryggen. I tillegg kan det å gå en lett tur forbedre blodsirkulasjonen. Dette kan lette betennelser og spasmer i ryggen.
La deg hvile
Å bevege seg for mye kan forverre ryggsmerter. Så hold deg av føttene så mye som mulig, spesielt hvis du er ached. Gi ryggen en sjanse til å hvile og leges. Å være for aktiv kan forlenge smerter. Ta også lur når det er mulig. Søvn er hvordan kroppen din reparerer seg selv, og å ta vare på en ny baby betyr ofte at du ikke får all søvnen du trenger.
Få en massasje
Å få ryggmassasje kan også hjelpe deg med å føle deg bedre. Massasje kan lindre muskelspenning og forbedre blodsirkulasjonen. Be partneren din om å gi deg en massasje, eller få en profesjonell massasje etter fødselen.
Ta smertestillende medisiner for å lette spasmer
Spør også legen din om trygge medisiner du kan ta, spesielt hvis du ammer. Det er vanligvis OK å ta acetaminophen og ibuprofen mens du ammer. Bare pass på at du ikke overskrider den maksimale daglige dosen som beskrevet på etiketten.
Når du skal se en lege for ryggsmerter etter en C-seksjon
Selv om ryggsmerter etter en C-seksjon er vanlig, må du ikke ignorere sterke smerter. Dette inkluderer smerter som forhindrer deg i å sove om natten eller gjør det vanskelig å bevege eller holde babyen din.
Legen din kan trenge å foreskrive et sterkere smertestillende medisin. Avhengig av alvorlighetsgraden av smerte, kan det hende du må jobbe med en fysioterapeut for å styrke magemusklene eller ryggmuskulaturen og lindre smerter.
Det er også viktig å se en helsepersonell når feber eller nummenhet ledsager ryggsmerter. Dette kan være et tegn på nevrologiske komplikasjoner fra anestesi.
Ta bort
Enten en keisersnitt er planlagt eller uventet, kommer det ofte med en lengre restitusjonstid, og det er sannsynlig at du har litt ryggsmerter.
Smerte er vanligvis midlertidig, og noen ganger reversibel ved å forbedre holdningen din og gjøre andre justeringer. Hvis smertene ikke forbedres etter et par måneder eller forstyrrer dagliglivet ditt, må du snakke med legen din for å diskutere andre alternativer for lindring.
